{"id":27294,"date":"2025-03-21T16:40:00","date_gmt":"2025-03-21T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=27294"},"modified":"2025-03-11T08:35:10","modified_gmt":"2025-03-11T11:35:10","slug":"esta-sempre-exausto-saiba-quais-podem-ser-os-motivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/03\/21\/esta-sempre-exausto-saiba-quais-podem-ser-os-motivos\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 sempre exausto? Saiba quais podem ser os motivos"},"content":{"rendered":"\n

Sentir-se exausto \u00e9 uma queixa comum nos dias de hoje, mas entender se essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 causada por sonol\u00eancia ou cansa\u00e7o pode ser crucial para buscar a solu\u00e7\u00e3o adequada. A sonol\u00eancia refere-se \u00e0 falta de alerta, o que significa que a pessoa poderia adormecer rapidamente se tivesse a oportunidade. J\u00e1 o cansa\u00e7o \u00e9 uma falta de energia que dificulta a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas di\u00e1rias, mesmo sem a presen\u00e7a de sono. Identificar corretamente esses sintomas podem ajudar a determinar se \u00e9 necess\u00e1rio procurar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Jennifer Mundt<\/strong>, psic\u00f3loga cl\u00ednica do sono, destaca que a sonol\u00eancia excessiva pode indicar um dist\u00farbio do sono, enquanto o cansa\u00e7o pode estar relacionado a problemas de sa\u00fade<\/a><\/strong> subjacentes. Reconhecer uma mudan\u00e7a significativa nos n\u00edveis de energia, especialmente se afetar a capacidade de realizar atividades di\u00e1rias, \u00e9 um sinal de que pode ser hora de buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Quando procurar ajuda m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Tina-Ann Thompson<\/strong>, m\u00e9dica de aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria, \u00e9 importante considerar a busca por ajuda m\u00e9dica quando a fadiga persiste por mais de duas semanas e impacta a vida cotidiana. Os m\u00e9dicos costumam investigar o in\u00edcio da fadiga e poss\u00edveis eventos desencadeantes, como mudan\u00e7as significativas na vida pessoal ou profissional. Al\u00e9m disso, h\u00e1bitos alimentares e de exerc\u00edcios s\u00e3o avaliados para garantir a ingest\u00e3o adequada de nutrientes essenciais.<\/p>\n\n\n\n

Os m\u00e9dicos tamb\u00e9m podem revisar a lista de medicamentos em uso, pois alguns podem contribuir para a fadiga. A anemia, caracterizada por baixa contagem de gl\u00f3bulos vermelhos, \u00e9 uma causa comum de cansa\u00e7o e pode ser diagnosticada por meio de exames de sangue. Embora menos comum, doen\u00e7as card\u00edacas e flutua\u00e7\u00f5es hormonais tamb\u00e9m podem ser investigadas como poss\u00edveis causas.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem pessoa segurando os \u00f3culos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que suspeitam de dist\u00farbios do sono, uma cl\u00ednica especializada pode realizar estudos para identificar problemas como apneia do sono ou ins\u00f4nia. No entanto, mesmo sem um diagn\u00f3stico espec\u00edfico, ajustes no estilo de vida podem melhorar a qualidade do sono. Manter uma rotina de sono consistente, evitando varia\u00e7\u00f5es significativas nos hor\u00e1rios de dormir e acordar, \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o chave.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, criar um ambiente prop\u00edcio ao sono, evitando distra\u00e7\u00f5es como televis\u00e3o ou animais de estima\u00e7\u00e3o no quarto, pode ajudar. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar durante o dia e o uso de ilumina\u00e7\u00e3o suave \u00e0 noite tamb\u00e9m s\u00e3o fatores importantes para regular o ciclo sono-vig\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as regras de ouro para dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n

Para garantir um sono reparador, \u00e9 essencial seguir algumas regras de ouro. Em primeiro lugar, priorizar a consist\u00eancia nos hor\u00e1rios de dormir e acordar ajuda a manter o ritmo natural do corpo. Em segundo lugar, criar um ambiente de sono tranquilo, livre de distra\u00e7\u00f5es, contribui para um descanso mais profundo. Por fim, a exposi\u00e7\u00e3o adequada \u00e0 luz solar durante o dia e a redu\u00e7\u00e3o da ilumina\u00e7\u00e3o \u00e0 noite ajudam a sinalizar ao corpo quando \u00e9 hora de descansar.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, compreender a diferen\u00e7a entre sonol\u00eancia e cansa\u00e7o e adotar pr\u00e1ticas que promovam um sono de qualidade s\u00e3o passos fundamentais para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar<\/a><\/strong> geral. Buscar ajuda m\u00e9dica quando necess\u00e1rio e fazer ajustes no estilo de vida pode fazer uma diferen\u00e7a significativa na energia e disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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