{"id":58575,"date":"2025-06-11T09:50:00","date_gmt":"2025-06-11T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=58575"},"modified":"2026-02-26T16:05:07","modified_gmt":"2026-02-26T19:05:07","slug":"dr-lair-ribeiro-medico-cardiologista-pule-o-jantar-e-voce-ja-vai-poupar-uma-bariatrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/11\/dr-lair-ribeiro-medico-cardiologista-pule-o-jantar-e-voce-ja-vai-poupar-uma-bariatrica\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico cardiologista: \u201cpule o jantar e voc\u00ea j\u00e1 vai poupar uma bari\u00e1trica\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 pensou que uma atitude t\u00e3o simples quanto pular o jantar pode gerar uma verdadeira revolu\u00e7\u00e3o na sua sa\u00fade? Segundo o Dr. Lair Ribeiro, m\u00e9dico cardiologista e nutr\u00f3logo, adotar essa pr\u00e1tica pode inclusive evitar procedimentos extremos como a cirurgia bari\u00e1trica.<\/p>\n\n\n\n

Em seu perfil @drlairribeiro<\/a>, ele defende que parar de se alimentar no fim da tarde e retomar apenas no dia seguinte promove um ciclo de jejum que ajuda a reverter o ganho de peso e melhorar a fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica<\/strong>, sem necessidade de dietas restritivas ou treinos excessivos.<\/p>\n\n\n\n

Qual a l\u00f3gica por tr\u00e1s de pular o jantar?<\/h2>\n\n\n\n

O corpo humano foi biologicamente projetado para lidar com per\u00edodos de jejum. Quando voc\u00ea pula o jantar e mant\u00e9m um intervalo alimentar de pelo menos 12 a 16 horas, inicia-se um processo natural de queima de gordura e reparo celular, conhecido como autofagia.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Lair refor\u00e7a que esse intervalo favorece a redu\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina, um dos principais fatores relacionados \u00e0 obesidade. O jejum noturno \u2014 quando bem conduzido \u2014 permite que o corpo utilize os estoques de gordura como fonte de energia<\/strong>, favorecendo o emagrecimento progressivo e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Pular o jantar substitui dieta e exerc\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o se trata de substituir, mas de reorganizar o metabolismo. Dr. Lair argumenta que a estrat\u00e9gia cl\u00e1ssica de \u201ccomer menos e se exercitar mais\u201d n\u00e3o tem funcionado de forma eficaz para a maioria das pessoas. Ele aponta que, apesar de muito esfor\u00e7o, a popula\u00e7\u00e3o segue ganhando peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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