{"id":35993,"date":"2025-04-12T18:00:00","date_gmt":"2025-04-12T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=35993"},"modified":"2025-04-07T13:48:30","modified_gmt":"2025-04-07T16:48:30","slug":"atencao-o-vicio-em-telas-esta-mudando-seu-cerebro-e-sua-vida-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/04\/12\/atencao-o-vicio-em-telas-esta-mudando-seu-cerebro-e-sua-vida-social\/","title":{"rendered":"Aten\u00e7\u00e3o! O v\u00edcio em telas est\u00e1 mudando seu c\u00e9rebro e sua vida social"},"content":{"rendered":"\n

A crescente depend\u00eancia de dispositivos m\u00f3veis e a constante conex\u00e3o digital t\u00eam levantado preocupa\u00e7\u00f5es significativas sobre a sa\u00fade mental da popula\u00e7\u00e3o. No Brasil, o tempo m\u00e9dio di\u00e1rio gasto na internet por meio de dispositivos m\u00f3veis \u00e9 de 9 horas e 32 minutos, segundo dados de 2023. Este comportamento est\u00e1 associado ao aumento de transtornos mentais, como FOMO<\/strong>, FOLO <\/strong>e nomofobia, exacerbados pelo uso excessivo da tecnologia.<\/p>\n\n\n\n

O FOMO<\/a><\/strong>, ou “Fear of Missing Out”, refere-se ao medo de perder eventos ou atualiza\u00e7\u00f5es nas redes sociais. J\u00e1 o FOLO, “Fear of Living Offline”, expressa a dificuldade de se desconectar, enquanto a nomofobia \u00e9 o medo de ficar sem o celular. Esses fen\u00f4menos refletem uma compuls\u00e3o pelo uso da tecnologia, que pode resultar em ansiedade, ins\u00f4nia e dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como a hiperconectividade afeta a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n

Estudos recentes revelam que uma parcela significativa da popula\u00e7\u00e3o brasileira experimenta ansiedade quando est\u00e1 sem acesso ao celular. Cerca de 43% dos brasileiros relatam essa sensa\u00e7\u00e3o, enquanto 54% verificam suas mensagens assim que acordam. Esse comportamento evidencia uma depend\u00eancia psicol\u00f3gica e a dificuldade em estabelecer limites saud\u00e1veis para o uso das telas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, 58% dos brasileiros verificam suas redes sociais mais de 10 vezes ao dia, e 37% sentem a necessidade de responder mensagens imediatamente, mesmo durante outras atividades. Essa press\u00e3o constante por estar atualizado e conectado pode levar ao isolamento social, pois as intera\u00e7\u00f5es virtuais frequentemente substituem os encontros presenciais, comprometendo habilidades sociais e rela\u00e7\u00f5es interpessoais.<\/p>\n\n\n\n

\"Aten\u00e7\u00e3o!
Imagem ilustrativa de depend\u00eancia digital – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A intelig\u00eancia artificial como aliada e desafio<\/h2>\n\n\n\n

Com o aumento dos desafios relacionados \u00e0 hiperconectividade, a busca por solu\u00e7\u00f5es tecnol\u00f3gicas para o bem-estar mental tem crescido. No Brasil<\/strong>, o uso de intelig\u00eancia artificial<\/a><\/strong> (IA) na terapia aumentou significativamente nos \u00faltimos anos. Plataformas que oferecem suporte psicol\u00f3gico por meio de chatbots t\u00eam sido amplamente utilizadas, proporcionando apoio emocional instant\u00e2neo.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, especialistas alertam que, embora a IA possa ser uma aliada quando usada conscientemente, ela n\u00e3o deve substituir completamente o acompanhamento profissional. A intera\u00e7\u00e3o humana continua sendo fundamental para um tratamento psicol\u00f3gico eficaz, e a tecnologia deve ser vista como um complemento, n\u00e3o como um substituto.<\/p>\n\n\n\n

Quais estrat\u00e9gias podem melhorar a rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia?<\/h2>\n\n\n\n

Para mitigar os efeitos negativos da hiperconectividade, \u00e9 recomend\u00e1vel adotar pr\u00e1ticas como a desintoxica\u00e7\u00e3o digital e estabelecer limites para o uso das telas. Atividades como medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e intera\u00e7\u00f5es sociais presenciais s\u00e3o fundamentais para equilibrar a rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia e preservar a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Profissionais sugerem a redu\u00e7\u00e3o do tempo de tela antes de dormir e o uso de aplicativos para monitorar e limitar o tempo gasto no celular. Criar espa\u00e7os de desconex\u00e3o, como evitar o uso do celular durante as refei\u00e7\u00f5es ou deix\u00e1-lo fora do quarto na hora de dormir, s\u00e3o passos importantes para reduzir a depend\u00eancia e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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