{"id":56729,"date":"2025-06-07T09:50:00","date_gmt":"2025-06-07T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=56729"},"modified":"2026-02-26T11:59:28","modified_gmt":"2026-02-26T14:59:28","slug":"helena-juca-psicologa-seu-problema-nao-e-com-doce-e-com-dopamina-barata-e-baixa-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/07\/helena-juca-psicologa-seu-problema-nao-e-com-doce-e-com-dopamina-barata-e-baixa-autoestima\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga: \u201cSeu problema n\u00e3o \u00e9 com doce. \u00c9 com dopamina barata e baixa autoestima\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 teve aquela sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o consegue resistir a um doce<\/strong>, mesmo sem fome? A psic\u00f3loga Helena Juc\u00e1, criadora de conte\u00fado digital e especialista em sa\u00fade mental, alerta que o problema pode ser bem diferente do que voc\u00ea imagina: n\u00e3o \u00e9 o a\u00e7\u00facar em si, mas o v\u00edcio em recompensas r\u00e1pidas \u2014 a chamada \u201cdopamina barata<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Em um v\u00eddeo publicado em seu perfil @helenajpsi<\/a>, Helena prop\u00f5e uma reflex\u00e3o profunda sobre como a nossa rela\u00e7\u00e3o com comida, autoestima e ansiedade revela muito sobre nossos mecanismos emocionais e padr\u00f5es inconscientes<\/strong>. O recado \u00e9 claro: n\u00e3o basta olhar para os sintomas, \u00e9 preciso entender a raiz.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 dopamina barata e como ela te sabota?<\/h2>\n\n\n\n

A dopamina \u00e9 um neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e recompensa. Sempre que comemos um doce, recebemos uma descarga r\u00e1pida dessa subst\u00e2ncia. Segundo Helena, \u00e9 essa busca imediata pelo al\u00edvio emocional que nos torna dependentes de alimentos ultraprocessados e a\u00e7\u00facar \u2014 n\u00e3o a fome em si.<\/p>\n\n\n\n

Esse padr\u00e3o \u00e9 comum em quem busca constantemente gratifica\u00e7\u00f5es instant\u00e2neas<\/strong>, seja com comida, redes sociais ou at\u00e9 relacionamentos. \u00c9 como um al\u00edvio moment\u00e2neo que serve para evitar lidar com desconfortos mais profundos, como a ansiedade ou a baixa autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Por que a autoestima tem mais a ver com a\u00e7\u00e3o do que com apar\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n

Helena desconstr\u00f3i a ideia de que autoestima est\u00e1 ligada \u00e0 apar\u00eancia. Para ela, autoestima n\u00e3o \u00e9 se sentir bonita<\/strong>, mas sim acreditar no pr\u00f3prio potencial de crescimento<\/strong>. Pessoas que se sabotam, procrastinam ou vivem presas a padr\u00f5es externos tendem a nutrir uma vis\u00e3o fr\u00e1gil de si mesmas.<\/p>\n\n\n\n

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