{"id":275100,"date":"2026-10-22T14:57:00","date_gmt":"2026-10-22T17:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=275100"},"modified":"2026-10-21T06:26:53","modified_gmt":"2026-10-21T09:26:53","slug":"pessoas-que-deitam-para-dormir-e-continuam-ouvindo-a-mesma-musica-na-cabeca-podem-ter-o-sono-prejudicado-por-um-fenomeno-estudado-pela-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/10\/22\/pessoas-que-deitam-para-dormir-e-continuam-ouvindo-a-mesma-musica-na-cabeca-podem-ter-o-sono-prejudicado-por-um-fenomeno-estudado-pela-psicologia\/","title":{"rendered":"Pessoas que deitam para dormir e continuam ouvindo a mesma m\u00fasica na cabe\u00e7a podem ter o sono prejudicado por um fen\u00f4meno estudado pela psicologia"},"content":{"rendered":"\n

A m\u00fasica repetida na cabe\u00e7a<\/strong> pode chegar at\u00e9 a cama e atrapalhar o sono. Pesquisadores da Universidade Baylor observaram que melodias involunt\u00e1rias, chamadas de earworms<\/strong>, aparecem durante a noite e est\u00e3o ligadas a mais despertares e descanso pior. O resultado n\u00e3o significa que toda m\u00fasica antes de dormir fa\u00e7a mal.<\/p>\n\n\n\n

Por que uma m\u00fasica continua tocando na mente?<\/h2>\n\n\n\n

Um refr\u00e3o ouvido durante o dia pode voltar sem que ningu\u00e9m aperte o bot\u00e3o de reprodu\u00e7\u00e3o. Na psicologia, essa experi\u00eancia recebe o nome de imagem musical involunt\u00e1ria<\/strong><\/a>, tamb\u00e9m conhecida como m\u00fasica chiclete<\/strong><\/a>. A pessoa se lembra da melodia sem decidir fazer isso.<\/p>\n\n\n\n

Essas repeti\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o necessariamente sinal de doen\u00e7a. O fen\u00f4meno pode surgir durante atividades simples, como lavar a lou\u00e7a ou esperar um \u00f4nibus. O problema aparece quando a melodia insistente<\/strong> compete com o descanso e volta justamente no momento de adormecer.<\/p>\n\n\n

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A repeti\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria de m\u00fasicas pode dificultar o descanso de quem j\u00e1 est\u00e1 tentando dormir<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Estudo de Baylor acompanhou o sono no laborat\u00f3rio<\/h2>\n\n\n\n

Uma pesquisa liderada por Michael Scullin<\/strong>, da Universidade Baylor<\/strong><\/a>, reuniu relatos de h\u00e1bitos musicais e depois observou volunt\u00e1rios dormindo. O levantamento apresentado pela universidade envolveu 209 respostas, enquanto o estudo cient\u00edfico descreveu uma amostra analisada de 199 pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Na segunda etapa, 50 participantes<\/strong> ouviram vers\u00f5es cantadas ou instrumentais de m\u00fasicas conhecidas antes de dormir. Equipamentos registraram ondas cerebrais, respira\u00e7\u00e3o e outros sinais durante a noite. Quem apresentou melodias involunt\u00e1rias teve mais dificuldade para iniciar o sono e mais despertares.<\/p>\n\n\n\n

Uma can\u00e7\u00e3o instrumental tamb\u00e9m pode atrapalhar?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, em determinadas condi\u00e7\u00f5es. As vers\u00f5es sem voz produziram mais repeti\u00e7\u00f5es musicais noturnas<\/strong> no experimento. O estudo Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep<\/strong><\/a>, publicado na revista Psychological Science<\/em> em 2021, encontrou pior qualidade do sono medida em laborat\u00f3rio nesse grupo.<\/p>\n\n\n\n

O resultado surpreendeu porque muitas pessoas escolhem sons instrumentais para relaxar. Mas o teste n\u00e3o indica que toda m\u00fasica sem letra seja prejudicial. Trata-se de um conjunto espec\u00edfico<\/strong> de m\u00fasicas populares, participantes e condi\u00e7\u00f5es controladas, com diferen\u00e7as poss\u00edveis entre indiv\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos noturnos podem favorecer o descanso<\/h2>\n\n\n\n

