{"id":51665,"date":"2025-05-26T21:40:30","date_gmt":"2025-05-27T00:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=51665"},"modified":"2025-05-26T21:40:31","modified_gmt":"2025-05-27T00:40:31","slug":"polemica-existem-frutas-e-habitos-que-podem-ajudar-a-proteger-contra-a-gordura-no-figado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/26\/polemica-existem-frutas-e-habitos-que-podem-ajudar-a-proteger-contra-a-gordura-no-figado\/","title":{"rendered":"Pol\u00eamica! Existem frutas e h\u00e1bitos que podem ajudar a proteger contra a gordura no f\u00edgado?"},"content":{"rendered":"\n<p>A esteatose hep\u00e1tica, popularmente conhecida como <strong>gordura no f\u00edgado<\/strong>, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que ocorre o ac\u00famulo excessivo de gordura nas c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Este problema \u00e9 bastante comum e afeta cerca de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial. A esteatose hep\u00e1tica est\u00e1 frequentemente associada a fatores como obesidade, diabetes tipo 2, colesterol elevado e sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora o f\u00edgado tenha uma capacidade not\u00e1vel de regenera\u00e7\u00e3o, o ac\u00famulo de gordura pode levar a inflama\u00e7\u00f5es e, em casos mais graves, evoluir para cirrose ou c\u00e2ncer hep\u00e1tico. O consumo excessivo de \u00e1lcool \u00e9 uma causa conhecida, mas a esteatose tamb\u00e9m pode ocorrer em indiv\u00edduos que n\u00e3o consomem bebidas alco\u00f3licas, sendo ent\u00e3o chamada de doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica (DHGNA).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@g1\/video\/7491385386888121655\" data-video-id=\"7491385386888121655\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@g1\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@g1?refer=embed\">@g1<\/a> <p>Detox pol\u00eamico &#8211; Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em frutas capazes de &#8220;limpar&#8221; o f\u00edgado\ud83e\udd14? Nas redes sociais, diversos conte\u00fados divulgam receitas milagrosas para recuperar o \u00f3rg\u00e3o.  Hepatologistas e nutricionistas ouvidos pelo <a title=\"g1\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/g1?refer=embed\">#g1<\/a> destacam que n\u00e3o h\u00e1 alimento capaz de &#8220;limpar&#8221; o f\u00edgado, mas alguns t\u00eam fun\u00e7\u00e3o hepatoprotetora, que podem proteger as c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Frutas c\u00edtricas, abacate, morangos e uva escura est\u00e3o na lista. A melhor forma de consumir essas fruta \u00e9 como sobremesa, ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e in natura, respeitando o tamanho das por\u00e7\u00f5es de cada uma. Veja na reportagem da Silvana Reis o que \u00e9 verdade e o que \u00e9 mito nessas promessas. Acesse g1.com.br <a title=\"detox\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/detox?refer=embed\">#detox<\/a> <a title=\"f\u00edgado\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/f%C3%ADgado?refer=embed\">#f\u00edgado<\/a> <a title=\"frutas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/frutas?refer=embed\">#frutas<\/a> <a title=\"alimenta\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/alimenta%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"sa\u00fade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAde?refer=embed\">#sa\u00fade<\/a> <a title=\"tiktoknot\u00edcias\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tiktoknot%C3%ADcias?refer=embed\">#tiktoknot\u00edcias<\/a><\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - g1 - g1\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-g1-7491385445059283767?refer=embed\">\u266c som original &#8211; g1 &#8211; g1<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a dieta afeta a sa\u00fade do f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial na sa\u00fade do f\u00edgado. Dietas ricas em gorduras saturadas e trans, encontradas em alimentos processados e fast foods, podem prejudicar o f\u00edgado. Por outro lado, uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e gorduras saud\u00e1veis, pode ajudar a proteger o f\u00edgado e melhorar sua fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Frutas c\u00edtricas, como lim\u00e3o e laranja, s\u00e3o ricas em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a proteger as c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Abacates, nozes e peixes s\u00e3o fontes de gorduras saud\u00e1veis que, quando consumidas com modera\u00e7\u00e3o, podem ser ben\u00e9ficas para o f\u00edgado. No entanto, \u00e9 importante evitar o consumo excessivo de frutose, presente em sucos de frutas, pois pode contribuir para o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos podem proteger o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora n\u00e3o existam alimentos que &#8220;limpem&#8221; o f\u00edgado, alguns podem ajudar a proteger suas c\u00e9lulas. Frutas ricas em antioxidantes, como uvas escuras, mirtilos e morangos, cont\u00eam compostos que podem ter efeitos hepatoprotetores. Al\u00e9m disso, o abacate \u00e9 conhecido por conter glutationa, um antioxidante potente que auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que uma maior ingest\u00e3o de \u00e1cidos fen\u00f3licos, presentes em frutas c\u00edtricas e vermelhas, est\u00e1 associada a uma menor preval\u00eancia de doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica. Esses compostos ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e proteger o f\u00edgado contra danos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/figado_1748272542703-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">F\u00edgado saud\u00e1vel X Gordura no f\u00edgado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ eranicle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como consumir frutas de forma saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios das frutas sem sobrecarregar o f\u00edgado, \u00e9 importante consumi-las com modera\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas por dia para indiv\u00edduos saud\u00e1veis. Consumir frutas in natura, como sobremesa ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, \u00e9 uma maneira eficaz de incorporar esses alimentos na dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante evitar sucos de frutas, pois eles cont\u00eam uma alta concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares naturais que podem contribuir para o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado. Em vez disso, opte por consumir frutas inteiras, que tamb\u00e9m fornecem fibras ben\u00e9ficas para a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais medidas adotar para proteger o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de uma dieta equilibrada, outras medidas podem ajudar a proteger o f\u00edgado. Manter um peso saud\u00e1vel, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e evitar o consumo excessivo de \u00e1lcool s\u00e3o passos importantes. Reduzir o consumo de carboidratos refinados e evitar alimentos ultraprocessados tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 essencial lembrar que n\u00e3o existem medicamentos espec\u00edficos para eliminar a gordura do f\u00edgado. O tratamento depende de mudan\u00e7as no estilo de vida e na dieta. Consultar um profissional de sa\u00fade para orienta\u00e7\u00e3o personalizada pode ser uma boa estrat\u00e9gia para quem busca melhorar a sa\u00fade hep\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A esteatose hep\u00e1tica, popularmente conhecida como gordura no f\u00edgado, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que ocorre o ac\u00famulo excessivo de gordura nas c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Este problema \u00e9 bastante comum e afeta cerca de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial. A esteatose hep\u00e1tica est\u00e1 frequentemente associada a fatores como obesidade, diabetes tipo 2, colesterol elevado e sedentarismo. 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