{"id":56732,"date":"2025-06-07T15:50:00","date_gmt":"2025-06-07T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=56732"},"modified":"2026-02-26T12:07:22","modified_gmt":"2026-02-26T15:07:22","slug":"dr-mohamad-barakat-medico-nao-adianta-fazer-exercicio-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/07\/dr-mohamad-barakat-medico-nao-adianta-fazer-exercicio-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico especialista afirma que, “n\u00e3o adianta s\u00f3 fazer exerc\u00edcio para emagrecer”"},"content":{"rendered":"\n

A afirma\u00e7\u00e3o do Dr. Mohamad Barakat (instagram.com\/doutorbarakat<\/a>), m\u00e9dico com CRM-SP 68874 e especialista em medicina integrativa, destaca a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o no processo de emagrecimento. Embora a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos seja fundamental para a sa\u00fade geral, \u00e9 a dieta que desempenha o papel principal na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 mais eficaz que o exerc\u00edcio para emagrecer?<\/h2>\n\n\n\n

A perda de peso ocorre quando h\u00e1 um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ou seja, quando se consome menos calorias do que se gasta. Controlar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica \u00e9 mais eficiente do que tentar queimar calorias atrav\u00e9s do exerc\u00edcio. Por exemplo, para queimar as calorias de um peda\u00e7o de bolo, seria necess\u00e1rio correr por cerca de 30 minutos. Portanto, ajustar a dieta \u00e9 uma estrat\u00e9gia mais pr\u00e1tica e eficaz para alcan\u00e7ar o d\u00e9ficit cal\u00f3rico necess\u00e1rio para o emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico: importante, mas n\u00e3o suficiente<\/h2>\n\n\n\n

Embora o exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o seja o principal fator na perda de peso, ele \u00e9 fundamental para a sa\u00fade geral e para a manuten\u00e7\u00e3o do peso a longo prazo. A atividade f\u00edsica ajuda a preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento, o que \u00e9 crucial para manter o metabolismo ativo. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e promove o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n

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Mulher sobre a balan\u00e7a – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Kzenon<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o ideal: dieta e exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n

A abordagem mais eficaz para o emagrecimento saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Enquanto a dieta \u00e9 respons\u00e1vel pela maior parte da perda de peso, o exerc\u00edcio contribui para a manuten\u00e7\u00e3o dos resultados e para a melhoria da sa\u00fade geral. Essa combina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a prevenir o efeito sanfona, comum em dietas restritivas sem atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Barakat – CRM SP 68874 (@doutorbarakat)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n