{"id":52189,"date":"2025-05-29T09:00:00","date_gmt":"2025-05-29T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=52189"},"modified":"2025-05-28T14:35:31","modified_gmt":"2025-05-28T17:35:31","slug":"aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/","title":{"rendered":"Aprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM"},"content":{"rendered":"\n

A TPM (Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual)<\/strong> \u00e9 um conjunto de sintomas f\u00edsicos, emocionais e psicol\u00f3gicos que afeta muitas mulheres no per\u00edodo que antecede a menstrua\u00e7\u00e3o. Irritabilidade, ansiedade, incha\u00e7o, c\u00f3licas, dores de cabe\u00e7a e oscila\u00e7\u00f5es de humor s\u00e3o apenas alguns dos desconfortos comuns desse ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Felizmente, a natureza oferece alternativas poderosas para aliviar esses sintomas. Algumas ervas possuem propriedades calmantes, anti-inflamat\u00f3rias, diur\u00e9ticas e analg\u00e9sicas, que ajudam a reduzir o desconforto da TPM<\/strong>, trazendo mais bem-estar e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

Ter essas plantas <\/a>sempre frescas em casa, prontas para o preparo de ch\u00e1s ou infus\u00f5es, \u00e9 uma forma pr\u00e1tica, econ\u00f4mica e natural de cuidar da sa\u00fade. Neste conte\u00fado, voc\u00ea aprender\u00e1 como plantar as principais ervas que ajudam a aliviar a TPM<\/strong>, como camomila<\/strong>, erva-cidreira<\/strong>, hortel\u00e3<\/strong>, alecrim<\/strong> e gengibre<\/strong>, al\u00e9m de receber dicas de cultivo e cuidados essenciais.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as condi\u00e7\u00f5es ideais para plantar camomila e aliviar o estresse da TPM?<\/h2>\n\n\n\n

A camomila<\/strong> \u00e9 conhecida por seus efeitos calmantes e ansiol\u00edticos, ajudando a reduzir irritabilidade, ansiedade, tens\u00e3o muscular e promovendo relaxamento durante a TPM<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ela prefere ambientes bem iluminados, podendo ser cultivada em sol pleno ou meia-sombra<\/strong>, com temperaturas entre 18\u00b0C e 26\u00b0C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O solo ideal deve ser leve, f\u00e9rtil, bem drenado e com pH entre 5,5 e 7,0<\/strong>. O plantio \u00e9 feito por sementes, que devem ser espalhadas sobre a terra e levemente pressionadas, pois precisam de luz para germinar. A germina\u00e7\u00e3o ocorre entre 7 e 14 dias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A irriga\u00e7\u00e3o deve ser moderada, mantendo o solo levemente \u00famido, mas sem encharcar. A colheita das flores, que s\u00e3o utilizadas nos ch\u00e1s, acontece entre 60 e 90 dias ap\u00f3s o plantio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como plantar erva-cidreira e utilizar seus efeitos calmantes na TPM?<\/h2>\n\n\n\n

A erva-cidreira<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como melissa<\/strong>, \u00e9 uma das melhores ervas para aliviar sintomas como ansiedade, estresse, irritabilidade e ins\u00f4nia, comuns durante a TPM<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ela se adapta bem tanto ao sol pleno quanto \u00e0 meia-sombra<\/strong>, preferindo temperaturas entre 18\u00b0C e 30\u00b0C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O solo precisa ser f\u00e9rtil, bem drenado, leve e rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica<\/a>, com pH entre 5,5 e 6,5<\/strong>. O plantio pode ser feito por sementes, mudas ou estaquias, sendo que as mudas enra\u00edzam rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

As regas devem ser frequentes, mantendo o solo sempre \u00famido, mas sem excesso. A erva-cidreira<\/strong> cresce rapidamente e pode ser colhida a partir de 40 dias<\/strong>, sempre priorizando as folhas mais novas, que s\u00e3o mais ricas em compostos terap\u00eauticos.<\/p>\n\n\n\n

