{"id":28321,"date":"2025-03-24T16:40:00","date_gmt":"2025-03-24T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=28321"},"modified":"2025-03-12T22:53:00","modified_gmt":"2025-03-13T01:53:00","slug":"entenda-se-tendencia-viral-para-sono-perfeito-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/03\/24\/entenda-se-tendencia-viral-para-sono-perfeito-funciona\/","title":{"rendered":"Entenda se tend\u00eancia viral para \u201csono perfeito\u201d funciona"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, uma nova tend\u00eancia chamada sleepmaxxing<\/strong> tem ganhado destaque<\/a><\/strong>, especialmente entre os usu\u00e1rios de redes sociais como o TikTok<\/strong>. Essa pr\u00e1tica envolve a ado\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de atividades e produtos com o objetivo de otimizar a qualidade e a quantidade do sono. A busca por um sono perfeito agora vai al\u00e9m das rotinas tradicionais de escovar os dentes e vestir o pijama, incorporando suplementos, alimentos espec\u00edficos e at\u00e9 mesmo dispositivos tecnol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

O conceito de sleepmaxxing n\u00e3o surgiu de uma \u00fanica fonte, mas se popularizou como uma resposta ao crescente reconhecimento da import\u00e2ncia do sono para a sa\u00fade geral. Especialistas em medicina do sono, como Anita Shelgikar, da Universidade de Michigan<\/a><\/strong>, destacam que essa pr\u00e1tica reflete uma mudan\u00e7a na percep\u00e7\u00e3o do sono, que antes era subestimado. Hoje, as pessoas est\u00e3o mais conscientes dos benef\u00edcios de uma boa noite de sono e buscam maneiras de aprimor\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as pr\u00e1ticas mais comuns no Sleepmaxxing?<\/h2>\n\n\n\n

O sleepmaxxing inclui uma variedade de pr\u00e1ticas, algumas das quais s\u00e3o respaldadas por evid\u00eancias cient\u00edficas. Entre as t\u00e1ticas mais recomendadas est\u00e3o manter o quarto em uma temperatura fresca, limitar a exposi\u00e7\u00e3o a luzes brilhantes antes de dormir e estabelecer hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar. A temperatura ideal do quarto deve estar entre 15,6 e 19,4 graus Celsius, o que ajuda o corpo a se preparar naturalmente para o sono.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, muitos adeptos utilizam aplicativos de monitoramento do sono para acompanhar seus padr\u00f5es de descanso. Embora esses aplicativos possam ser \u00fateis, especialistas alertam para o risco de se tornar obcecado com os dados, o que pode, paradoxalmente, prejudicar o sono. Outro elemento popular s\u00e3o os cobertores pesados, que podem proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto e ajudar a reduzir o estresse.<\/p>\n\n\n\n

\"Como
Imagem de pessoa acordando – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Os suplementos e alimentos realmente ajudam no sono?<\/h2>\n\n\n\n

O uso de suplementos como melatonina e magn\u00e9sio \u00e9 comum entre os praticantes de sleepmaxxing. No entanto, especialistas alertam que, para a maioria das pessoas, esses suplementos n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios e podem mascarar problemas de sono que requerem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m disso, o consumo de alimentos como kiwis antes de dormir tem sido associado a melhorias no sono devido aos seus antioxidantes e precursores de serotonina.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, algumas pr\u00e1ticas, como o uso de fita adesiva na boca para evitar a respira\u00e7\u00e3o bucal, s\u00e3o consideradas perigosas. Essa t\u00e9cnica pode ser prejudicial, especialmente para pessoas com apneia obstrutiva do sono, e deve ser evitada sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

O Sleepmaxxing pode ser prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n

Embora o sleepmaxxing possa trazer benef\u00edcios, h\u00e1 riscos associados \u00e0 obsess\u00e3o por otimizar o sono. Transformar o sono em uma tarefa de alta press\u00e3o pode aumentar o estresse e, eventualmente, piorar a qualidade do sono. Algumas pessoas podem at\u00e9 desenvolver ortosomnia, uma obsess\u00e3o por alcan\u00e7ar o sono perfeito.<\/p>\n\n\n\n

Para aqueles que enfrentam dificuldades persistentes com o sono, \u00e9 recomend\u00e1vel procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou especialista em sono. Manter uma rotina consistente e um ambiente prop\u00edcio ao descanso continua sendo a melhor abordagem para garantir um sono reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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