{"id":58761,"date":"2025-06-13T10:20:00","date_gmt":"2025-06-13T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=58761"},"modified":"2025-06-12T21:40:43","modified_gmt":"2025-06-13T00:40:43","slug":"melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/","title":{"rendered":"Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso"},"content":{"rendered":"\n<p>A melancia \u00e9 uma fruta bastante consumida em diversas regi\u00f5es do <strong>Brasil<\/strong>, especialmente durante os meses mais quentes do ano. Composta majoritariamente por \u00e1gua, ela \u00e9 reconhecida por seu sabor adocicado e refrescante, al\u00e9m de apresentar uma colora\u00e7\u00e3o vibrante que chama a aten\u00e7\u00e3o em feiras e mercados. Por ser vers\u00e1til, pode ser utilizada em diferentes prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias, tornando-se uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser uma escolha popular para hidrata\u00e7\u00e3o, a melancia possui uma s\u00e9rie de propriedades nutricionais que a tornam ben\u00e9fica para a sa\u00fade. Rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, essa fruta pode contribuir para o bem-estar de diferentes maneiras, auxiliando desde a digest\u00e3o at\u00e9 a prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Entre os benef\u00edcios mais conhecidos da melancia est\u00e1 o seu alto teor de \u00e1gua, que pode chegar a cerca de 92% de sua composi\u00e7\u00e3o.<\/strong> Isso faz dela uma excelente aliada na hidrata\u00e7\u00e3o do organismo, especialmente em dias de calor intenso. <strong>Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 fonte de vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, e de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-vitamina-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina A<\/a>, importante para a sa\u00fade dos olhos e da pele.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Outro destaque \u00e9 a presen\u00e7a de licopeno, um antioxidante natural respons\u00e1vel pela cor avermelhada da polpa.<\/strong> O licopeno est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares e pode ajudar a proteger as c\u00e9lulas contra danos causados pelos radicais livres. <strong>A melancia tamb\u00e9m cont\u00e9m citrulina, um amino\u00e1cido que pode colaborar para a melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e contribuir para a sa\u00fade muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> ajuda a repor l\u00edquidos e sais minerais perdidos pelo corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baixo valor cal\u00f3rico:<\/strong> por ser pouco cal\u00f3rica, pode ser inclu\u00edda em dietas de controle de peso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aux\u00edlio na digest\u00e3o:<\/strong> a presen\u00e7a de fibras favorece o funcionamento do intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular:<\/strong> o licopeno e a citrulina contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fonte de vitaminas:<\/strong> fornece vitaminas A, C e algumas do complexo B.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094-1024x576.jpg\" alt=\"Como cultivar melancia em pequenas propriedades ou hortas caseiras\" class=\"wp-image-38882\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812486094.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Melancia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a melancia pode ser incorporada em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Por ser uma fruta vers\u00e1til, a melancia pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas, ou at\u00e9 mesmo em receitas mais elaboradas.<\/strong> Seu sabor suave combina com ingredientes doces e salgados, permitindo a cria\u00e7\u00e3o de pratos leves e nutritivos. <strong>Uma das formas mais pr\u00e1ticas de aproveitar seus benef\u00edcios \u00e9 preparar um suco natural, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, que pode ser consumido ao longo do dia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Al\u00e9m do consumo direto, a melancia pode ser utilizada em saladas refrescantes, acompanhando folhas verdes, queijos leves e sementes.<\/strong> Essa combina\u00e7\u00e3o potencializa o valor nutricional da refei\u00e7\u00e3o e oferece uma experi\u00eancia sensorial diferenciada, misturando texturas e sabores. <strong>A fruta tamb\u00e9m pode ser congelada em cubos para compor drinks sem <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/07\/entenda-os-efeitos-silenciosos-do-alcool-no-seu-corpo-que-muita-gente-ignora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1lcool <\/a>ou ser utilizada em picol\u00e9s caseiros, ideais para crian\u00e7as e adultos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual receita saud\u00e1vel pode ser feita com melancia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uma sugest\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva \u00e9 a salada de melancia com hortel\u00e3 e queijo branco.<\/strong> Para preparar, basta separar os seguintes ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de melancia cortada em cubos;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara de queijo branco em cubos pequenos;<\/li>\n\n\n\n<li>Folhas frescas de hortel\u00e3 a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de sementes de chia ou linha\u00e7a (opcional);<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de meio lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>1 fio de azeite de oliva extra virgem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Em uma tigela, misture a melancia, o queijo branco e as folhas de hortel\u00e3. Acrescente as sementes, o suco de lim\u00e3o e o azeite. Misture delicadamente e sirva imediatamente.<\/strong> Essa receita \u00e9 leve, rica em nutrientes e pode ser servida como entrada ou acompanhamento em refei\u00e7\u00f5es principais.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ao incluir a melancia na rotina alimentar, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar seus benef\u00edcios para a sa\u00fade de maneira saborosa e variada.<\/strong> Seja em prepara\u00e7\u00f5es simples ou em receitas mais elaboradas, a fruta se destaca como uma op\u00e7\u00e3o refrescante e nutritiva para diferentes momentos do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A melancia \u00e9 uma fruta bastante consumida em diversas regi\u00f5es do Brasil, especialmente durante os meses mais quentes do ano. Composta majoritariamente por \u00e1gua, ela \u00e9 reconhecida por seu sabor adocicado e refrescante, al\u00e9m de apresentar uma colora\u00e7\u00e3o vibrante que chama a aten\u00e7\u00e3o em feiras e mercados. Por ser vers\u00e1til, pode ser utilizada em diferentes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":38883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[1988,4941,3801,415],"class_list":["post-58761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-fruta","tag-hidratacao","tag-melancia","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Al\u00e9m de refrescante, a melancia ajuda no controle de peso e previne doen\u00e7as. Veja os principais benef\u00edcios.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Al\u00e9m de refrescante, a melancia ajuda no controle de peso e previne doen\u00e7as. Veja os principais benef\u00edcios.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-13T13:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-13T00:40:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812519579.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso - Estado de Minas - Em foco","description":"Al\u00e9m de refrescante, a melancia ajuda no controle de peso e previne doen\u00e7as. Veja os principais benef\u00edcios.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Al\u00e9m de refrescante, a melancia ajuda no controle de peso e previne doen\u00e7as. Veja os principais benef\u00edcios.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-06-13T13:20:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-13T00:40:43+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812519579.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/","name":"Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812519579.jpg","datePublished":"2025-06-13T13:20:00+00:00","dateModified":"2025-06-13T00:40:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Al\u00e9m de refrescante, a melancia ajuda no controle de peso e previne doen\u00e7as. Veja os principais benef\u00edcios.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812519579.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/watermelon_1744812519579.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Melancia - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vanillaechoes"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/13\/melancia-ganha-espaco-nas-dietas-e-pode-ter-beneficios-para-a-pele-e-ate-no-controle-de-peso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melancia ganha espa\u00e7o nas dietas e pode ter benef\u00edcios para a pele e at\u00e9 no controle de peso"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58761"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58811,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58761\/revisions\/58811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}