{"id":57940,"date":"2025-06-10T07:50:00","date_gmt":"2025-06-10T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=57940"},"modified":"2026-02-26T15:03:05","modified_gmt":"2026-02-26T18:03:05","slug":"dr-paulo-muzy-medicina-esportiva-se-voce-faz-isso-antes-do-treino-nao-vai-emagrecer-nunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/10\/dr-paulo-muzy-medicina-esportiva-se-voce-faz-isso-antes-do-treino-nao-vai-emagrecer-nunca\/","title":{"rendered":"Especialista em medicina esportiva, \u201cse voc\u00ea faz isso antes do treino, n\u00e3o vai emagrecer nunca\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 colocou doce de leite no pr\u00e9-treino achando que \u00e9 uma boa ideia para ter energia?<\/strong> Segundo o Dr. Paulo Muzy (CRM 115573), m\u00e9dico ortopedista com foco em medicina esportiva e performance, isso pode ser um dos piores erros para quem est\u00e1 tentando emagrecer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Em seu perfil @paulomuzy<\/a>, ele explica que o consumo de a\u00e7\u00facar simples antes do treino, especialmente em pessoas com sobrepeso, gera picos de insulina e prejudica a mobiliza\u00e7\u00e3o de gordura como fonte de energia. Em vez de melhorar o rendimento, pode causar cansa\u00e7o e atrapalhar os resultados.<\/p>\n\n\n\n

Comer doce de leite antes do treino ajuda na performance?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o para a maioria das pessoas. Embora o doce de leite seja fonte de carboidrato de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, seu consumo antes do treino pode gerar um pico de insulina<\/strong>, levando a um r\u00e1pido armazenamento de glicose e queda subsequente de energia.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Muzy alerta que esse efeito rebote faz com que a pessoa j\u00e1 comece o treino cansada, sem disposi\u00e7\u00e3o real. Al\u00e9m disso, o aumento da insulina inibe a queima de gordura \u2014 o que \u00e9 contraproducente para quem est\u00e1 em busca de emagrecimento e defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Existe algum cen\u00e1rio onde o doce de leite \u00e9 indicado?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, mas \u00e9 muito espec\u00edfico. Dr. Paulo explica que apenas atletas com alt\u00edssima capacidade f\u00edsica<\/strong> podem tolerar esse tipo de carboidrato antes do treino, pois t\u00eam gasto energ\u00e9tico muito elevado e metabolismo bem regulado.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo nesses casos, a escolha precisa ser estrat\u00e9gica e feita com orienta\u00e7\u00e3o profissional. Para o p\u00fablico geral, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar esse tipo de a\u00e7\u00facar simples no pr\u00e9-treino, especialmente se o objetivo for reduzir gordura corporal.<\/p>\n\n\n

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Mulher se exercitando com halteres – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Qual o impacto metab\u00f3lico de consumir a\u00e7\u00facar antes do treino?<\/h2>\n\n\n\n

A ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar simples estimula a produ\u00e7\u00e3o de insulina, horm\u00f4nio que reduz a glicose no sangue e bloqueia a libera\u00e7\u00e3o de gordura como energia. O resultado \u00e9 menos oxida\u00e7\u00e3o de gordura e menor disponibilidade de combust\u00edvel para o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por PAULO MUZY I M\u00c9DICO CRM115573 (@paulomuzy)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n