Como plantar hortel\u00e3 para aliviar incha\u00e7o e desconfortos da TPM?<\/h2>\n\n\n\n

A hortel\u00e3<\/strong> possui propriedades digestivas, antiespasm\u00f3dicas e relaxantes, ajudando a aliviar c\u00f3licas, gases, incha\u00e7o e desconforto abdominal caracter\u00edsticos da TPM<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ela se adapta bem tanto ao sol pleno quanto \u00e0 meia-sombra<\/strong>, desde que receba pelo menos 4 horas de luz di\u00e1ria<\/strong>. As temperaturas ideais est\u00e3o entre 15\u00b0C e 30\u00b0C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O solo deve ser f\u00e9rtil, bem drenado, leve e com pH entre 5,5 e 6,5<\/strong>. O plantio \u00e9 feito facilmente por estaquias ou mudas, que se desenvolvem com rapidez.<\/p>\n\n\n\n

A irriga\u00e7\u00e3o deve ser constante, mantendo o solo sempre levemente \u00famido, mas sem encharcar. A hortel\u00e3<\/strong> cresce de forma vigorosa e deve ser cultivada preferencialmente em vasos individuais, pois suas ra\u00edzes se espalham bastante.<\/p>\n\n\n

\n
\"Aprenda
Hortel\u00e3 fresquinha – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ anskuw<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os cuidados para plantar alecrim e combater cansa\u00e7o e altera\u00e7\u00f5es de humor na TPM?<\/h2>\n\n\n\n

O alecrim<\/strong> \u00e9 uma erva que atua como estimulante natural, ajudando a combater o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, melhorar o humor e aliviar dores de cabe\u00e7a comuns na TPM<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ele prefere ambientes com sol pleno<\/strong>, recebendo pelo menos 5 horas de luz direta por dia<\/strong>. As temperaturas ideais variam entre 20\u00b0C e 30\u00b0C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O solo deve ser leve, arenoso, bem drenado e com pH entre 6,0 e 7,0<\/strong>. O alecrim<\/strong> n\u00e3o gosta de excesso de umidade, por isso as regas devem ser espa\u00e7adas, permitindo que o solo seque entre uma e outra.<\/p>\n\n\n\n

O plantio pode ser feito por estaquias, onde um ramo saud\u00e1vel \u00e9 colocado diretamente na terra at\u00e9 enraizar. Al\u00e9m de seus benef\u00edcios para a TPM<\/strong>, o alecrim<\/strong> tamb\u00e9m perfuma o ambiente e pode ser utilizado na culin\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Como plantar gengibre e aliviar c\u00f3licas e enjoos da TPM?<\/h2>\n\n\n\n

O gengibre<\/strong> \u00e9 uma raiz poderosa, com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, analg\u00e9sica e relaxante muscular, ajudando a aliviar c\u00f3licas, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a e desconfortos gastrointestinais que surgem durante a TPM<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ele prefere climas quentes e \u00famidos, com temperaturas entre 22\u00b0C e 30\u00b0C<\/strong>, al\u00e9m de boa luminosidade, mas evitando sol direto nas horas mais quentes.<\/p>\n\n\n\n

O solo precisa ser leve, solto, f\u00e9rtil, bem drenado e com pH entre 5,5 e 6,5<\/strong>. O plantio \u00e9 feito a partir de peda\u00e7os do pr\u00f3prio rizoma, desde que tenham \u201colhos\u201d (pequenos brotos).<\/p>\n\n\n\n

As regas devem ser regulares, mantendo o solo \u00famido, mas n\u00e3o encharcado. O gengibre<\/strong> leva cerca de 8 a 10 meses<\/strong> para ser colhido, geralmente quando as folhas come\u00e7am a amarelar e secar.<\/p>\n\n\n\n

FAQ <\/h2>\n\n\n\n

1. Posso cultivar todas essas ervas em vasos?<\/strong>
Sim. Todas se adaptam muito bem a vasos, desde que tenham espa\u00e7o adequado para o desenvolvimento das ra\u00edzes e boa drenagem.<\/p>\n\n\n\n

