{"id":59093,"date":"2025-06-11T20:40:00","date_gmt":"2025-06-11T23:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=59093"},"modified":"2025-06-11T16:55:48","modified_gmt":"2025-06-11T19:55:48","slug":"lesao-no-tornozelo-que-pegou-neymar-e-curry-de-surpresa-pode-acontecer-com-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/11\/lesao-no-tornozelo-que-pegou-neymar-e-curry-de-surpresa-pode-acontecer-com-voce\/","title":{"rendered":"Les\u00e3o no tornozelo que pegou Neymar e Curry de surpresa pode acontecer com voc\u00ea"},"content":{"rendered":"\n

O tornozelo desempenha um papel central na mobilidade e no equil\u00edbrio do corpo humano, sendo uma das articula\u00e7\u00f5es mais exigidas em atividades f\u00edsicas e no cotidiano. Les\u00f5es nessa regi\u00e3o s\u00e3o comuns, afetando tanto atletas profissionais quanto pessoas que praticam exerc\u00edcios de forma recreativa ou realizam caminhadas di\u00e1rias. Por isso, a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es no tornozelo \u00e9 um tema relevante para quem busca manter a sa\u00fade e a funcionalidade dos membros inferiores, como explica a Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Com a crescente popularidade de esportes e o aumento da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o n\u00famero de casos de entorses e outras les\u00f5es no tornozelo tamb\u00e9m aumentou nos \u00faltimos anos. A ado\u00e7\u00e3o de medidas preventivas pode contribuir significativamente para a redu\u00e7\u00e3o desses incidentes, preservando a qualidade de vida e evitando afastamentos das atividades rotineiras.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais fatores de risco para les\u00f5es no tornozelo?<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rios elementos podem aumentar a probabilidade de les\u00f5es no tornozelo. Entre os mais comuns est\u00e3o a pr\u00e1tica de esportes de contato, o uso de cal\u00e7ados inadequados e a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos bruscos ou saltos em superf\u00edcies irregulares. Al\u00e9m disso, o hist\u00f3rico de les\u00f5es anteriores e a falta de fortalecimento muscular ao redor da articula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o fatores que elevam o risco.<\/p>\n\n\n\n

Outros aspectos, como a fadiga muscular e a aus\u00eancia de aquecimento adequado antes das atividades, contribuem para a vulnerabilidade do tornozelo. Em ambientes esportivos, mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o e impactos frequentes s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que exigem aten\u00e7\u00e3o redobrada. J\u00e1 no dia a dia, pisos escorregadios ou desn\u00edveis podem ser respons\u00e1veis por acidentes inesperados.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir les\u00f5es no tornozelo?<\/h2>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es no tornozelo envolve a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e cuidados espec\u00edficos. O fortalecimento dos m\u00fasculos das pernas, especialmente da panturrilha e do tibial anterior, proporciona maior estabilidade \u00e0 articula\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e propriocep\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados para melhorar a resposta do corpo a situa\u00e7\u00f5es de instabilidade.<\/p>\n\n\n\n