{"id":275798,"date":"2026-10-25T21:17:00","date_gmt":"2026-10-26T00:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=275798"},"modified":"2026-10-24T18:58:49","modified_gmt":"2026-10-24T21:58:49","slug":"a-segunda-feira-parece-uma-chance-de-virar-a-pagina-porque-certas-datas-ajudam-a-separar-os-erros-antigos-de-uma-nova-tentativa-segundo-pesquisadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/10\/25\/a-segunda-feira-parece-uma-chance-de-virar-a-pagina-porque-certas-datas-ajudam-a-separar-os-erros-antigos-de-uma-nova-tentativa-segundo-pesquisadores\/","title":{"rendered":"A segunda-feira parece uma chance de virar a p\u00e1gina porque certas datas ajudam a separar os erros antigos de uma nova tentativa, segundo pesquisadores"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>efeito de recome\u00e7o<\/strong> ajuda a explicar por que uma segunda-feira, um anivers\u00e1rio ou o in\u00edcio do ano parecem momentos oportunos para mudar h\u00e1bitos. Houve <strong>mais buscas e iniciativas ligadas a metas<\/strong> ap\u00f3s esses marcos. O impulso inicial, por\u00e9m, n\u00e3o garante que a pessoa mantenha <strong>novos h\u00e1bitos por muito tempo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o efeito de recome\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O fen\u00f4meno descreve como <strong>marcos no calend\u00e1rio<\/strong> podem criar a sensa\u00e7\u00e3o de in\u00edcio de uma etapa. A segunda-feira parece separada do fim de semana; janeiro, do ano anterior. Essa divis\u00e3o pode facilitar <strong>uma tentativa de mudar<\/strong>, sobretudo quando a pessoa quer se afastar de erros recentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o significa que <strong>as datas tenham poder especial<\/strong>. O efeito depende de como as pessoas interpretam esses momentos. O calend\u00e1rio oferece uma refer\u00eancia f\u00e1cil para recome\u00e7ar, mas <strong>planejamento e condi\u00e7\u00f5es concretas<\/strong> continuam importantes para que a a\u00e7\u00e3o saia da inten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-275836\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1-750x421.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia2-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O come\u00e7o da semana ajuda a separar mentalmente os erros anteriores dos planos para os pr\u00f3ximos dias<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pesquisas encontraram mudan\u00e7as depois de datas marcantes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma pesquisa de <strong>Hengchen Dai, Katherine Milkman e Jason Riis<\/strong>, publicada em <em>Management Science<\/em> em 2014, analisou tr\u00eas tipos de comportamento. Os cientistas observaram <strong>buscas por dieta no Google<\/strong>, visitas a uma academia universit\u00e1ria e compromissos assumidos em uma plataforma para alcan\u00e7ar metas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/knowledge.wharton.upenn.edu\/article\/need-fresh-start-heres-begin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Universidade da Pensilv\u00e2nia, por meio da Wharton<\/strong><\/a>, explica que esses comportamentos aumentavam perto de come\u00e7os de semana, m\u00eas, ano ou semestre e de datas pessoais. O estudo identificou <strong>padr\u00f5es de iniciativa<\/strong>, n\u00e3o uma garantia de resultados permanentes para todos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a segunda-feira pode parecer diferente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de um fim de semana sem cumprir um plano, algu\u00e9m pode ver a segunda-feira como <strong>uma oportunidade de tentar novamente<\/strong>. O novo per\u00edodo funciona como uma divis\u00e3o mental entre falhas anteriores e decis\u00f5es futuras. Essa interpreta\u00e7\u00e3o pode tornar <strong>uma meta antiga mais atraente<\/strong> naquele momento.