2. Elas precisam de muito sol?<\/strong>
Algumas, como alecrim<\/strong> e gengibre<\/strong>, gostam de sol pleno. Outras, como camomila<\/strong>, hortel\u00e3<\/strong> e erva-cidreira<\/strong>, podem se desenvolver bem em meia-sombra, desde que recebam boa luminosidade.<\/p>\n\n\n\n

3. Quanto tempo leva para come\u00e7ar a colher essas ervas?<\/strong>
Ervas como hortel\u00e3<\/strong>, erva-cidreira<\/strong> e camomila<\/strong> podem ser colhidas entre 40 e 60 dias<\/strong> ap\u00f3s o plantio. O alecrim<\/strong> leva um pouco mais para se estabelecer, e o gengibre<\/strong> precisa de 8 a 10 meses<\/strong> para ser colhido.<\/p>\n\n\n\n

4. Preciso usar adubo?<\/strong>
Sim. Todas essas plantas se beneficiam de mat\u00e9ria org\u00e2nica, como h\u00famus de minhoca, composto org\u00e2nico ou esterco curtido, al\u00e9m de podas regulares para estimular o crescimento.<\/p>\n\n\n\n

5. Posso fazer misturas dessas ervas no mesmo ch\u00e1?<\/strong>
Sim. Misturar ervas como camomila<\/strong>, erva-cidreira<\/strong> e hortel\u00e3<\/strong> potencializa os efeitos calmantes, digestivos e relaxantes, aliviando os desconfortos da TPM<\/strong> de forma natural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A TPM (Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual) \u00e9 um conjunto de sintomas f\u00edsicos, emocionais e psicol\u00f3gicos que afeta muitas mulheres no per\u00edodo que antecede a menstrua\u00e7\u00e3o. Irritabilidade, ansiedade, incha\u00e7o, c\u00f3licas, dores de cabe\u00e7a e oscila\u00e7\u00f5es de humor s\u00e3o apenas alguns dos desconfortos comuns desse ciclo. Felizmente, a natureza oferece alternativas poderosas para aliviar esses sintomas. Algumas ervas possuem […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":52626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,29,1],"tags":[8398,9370,7713,6632],"class_list":["post-52189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-entretenimento","category-noticias","tag-como-plantar-ervas","tag-ervas-para-tpm","tag-horta-medicinal","tag-saude-natural"],"yoast_head":"\nAprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja como cultivar ervas que aliviam c\u00f3licas, ansiedade e estresse da TPM de forma natural e pr\u00e1tica em casa. Sua sa\u00fade agradece.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja como cultivar ervas que aliviam c\u00f3licas, ansiedade e estresse da TPM de forma natural e pr\u00e1tica em casa. Sua sa\u00fade agradece.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-29T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-28T17:35:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-colica_1748457282610.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM","description":"Veja como cultivar ervas que aliviam c\u00f3licas, ansiedade e estresse da TPM de forma natural e pr\u00e1tica em casa. Sua sa\u00fade agradece.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Aprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM","og_description":"Veja como cultivar ervas que aliviam c\u00f3licas, ansiedade e estresse da TPM de forma natural e pr\u00e1tica em casa. Sua sa\u00fade agradece.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-05-29T12:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-05-28T17:35:31+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-colica_1748457282610.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/","name":"Aprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-colica_1748457282610.jpg","datePublished":"2025-05-29T12:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-28T17:35:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"Veja como cultivar ervas que aliviam c\u00f3licas, ansiedade e estresse da TPM de forma natural e pr\u00e1tica em casa. Sua sa\u00fade agradece.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-colica_1748457282610.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mulher-com-colica_1748457282610.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"mulher com c\u00f3lica - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ svitlanahulko85.gmail.com"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/29\/aprenda-a-plantar-5-ervas-que-combatem-os-sintomas-da-tpm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aprenda a plantar 5 ervas que combatem os sintomas da TPM"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52189"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52198,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52189\/revisions\/52198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}