{"id":56403,"date":"2025-06-06T15:50:00","date_gmt":"2025-06-06T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=56403"},"modified":"2026-02-26T11:37:50","modified_gmt":"2026-02-26T14:37:50","slug":"dr-bruno-monteze-medico-este-alimento-faz-magica-no-seu-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/06\/dr-bruno-monteze-medico-este-alimento-faz-magica-no-seu-emagrecimento\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico, \u201ceste alimento faz m\u00e1gica no seu emagrecimento\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabia que a chia pode ser uma poderosa aliada para quem pratica jejum e quer emagrecer com sa\u00fade? O Dr. Bruno Monteze (CRM 160179 \/ RQE 58317), m\u00e9dico especializado em sa\u00fade metab\u00f3lica e jejum intermitente, explica em v\u00eddeo no seu perfil oficial @dr.monteze<\/a> como usar esse superalimento corretamente para aumentar a saciedade e controlar a compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o m\u00e9dico, a combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, gorduras boas e fibras presentes na chia faz dela uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 quebrando o jejum ou precisa tomar suplementos em jejum. Basta hidrat\u00e1-la com \u00e1gua para obter uma textura gelatinosa que ajuda a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio.<\/p>\n\n\n\n

Por que a chia \u00e9 \u00fatil durante o jejum?<\/h2>\n\n\n\n

A chia possui um perfil nutricional que combina fibras sol\u00faveis, gorduras saud\u00e1veis e um pouco de prote\u00edna. Quando misturada \u00e0 \u00e1gua, ela forma uma esp\u00e9cie de gel que se expande no est\u00f4mago. Isso promove saciedade, reduz a fome e ajuda a evitar excessos alimentares ap\u00f3s longos per\u00edodos sem comer.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a baixa presen\u00e7a de carboidratos faz da chia um alimento compat\u00edvel com protocolos de jejum que exigem controle glic\u00eamico. O Dr. Bruno Monteze recomenda especialmente seu uso ap\u00f3s jejuns de 16 a 18 horas, quando o organismo est\u00e1 mais sens\u00edvel e o risco de compuls\u00e3o \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n

Como usar chia para quebrar o jejum?<\/h2>\n\n\n\n

A orienta\u00e7\u00e3o do Dr. Monteze \u00e9 simples. Coloque uma colher de chia em um copo com \u00e1gua e espere alguns minutos at\u00e9 formar um gel espesso. Essa mistura pode ser consumida sozinha ou combinada com outros alimentos leves. O objetivo \u00e9 quebrar o jejum sem gerar picos de insulina, preparando o corpo para a pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A chia tamb\u00e9m pode ser \u00fatil para ingerir suplementos ou medicamentos em jejum, pois reduz o desconforto g\u00e1strico e retarda a absor\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias potencialmente irritantes.<\/p>\n\n\n

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Sementes de chia – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MonaMakela<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais os cuidados ao usar chia no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Apesar dos seus benef\u00edcios, a chia \u00e9 cal\u00f3rica. Cada colher cont\u00e9m gorduras boas, mas em quantidades que exigem modera\u00e7\u00e3o. O Dr. Monteze alerta que o consumo excessivo pode atrapalhar o processo de emagrecimento, especialmente em dietas com foco em d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n

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