O pesquisador sugere observar a pr\u00f3pria rea\u00e7\u00e3o \u00e0s m\u00fasicas escutadas perto da hora de deitar. Quando uma faixa costuma ficar presa na mente, reduzir essa exposi\u00e7\u00e3o pode ajudar algumas pessoas. O objetivo n\u00e3o \u00e9 proibir a m\u00fasica<\/strong>, mas perceber quando ela deixa o sono mais agitado.<\/p>\n\n\n\n

Para identificar situa\u00e7\u00f5es em que a melodia pode interferir, vale observar:<\/div>\n\n\n\n
    \n
  • Hor\u00e1rio da escuta:<\/strong> can\u00e7\u00f5es pouco antes de dormir podem voltar durante o descanso.<\/li>\n\n\n\n
  • Repeti\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria:<\/strong> perceber o mesmo trecho mentalmente ao apagar a luz.<\/li>\n\n\n\n
  • Despertares:<\/strong> notar se a m\u00fasica reaparece ao acordar durante a noite.<\/li>\n\n\n\n
  • Rotina musical:<\/strong> considerar pausas quando determinada sele\u00e7\u00e3o incomodar repetidamente.<\/li>\n\n\n\n
  • Qualidade do sono:<\/strong> acompanhar se as noites seguintes continuam leves ou interrompidas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Uma anota\u00e7\u00e3o simples pode ajudar a identificar padr\u00f5es pessoais. Entretanto, as observa\u00e7\u00f5es n\u00e3o substituem investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando houver ins\u00f4nia persistente<\/strong>. A rela\u00e7\u00e3o encontrada na pesquisa n\u00e3o permite afirmar que um refr\u00e3o seja a causa de todas as noites mal dormidas.<\/p>\n\n\n

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    Pesquisas ajudam a entender por que certos refr\u00f5es parecem ficar presos na mem\u00f3ria<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Uma m\u00fasica na cabe\u00e7a significa que o c\u00e9rebro n\u00e3o descansou?<\/h2>\n\n\n\n

    N\u00e3o. A pesquisa encontrou sinais cerebrais relacionados \u00e0 reativa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/strong> durante o sono, mas isso n\u00e3o significa aus\u00eancia de descanso ou atividade consciente cont\u00ednua. O processamento de lembran\u00e7as \u00e9 parte do funcionamento normal do c\u00e9rebro durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

    Na pesquisa, as m\u00fasicas repetidas se relacionaram a mais sono leve e despertares. Ainda assim, associa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 destino<\/strong>: pessoas diferentes podem ouvir a mesma can\u00e7\u00e3o e dormir de formas distintas. \u00c9 importante considerar tamb\u00e9m estresse, hor\u00e1rios irregulares e outras condi\u00e7\u00f5es que prejudicam o sono.<\/p>\n\n\n\n

    O cuidado come\u00e7a pela pr\u00f3pria experi\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

    Quem percebe que certa can\u00e7\u00e3o insiste em voltar ao se deitar pode testar uma rotina sem aquela m\u00fasica perto da hora de dormir. A sugest\u00e3o acompanha a orienta\u00e7\u00e3o dos pesquisadores de moderar a escuta<\/strong> quando ela parece alimentar repeti\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

    Se os despertares continuarem ou provocarem preju\u00edzo durante o dia, vale buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade<\/strong>. A descoberta de Baylor ajuda a explicar um h\u00e1bito comum sem transformar m\u00fasica em inimiga do sono. O mais importante \u00e9 observar como cada pessoa realmente descansa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A m\u00fasica repetida na cabe\u00e7a pode chegar at\u00e9 a cama e atrapalhar o sono. Pesquisadores da Universidade Baylor observaram que melodias involunt\u00e1rias, chamadas de earworms, aparecem durante a noite e est\u00e3o ligadas a mais despertares e descanso pior. O resultado n\u00e3o significa que toda m\u00fasica antes de dormir fa\u00e7a mal. 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