{"id":53821,"date":"2025-06-03T20:00:00","date_gmt":"2025-06-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=53821"},"modified":"2025-06-03T06:54:55","modified_gmt":"2025-06-03T09:54:55","slug":"dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/","title":{"rendered":"Dormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n

O sono <\/a>\u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o vital para o equil\u00edbrio do corpo e da mente. Enquanto a falta de sono \u00e9 amplamente reconhecida por seus efeitos negativos, o excesso de sono tamb\u00e9m pode trazer riscos significativos \u00e0 sa\u00fade. Dormir mais do que o necess\u00e1rio ocasionalmente pode ser ben\u00e9fico, mas quando se torna um h\u00e1bito, pode levar a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Para adultos saud\u00e1veis, recomenda-se entre sete e nove horas de sono por noite<\/a>. No entanto, algumas pessoas podem dormir mais de dez horas regularmente devido a fatores como predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, altera\u00e7\u00f5es hormonais, ou condi\u00e7\u00f5es como hipersonia e apneia do sono. Al\u00e9m disso, doen\u00e7as, inflama\u00e7\u00f5es e\u00a0estresse<\/strong>\u00a0elevado podem aumentar a necessidade de sono.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os efeitos negativos do sono excessivo?<\/h2>\n\n\n\n

O sono prolongado pode afetar a sa\u00fade de v\u00e1rias maneiras. A seguir, s\u00e3o destacados alguns dos principais efeitos negativos associados ao excesso de sono:<\/p>\n\n\n\n

\n
    \n
  1. Altera\u00e7\u00f5es de humor:<\/strong>\u00a0Dormir em excesso pode estar ligado a transtornos de humor, como irritabilidade e depress\u00e3o. Em alguns casos, o sono excessivo \u00e9 tanto um sintoma quanto uma consequ\u00eancia de condi\u00e7\u00f5es depressivas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Desempenho cognitivo prejudicado:<\/strong>\u00a0Embora o sono adequado melhore a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, o excesso pode ter o efeito contr\u00e1rio, comprometendo a aten\u00e7\u00e3o e a capacidade de resolu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Dores de cabe\u00e7a:<\/strong>\u00a0O sono prolongado pode alterar os n\u00edveis de neurotransmissores, como a\u00a0serotonina<\/strong>, levando a dores de cabe\u00e7a ou enxaquecas.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fadiga e sonol\u00eancia diurna:<\/strong>\u00a0Paradoxalmente, dormir demais pode causar cansa\u00e7o durante o dia, devido \u00e0 desregula\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano.<\/li>\n\n\n\n
  5. Risco cardiovascular:<\/strong>\u00a0Dormir mais de nove horas por noite est\u00e1 associado a um maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, como derrames e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
    \"\"\/
    Dormir – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Como o sono excessivo afeta o metabolismo e o peso?<\/h2>\n\n\n\n

    O sono prolongado pode influenciar negativamente o metabolismo e contribuir para o ganho de peso. Isso ocorre porque o excesso de sono pode levar ao sedentarismo, reduzindo o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio. Quando combinado com uma dieta inadequada, aumenta o risco de obesidade.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, o sono excessivo pode interferir no metabolismo da glicose, elevando o risco de diabetes tipo 2. A inatividade f\u00edsica e outros fatores de risco associados ao sono prolongado podem agravar essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Quantas horas de sono s\u00e3o recomendadas de acordo com a idade?<\/h2>\n\n\n\n

    As necessidades de sono variam conforme a idade. A seguir, s\u00e3o apresentadas as recomenda\u00e7\u00f5es gerais de sono para diferentes faixas et\u00e1rias:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Beb\u00eas<\/strong>\u00a0(4 a 12 meses): 12 a 16 horas (incluindo cochilos)<\/li>\n\n\n\n
    • Crian\u00e7as<\/strong>\u00a0(1 a 2 anos): 11 a 14 horas<\/li>\n\n\n\n
    • Crian\u00e7as (3 a 5 anos): 10 a 13 horas<\/li>\n\n\n\n
    • Crian\u00e7as<\/strong>\u00a0(6 a 12 anos): 9 a 12 horas<\/li>\n\n\n\n
    • Adolescentes<\/strong>\u00a0(13 a 18 anos): 8 a 10 horas<\/li>\n\n\n\n
    • Adultos<\/strong>\u00a0(18 a 64 anos): 7 a 9 horas<\/li>\n\n\n\n
    • Idosos (65 anos ou mais): 7 a 8 horas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Manter uma rotina de sono equilibrada \u00e9 crucial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Respeitar as recomenda\u00e7\u00f5es de tempo adequado de descanso \u00e9 um dos pilares fundamentais para o bem-estar em todas as fases da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      O sono \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o vital para o equil\u00edbrio do corpo e da mente. Enquanto a falta de sono \u00e9 amplamente reconhecida por seus efeitos negativos, o excesso de sono tamb\u00e9m pode trazer riscos significativos \u00e0 sa\u00fade. Dormir mais do que o necess\u00e1rio ocasionalmente pode ser ben\u00e9fico, mas quando se torna um h\u00e1bito, pode levar […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":26169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[8438,4875,5950],"class_list":["post-53821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-como-dormir-melhor","tag-corpo","tag-dormir"],"yoast_head":"\nDormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Est\u00e1 sempre cansado mesmo dormindo demais Isso pode ser sinal de alerta. Saiba o que o sono prolongado causa no corpo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Est\u00e1 sempre cansado mesmo dormindo demais Isso pode ser sinal de alerta. Saiba o que o sono prolongado causa no corpo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-03T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-03T09:54:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741315789676.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o - Estado de Minas - Em foco","description":"Est\u00e1 sempre cansado mesmo dormindo demais Isso pode ser sinal de alerta. Saiba o que o sono prolongado causa no corpo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Est\u00e1 sempre cansado mesmo dormindo demais Isso pode ser sinal de alerta. Saiba o que o sono prolongado causa no corpo","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-06-03T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-03T09:54:55+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741315789676.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/","name":"Dormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741315789676.jpg","datePublished":"2025-06-03T23:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-03T09:54:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8"},"description":"Est\u00e1 sempre cansado mesmo dormindo demais Isso pode ser sinal de alerta. Saiba o que o sono prolongado causa no corpo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741315789676.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741315789676.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Despertador - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/03\/dormir-muito-parece-inofensivo-mas-seu-corpo-paga-o-preco\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dormir muito parece inofensivo, mas seu corpo paga o pre\u00e7o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8","name":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andre\u0301 Rangel\u00a0"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/luizmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53821"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54554,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53821\/revisions\/54554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}