{"id":274852,"date":"2026-10-21T07:07:00","date_gmt":"2026-10-21T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=274852"},"modified":"2026-10-20T10:50:46","modified_gmt":"2026-10-20T13:50:46","slug":"pessoas-que-levantam-para-caminhar-quando-ficam-sem-ideias-podem-estar-usando-uma-estrategia-que-favorece-a-criatividade-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/10\/21\/pessoas-que-levantam-para-caminhar-quando-ficam-sem-ideias-podem-estar-usando-uma-estrategia-que-favorece-a-criatividade-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"Pessoas que levantam para caminhar quando ficam sem ideias podem estar usando uma estrat\u00e9gia que favorece a criatividade, segundo a psicologia"},"content":{"rendered":"\n

Quando uma ideia n\u00e3o aparece, levantar para caminhar<\/strong> pode ajudar mais do que ficar sentado. Pesquisadores de Stanford<\/strong> observaram melhora na cria\u00e7\u00e3o de possibilidades durante caminhadas, inclusive numa esteira diante de uma parede. O efeito, por\u00e9m, n\u00e3o valeu da mesma forma para quest\u00f5es com uma \u00fanica resposta correta.<\/p>\n\n\n\n

Por que caminhar pode facilitar novas ideias?<\/h2>\n\n\n\n

Em 2014, Marily Oppezzo<\/strong> e Daniel Schwartz<\/strong> investigaram uma situa\u00e7\u00e3o conhecida: procurar solu\u00e7\u00f5es enquanto se anda. Os testes avaliaram o pensamento divergente<\/strong><\/a>, nome dado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias respostas poss\u00edveis para o mesmo desafio, sem escolher imediatamente apenas uma.<\/p>\n\n\n\n

Imagine que algu\u00e9m precise inventar usos diferentes para um objeto comum. A tarefa pede quantidade e novidade nas ideias<\/strong>, e n\u00e3o somente uma resposta certa. Nesse tipo de exerc\u00edcio, participantes caminhando apresentaram mais possibilidades \u00fateis do que quando estavam sentados.<\/p>\n\n\n

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Pesquisas mostram que o movimento do corpo pode influenciar a maneira como criamos ideias<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A esteira diante da parede ajudou na criatividade<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores compararam situa\u00e7\u00f5es dentro e fora de salas. Uma delas colocou pessoas numa esteira voltada para uma parede vazia<\/strong>. Mesmo sem paisagens interessantes para observar, o desempenho na gera\u00e7\u00e3o de ideias melhorou, conforme relata a Universidade Stanford<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Em um dos experimentos, a produ\u00e7\u00e3o criativa<\/strong><\/a> cresceu, em m\u00e9dia, 60% durante a caminhada<\/strong>. Isso descreve o resultado daquela compara\u00e7\u00e3o, n\u00e3o uma promessa para qualquer pessoa. O estudo tamb\u00e9m registrou algum benef\u00edcio quando os participantes voltaram a sentar logo depois de andar.<\/p>\n\n\n\n

Caminhar tamb\u00e9m ajuda a achar uma \u00fanica resposta correta?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o necessariamente.<\/strong> Quando a tarefa exigia descobrir uma palavra espec\u00edfica que ligasse outras tr\u00eas, andar n\u00e3o trouxe a mesma vantagem. Os participantes tiveram desempenho ligeiramente pior nesse teste de racioc\u00ednio mais direcionado. Criar alternativas e selecionar uma resposta s\u00e3o etapas mentais diferentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O estudo publicado no Journal of Experimental Psychology<\/strong><\/a> analisou quatro experimentos com 176 estudantes e outros adultos<\/strong>. Essa diferen\u00e7a entre tarefas impede concluir que caminhar melhora toda atividade intelectual ou substitui uma revis\u00e3o cuidadosa de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Trabalho e estudos podem aproveitar a pausa em movimento<\/h2>\n\n\n\n

Quem est\u00e1 preparando uma apresenta\u00e7\u00e3o, buscando um tema de reda\u00e7\u00e3o ou planejando uma solu\u00e7\u00e3o dom\u00e9stica pode experimentar uma caminhada curta e confort\u00e1vel<\/strong> antes de decidir. A proposta \u00e9 usar o movimento para reunir op\u00e7\u00f5es e retornar \u00e0 mesa para conferir quais realmente funcionam.<\/p>\n\n\n\n

Algumas situa\u00e7\u00f5es em que vale testar essa mudan\u00e7a de ambiente s\u00e3o:<\/div>\n\n\n\n
    \n
  • Escrita:<\/strong> levantar ideias de t\u00edtulos, exemplos ou caminhos para uma explica\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Trabalho:<\/strong> imaginar alternativas para um problema antes de comparar custos e prazos.<\/li>\n\n\n\n
  • Casa:<\/strong> pensar em formas diferentes de organizar um c\u00f4modo ou adaptar uma rotina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00c9 poss\u00edvel caminhar pelo corredor ou por um local seguro, sem transformar a pausa em treino intenso. Anotar as ideias depois<\/strong> ajuda a n\u00e3o perder sugest\u00f5es. Para contas exatas, leitura detalhada ou confer\u00eancia de documentos, voltar a um lugar tranquilo pode ser mais \u00fatil.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"
    Nem sempre continuar sentado tentando resolver um problema \u00e9 a melhor forma de encontrar uma solu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    O que os quatro experimentos realmente mostraram?<\/h2>\n\n\n\n

    Os testes inclu\u00edram exerc\u00edcios de usos alternativos e cria\u00e7\u00e3o de analogias. Houve melhora na produ\u00e7\u00e3o de ideias originais e adequadas<\/strong> em v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es de caminhada. Entretanto, os autores n\u00e3o estabeleceram uma explica\u00e7\u00e3o definitiva sobre qual mecanismo do c\u00e9rebro provocou o resultado.<\/p>\n\n\n\n

    Tamb\u00e9m n\u00e3o se pode concluir que caminhar resolve qualquer bloqueio criativo. Sono, conhecimento do assunto, tempo e exig\u00eancias da tarefa continuam importantes. Os resultados foram observados em atividades experimentais delimitadas<\/strong>, e n\u00e3o em todos os tipos de decis\u00e3o da vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

    As boas ideias ainda precisam ser avaliadas<\/h2>\n\n\n\n

    Uma caminhada pode contribuir no come\u00e7o de um projeto, quando ainda existe espa\u00e7o para tentar caminhos diferentes. Depois v\u00eam sele\u00e7\u00e3o, planejamento e teste<\/strong>, etapas que dependem de outras habilidades. Ter muitas sugest\u00f5es n\u00e3o significa, por si s\u00f3, encontrar uma solu\u00e7\u00e3o pronta.<\/p>\n\n\n\n

    Se a cabe\u00e7a parece travada, sair um pouco da cadeira pode ser uma experi\u00eancia simples de testar. O mais importante \u00e9 perceber em qual fase do trabalho<\/strong> o movimento ajuda e voltar com tempo para separar as ideias poss\u00edveis daquelas que n\u00e3o resistem \u00e0 pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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