{"id":56735,"date":"2025-06-07T21:50:00","date_gmt":"2025-06-08T00:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=56735"},"modified":"2026-02-26T12:13:17","modified_gmt":"2026-02-26T15:13:17","slug":"dr-alexandre-feldman-medico-comer-fora-frequentemente-pode-ser-um-gatilho-silencioso-para-crises-de-enxaqueca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/07\/dr-alexandre-feldman-medico-comer-fora-frequentemente-pode-ser-um-gatilho-silencioso-para-crises-de-enxaqueca\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico: \u201cComer fora frequentemente pode ser um gatilho silencioso para crises de enxaqueca\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o e enxaqueca, cada detalhe importa. O Dr. Alexandre Feldman (CRM-SP 59046), refer\u00eancia nacional no estudo e tratamento da enxaqueca, compartilhou um conselho pr\u00e1tico e direto em seu perfil <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/enxaqueca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@enxaqueca<\/a>: <strong>preparar lanches simples e naturais em casa pode ajudar a evitar crises.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ele alerta que muitas pessoas com enxaqueca ignoram o impacto dos alimentos consumidos fora de casa, especialmente em restaurantes e lanchonetes, onde <strong>ingredientes ocultos podem ser grandes vil\u00f5es para quem convive com dores de cabe\u00e7a recorrentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que comida fora de casa pode piorar a enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comer em restaurantes parece inofensivo, mas quem sofre de enxaqueca deve ter aten\u00e7\u00e3o redobrada. Diversos aditivos alimentares, corantes, conservantes e at\u00e9 temperos industrializados s\u00e3o gatilhos comuns, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os mais perigosos para pacientes com enxaqueca est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glutamato monoss\u00f3dico<\/strong> (comum em caldos, molhos e temperos prontos)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nitratos e nitritos<\/strong> (presentes em embutidos como presunto, lingui\u00e7a, salsicha)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aspartame e outros ado\u00e7antes artificiais<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Corantes artificiais e alimentos ultraprocessados<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ao preparar sua refei\u00e7\u00e3o em casa, \u00e9 poss\u00edvel controlar todos os ingredientes e evitar essas subst\u00e2ncias que silenciosamente provocam crises intensas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o Dr. Feldman recomenda como alternativa?<\/h2>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo, o m\u00e9dico mostra um exemplo pr\u00e1tico e saud\u00e1vel de lanche: <strong>p\u00e3o tipo pita integral com blueberries<\/strong>. Ele destaca que essa escolha, al\u00e9m de pr\u00e1tica, \u00e9 saborosa, rica em fibras, antioxidantes e livre de aditivos qu\u00edmicos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKNFjOCRO9j\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKNFjOCRO9j\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKNFjOCRO9j\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Alexandre Feldman (@enxaqueca)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>A dica \u00e9 simples: mantenha em casa op\u00e7\u00f5es naturais e equilibradas para evitar a tenta\u00e7\u00e3o de consumir alimentos de origem duvidosa quando estiver fora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A alimenta\u00e7\u00e3o influencia mesmo nas crises de enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, e essa rela\u00e7\u00e3o j\u00e1 \u00e9 amplamente reconhecida pela medicina. Segundo a American Migraine Foundation, certos alimentos podem atuar como gatilhos diretos para crises, enquanto outros contribuem para a <strong>regula\u00e7\u00e3o da neurotransmiss\u00e3o cerebral e do fluxo vascular<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-57087\" style=\"width:1024px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/enxaqueca_1749262549617.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Representa\u00e7\u00e3o de pessoa com enxaqueca &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ CLIPAREA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Entre os alimentos que favorecem o controle da enxaqueca, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frutas frescas (como banana, ma\u00e7\u00e3, frutas vermelhas)<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais crus ou cozidos no vapor<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3os integrais (aveia, arroz integral, p\u00e3o integral)<\/li>\n\n\n\n<li>Fontes leves de prote\u00edna (ovo, peixe branco, tofu)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que dizem os \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a OMS e o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em alimentos minimamente processados, <strong>reduz o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e inflamat\u00f3rias<\/strong>, o que inclui a enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n<p>Fontes confi\u00e1veis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u2013 Guia alimentar para a popula\u00e7\u00e3o brasileira<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ambas refor\u00e7am que o preparo caseiro da comida \u00e9 um dos pilares de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pequenas trocas, grandes impactos<\/h2>\n\n\n\n<p>A mensagem do Dr. Feldman \u00e9 clara: <strong>um simples lanche feito em casa pode ser o diferencial entre um dia produtivo ou uma crise de enxaqueca incapacitante<\/strong>. Para quem lida com a dor de forma recorrente, reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a ingredientes inflamat\u00f3rios e industrializados \u00e9 um passo fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>Preparar seus pr\u00f3prios alimentos \u00e9 um ato de autocuidado \u2014 e, em muitos casos, um dos melhores tratamentos preventivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o e enxaqueca, cada detalhe importa. O Dr. Alexandre Feldman (CRM-SP 59046), refer\u00eancia nacional no estudo e tratamento da enxaqueca, compartilhou um conselho pr\u00e1tico e direto em seu perfil @enxaqueca: preparar lanches simples e naturais em casa pode ajudar a evitar crises. 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