{"id":55676,"date":"2025-06-07T18:00:00","date_gmt":"2025-06-07T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=55676"},"modified":"2025-06-06T19:53:37","modified_gmt":"2025-06-06T22:53:37","slug":"tangerina-e-a-fruta-barata-que-pode-ser-mais-poderosa-que-muitos-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/07\/tangerina-e-a-fruta-barata-que-pode-ser-mais-poderosa-que-muitos-suplementos\/","title":{"rendered":"Tangerina \u00e9 a fruta barata que pode ser mais poderosa que muitos suplementos"},"content":{"rendered":"\n<p>A tangerina \u00e9 uma fruta c\u00edtrica rica em nutrientes que oferece uma variedade de benef\u00edcios para a sa\u00fade. <strong>Ela \u00e9 uma excelente fonte de vitamina C, que \u00e9 essencial para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/strong> Al\u00e9m disso, a tangerina cont\u00e9m antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro benef\u00edcio importante da tangerina \u00e9 a presen\u00e7a de fibras alimentares, que auxiliam na digest\u00e3o e promovem a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, contribuindo para o controle do peso. A fruta tamb\u00e9m \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, um mineral que ajuda a regular a press\u00e3o arterial e a manter a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a tangerina pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O consumo regular de tangerina pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias doen\u00e7as.<\/strong> Gra\u00e7as ao seu alto teor de<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>vitamina C<\/strong><\/a>, a fruta pode reduzir o risco de infec\u00e7\u00f5es e resfriados comuns. Al\u00e9m disso, os antioxidantes presentes na tangerina, como os flavonoides, t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias que podem diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e certos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>A tangerina tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fica para a sa\u00fade ocular. A presen\u00e7a de vitamina A e outros carotenoides na fruta ajuda a proteger a vis\u00e3o e pode prevenir a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade. Al\u00e9m disso, o consumo de tangerina pode melhorar a sa\u00fade da pele, gra\u00e7as \u00e0 sua capacidade de promover a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209-1024x576.jpg\" alt=\"Tangerina \u00e9 a fruta barata pode ser mais poderosa que muitos suplementos\" class=\"wp-image-55697\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/tangerine_1749062186209.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tangerina &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 uma receita saud\u00e1vel com tangerina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma maneira deliciosa e saud\u00e1vel de incorporar a tangerina na dieta \u00e9 preparando uma <strong>salada de tangerina com espinafre e nozes.<\/strong> Esta receita \u00e9 simples e rica em nutrientes, perfeita para uma refei\u00e7\u00e3o leve.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ingredientes:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 tangerinas descascadas e separadas em gomos<\/li>\n\n\n\n<li>2 x\u00edcaras de folhas de espinafre frescas<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 de x\u00edcara de nozes picadas<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 de x\u00edcara de queijo feta esfarelado (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de vinagre bals\u00e2mico<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modo de preparo:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Em uma tigela grande, misture as folhas de espinafre, os gomos de tangerina e as nozes.<\/li>\n\n\n\n<li>Se desejar, adicione o queijo feta esfarelado.<\/li>\n\n\n\n<li>Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, o vinagre bals\u00e2mico, o sal e a pimenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Regue a salada com o molho e misture bem antes de servir.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que incluir tangerina na dieta di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Incluir tangerina na dieta di\u00e1ria pode trazer in\u00fameros<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/03\/28\/receita-facil-de-jilo-assado-para-aproveitar-seus-beneficios-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/a><\/strong> Al\u00e9m de ser uma fruta saborosa e refrescante, ela \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para lanches r\u00e1pidos e saud\u00e1veis. A tangerina \u00e9 baixa em calorias, o que a torna ideal para quem busca manter ou perder peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a tangerina \u00e9 uma fonte natural de energia, gra\u00e7as ao seu conte\u00fado de carboidratos saud\u00e1veis. Ela tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse, devido \u00e0 presen\u00e7a de vitamina B6, que \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher e armazenar tangerinas corretamente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios da tangerina, \u00e9 importante saber escolher e armazenar a fruta corretamente. <strong>Ao comprar tangerinas, procure por aquelas que s\u00e3o firmes, pesadas para o tamanho e com casca lisa e brilhante.<\/strong> Evite frutas com manchas ou \u00e1reas moles.<\/p>\n\n\n\n<p>As tangerinas podem ser armazenadas em temperatura ambiente por alguns dias, mas para prolongar sua vida \u00fatil, \u00e9 recomend\u00e1vel guard\u00e1-las na geladeira. Isso ajudar\u00e1 a manter a frescura e o sabor da fruta por at\u00e9 duas semanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tangerina \u00e9 uma fruta c\u00edtrica rica em nutrientes que oferece uma variedade de benef\u00edcios para a sa\u00fade. Ela \u00e9 uma excelente fonte de vitamina C, que \u00e9 essencial para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, a tangerina cont\u00e9m antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. 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