{"id":58574,"date":"2025-06-11T07:50:00","date_gmt":"2025-06-11T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=58574"},"modified":"2026-02-26T16:01:26","modified_gmt":"2026-02-26T19:01:26","slug":"dr-tulio-sperb-cardiologista-esta-e-a-estrategia-para-quem-quer-viver-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/11\/dr-tulio-sperb-cardiologista-esta-e-a-estrategia-para-quem-quer-viver-100-anos\/","title":{"rendered":"Cardiologista quebra sigilo: \u201cesta \u00e9 a estrat\u00e9gia para quem quer viver 100 anos\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou por que algumas pessoas ultrapassam os 100 anos com vitalidade e cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Para o cardiologista Dr. T\u00falio Sperb, n\u00e3o h\u00e1 m\u00e1gica \u2014 h\u00e1 ci\u00eancia, disciplina e alguns pilares bem definidos que, quando praticados juntos, formam a base da longevidade.<\/p>\n\n\n\n

Em seu perfil @dr.tuliosperb<\/a>, o m\u00e9dico compartilhou os quatro pilares fundamentais para viver mais e com mais qualidade: alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, atividade f\u00edsica regular, sono restaurador e suplementa\u00e7\u00e3o inteligente.<\/p>\n\n\n\n

Qual a alimenta\u00e7\u00e3o ideal para longevidade cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com o Dr. T\u00falio, a base da dieta de quem quer viver mais deve ser vegetal. Isso significa priorizar alimentos naturais como legumes, verduras, frutas e gr\u00e3os<\/strong>, com variedade de cores e fibras. O modelo plant-based \u00e9 o mais associado \u00e0 sa\u00fade de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

As prote\u00ednas devem ser de alto valor biol\u00f3gico, como carnes magras, peixe e especialmente carne bovina de gado criado a pasto. Essas escolhas favorecem um perfil lip\u00eddico mais saud\u00e1vel, o que reduz os riscos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bem influencia diretamente na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. O sono \u00e9 um dos pilares mais negligenciados da sa\u00fade cardiovascular. Dormir mal desregula horm\u00f4nios, aumenta o estresse e eleva a press\u00e3o arterial \u2014 todos fatores que comprometem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr.T\u00falio Sperb (@dr.tuliosperb)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n