<\/p>\n\n\n\n<div>Marcos comuns que podem despertar essa vontade de come\u00e7ar:<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Segunda-feira:<\/strong> organiza o in\u00edcio de uma nova semana de tarefas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anivers\u00e1rio:<\/strong> convida a comparar expectativas e planos pessoais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Novo semestre:<\/strong> acompanha altera\u00e7\u00f5es reais de aulas, hor\u00e1rios e compromissos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O impulso n\u00e3o precisa ser grandioso. Uma pessoa pode usar <strong>o come\u00e7o do m\u00eas<\/strong> para voltar a estudar ou retomar uma caminhada. Mas, se os obst\u00e1culos da semana anterior continuam, <strong>apenas trocar a data<\/strong> dificilmente far\u00e1 com que desapare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O estudo experimental tamb\u00e9m encontrou efeito sobre metas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em <strong>2015, na revista Psychological Science<\/strong>, Dai, Milkman e Riis publicaram <em>Put Your Imperfections Behind You: Temporal Landmarks Spur Goal Initiation When They Signal New Beginnings<\/em>. Foram <strong>cinco experimentos de laborat\u00f3rio<\/strong> sobre como apresentar uma data como novo come\u00e7o pode alterar a inten\u00e7\u00e3o de iniciar objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26546079\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>estudo registrado no PubMed<\/strong><\/a> encontrou mais disposi\u00e7\u00e3o para iniciar metas quando <strong>o marco temporal era destacado<\/strong>. Os testes ajudam a investigar o mecanismo psicol\u00f3gico, mas n\u00e3o medem se todos os participantes conseguiram sustentar h\u00e1bitos durante meses ou anos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-275838\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1-750x421.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/academia3-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A psicologia investiga por que momentos marcados no calend\u00e1rio podem aumentar nossa motiva\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A vontade de come\u00e7ar n\u00e3o garante continuidade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesquisa de 2014 observou <strong>mais iniciativas perto de certas datas<\/strong>. Buscar uma dieta ou ir \u00e0 academia uma vez n\u00e3o demonstra, por si s\u00f3, uma mudan\u00e7a duradoura. S\u00e3o medidas de comportamentos espec\u00edficos, que precisam ser diferenciadas da manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina <strong>ao longo de v\u00e1rios meses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma pessoa pode come\u00e7ar com \u00e2nimo e descobrir que precisa ajustar <strong>o hor\u00e1rio, o custo ou a dificuldade<\/strong>. Reconhecer esses obst\u00e1culos ajuda a evitar cobran\u00e7as sem base. Os estudos n\u00e3o afirmam que todas as metas iniciadas numa segunda-feira ter\u00e3o <strong>maior chance de sucesso definitivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar vontade de recome\u00e7ar em continuidade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na vida di\u00e1ria, \u00e9 \u00fatil unir a data a <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/10\/06\/o-antigo-proverbio-para-quem-espera-concluir-em-poucos-dias-algo-que-exige-trabalho-paciencia-e-varias-etapas-roma-nao-foi-construida-em-um-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>uma tarefa pequena e poss\u00edvel<\/strong><\/a>: estudar por um per\u00edodo definido, separar roupas para caminhar ou revisar despesas. A <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Motiva%C3%A7%C3%A3o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> pode incentivar o come\u00e7o, mas repetir um comportamento exige considerar tempo, recursos e dificuldades reais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se a segunda-feira passar sem mudan\u00e7a, <strong>n\u00e3o \u00e9 preciso esperar outra data simb\u00f3lica<\/strong> para agir. A pessoa pode retomar a atividade na ter\u00e7a ou ajustar a meta ao que consegue fazer. O efeito de recome\u00e7o descreve <strong>uma tend\u00eancia observada em pesquisas<\/strong>, n\u00e3o um prazo obrigat\u00f3rio para transformar a pr\u00f3pria vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O efeito de recome\u00e7o ajuda a explicar por que uma segunda-feira, um anivers\u00e1rio ou o in\u00edcio do ano parecem momentos oportunos para mudar h\u00e1bitos. Houve mais buscas e iniciativas ligadas a metas ap\u00f3s esses marcos. 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