{"id":57941,"date":"2025-06-10T09:50:00","date_gmt":"2025-06-10T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=57941"},"modified":"2026-02-26T15:05:36","modified_gmt":"2026-02-26T18:05:36","slug":"dr-bruno-pitanga-medico-integrativo-afirma-4-vitaminas-para-todas-as-mulheres-apos-os-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/10\/dr-bruno-pitanga-medico-integrativo-afirma-4-vitaminas-para-todas-as-mulheres-apos-os-40\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico integrativo, recomenda: \u201c4 vitaminas para todas as mulheres ap\u00f3s os 40\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por diversas mudan\u00e7as hormonais e metab\u00f3licas. Segundo o Dr. Bruno Pitanga (CRM 6443\/ES \u2013 CRM 5262490-0\/RJ), m\u00e9dico com atua\u00e7\u00e3o em sa\u00fade integrativa, algumas vitaminas se tornam essenciais para manter o equil\u00edbrio, energia e vitalidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Em seu perfil @drbrunopitanga<\/a>, ele aponta quatro nutrientes fundamentais: complexo B, vitamina D3, B12 e PQQ. Cada uma delas desempenha fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que impactam diretamente o metabolismo, o sistema nervoso e a produ\u00e7\u00e3o de energia celular.<\/p>\n\n\n\n

Por que o complexo B \u00e9 importante ap\u00f3s os 40?<\/h2>\n\n\n\n

As vitaminas do complexo B s\u00e3o cruciais para o metabolismo energ\u00e9tico, funcionamento do sistema nervoso e produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores. A partir dos 40 anos, altera\u00e7\u00f5es hormonais e aumento do estresse oxidativo podem levar \u00e0 maior demanda por essas vitaminas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o complexo B ajuda a manter cabelos, pele e unhas saud\u00e1veis, al\u00e9m de participar da s\u00edntese de serotonina e dopamina, importantes para o bem-estar emocional. A defici\u00eancia pode causar cansa\u00e7o, altera\u00e7\u00f5es de humor e queda na imunidade.<\/p>\n\n\n\n

Qual a dose ideal de vitamina D3 para mulheres maduras?<\/h2>\n\n\n\n

O Dr. Bruno recomenda, para quem vive em \u00e1reas urbanas e com pouca exposi\u00e7\u00e3o solar, o uso de pelo menos 5.000 UI (unidades internacionais) de vitamina D3 ao dia. Essa vitamina \u00e9 essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea, fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e at\u00e9 equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Mulher na faixa dos 40 anos de idade – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Goodluz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Mulheres acima dos 40 t\u00eam maior risco de osteopenia e osteoporose, e a vitamina D tem papel direto na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio. A reposi\u00e7\u00e3o, no entanto, deve ser acompanhada por exames e orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para evitar toxicidade e garantir efic\u00e1cia.<\/p>\n\n\n\n

Por que a vitamina B12 deve ser sublingual?<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina B12 \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, s\u00edntese de DNA e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade neurol\u00f3gica. A partir dos 40 anos, muitas mulheres apresentam dificuldade de absorver B12 via est\u00f4mago, por isso o Dr. Bruno indica o uso sublingual.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Bruno Pitanga | M\u00e9dico (@drbrunopitanga)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n