{"id":262761,"date":"2026-09-06T11:07:00","date_gmt":"2026-09-06T14:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=262761"},"modified":"2026-09-05T12:35:42","modified_gmt":"2026-09-05T15:35:42","slug":"quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/","title":{"rendered":"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"emf-summary google-auto-ads-ignore\">\n  <style>\n    .emf-summary {\n      --emf-navy:#00245a;\n      --emf-navy-soft:#0b3b70;\n      --emf-ink:#1d2731;\n      --emf-muted:#66727e;\n      --emf-line:#d7dde5;\n      --emf-paper:#ffffff;\n      --emf-wash:#f4f6f8;\n      box-sizing:border-box!important;\n      inline-size:min(1100px,100%)!important;\n      max-inline-size:100%!important;\n      margin-inline:auto!important;\n      overflow:hidden!important;\n      color:var(--emf-ink);\n      background:var(--emf-paper);\n      border:1px solid var(--emf-line);\n      border-block-start:5px solid var(--emf-navy);\n      border-radius:6px!important;\n      box-shadow:0 8px 24px rgba(0,36,90,.08);\n      font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;\n    }\n\n    .emf-summary *,\n    .emf-summary *::before,\n    .emf-summary *::after {\n      box-sizing:border-box!important;\n    }\n\n    .emf-summary-brand {\n      display:flex;\n      align-items:center;\n      gap:14px;\n      padding:16px 20px;\n      color:#fff;\n      background:linear-gradient(105deg,var(--emf-navy) 0%,var(--emf-navy-soft) 100%);\n      border-block-end:1px solid rgba(255,255,255,.18);\n    }\n\n    .emf-summary-logo {\n      display:grid;\n      place-items:center;\n      inline-size:58px;\n      block-size:58px;\n      flex:0 0 58px;\n      background:rgba(255,255,255,.08);\n      border:1px solid rgba(255,255,255,.35);\n      border-radius:3px!important;\n    }\n\n    .emf-summary-logo img {\n      display:block;\n      inline-size:46px;\n      block-size:46px;\n      max-inline-size:46px;\n      max-block-size:46px;\n      object-fit:contain;\n    }\n\n    .emf-summary-eyebrow {\n      margin:0 0 3px;\n      font-size:11px;\n      font-weight:700;\n      letter-spacing:.18em;\n      line-height:1.2;\n      text-transform:uppercase;\n      opacity:.78;\n    }\n\n    .emf-summary-title {\n      margin:0;\n      font-family:Georgia,\"Times New Roman\",serif;\n      font-size:25px;\n      font-weight:700;\n      line-height:1.15;\n    }\n\n    .emf-summary-grid {\n      display:grid;\n      grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));\n      gap:0;\n      background:var(--emf-wash);\n    }\n\n    .emf-summary-card {\n      position:relative;\n      min-block-size:190px;\n      padding:24px 20px 20px;\n      overflow:hidden!important;\n      background:#fff;\n      border-inline-end:1px solid var(--emf-line);\n    }\n\n    .emf-summary-card:last-child {\n      border-inline-end:0;\n    }\n\n    .emf-summary-number {\n      position:absolute;\n      inset-block-start:13px;\n      inset-inline-end:15px;\n      color:rgba(0,36,90,.10);\n      font-family:Georgia,\"Times New Roman\",serif;\n      font-size:46px;\n      font-weight:700;\n      line-height:1;\n      pointer-events:none;\n    }\n\n    .emf-summary-card-title {\n      position:relative;\n      z-index:1;\n      margin:0 0 11px;\n      padding-block-end:10px;\n      color:var(--emf-navy);\n      border-block-end:2px solid var(--emf-navy);\n      font-family:Georgia,\"Times New Roman\",serif;\n      font-size:18px;\n      font-weight:700;\n      line-height:1.3;\n      overflow-wrap:anywhere;\n    }\n\n    .emf-summary-card-text {\n      position:relative;\n      z-index:1;\n      color:#485560;\n      font-size:13px;\n      line-height:1.6;\n      overflow-wrap:anywhere;\n    }\n\n    .emf-summary-card-meta {\n      position:relative;\n      z-index:1;\n      display:inline-flex;\n      margin-block-start:16px;\n      padding:5px 8px;\n      color:var(--emf-navy);\n      background:#edf1f5;\n      border:1px solid #d9e0e7;\n      border-radius:2px!important;\n      font-size:10px;\n      font-weight:700;\n      letter-spacing:.08em;\n      line-height:1.2;\n      text-transform:uppercase;\n    }\n\n    @media(max-width:760px) {\n      .emf-summary-grid {\n        grid-template-columns:1fr;\n      }\n\n      .emf-summary-card {\n        min-block-size:0;\n        border-inline-end:0;\n        border-block-end:1px solid var(--emf-line);\n      }\n\n      .emf-summary-card:last-child {\n        border-block-end:0;\n      }\n    }\n\n    @media(max-width:480px) {\n      .emf-summary-brand {\n        padding:14px 15px;\n      }\n\n      .emf-summary-logo {\n        inline-size:52px;\n        block-size:52px;\n        flex-basis:52px;\n      }\n\n      .emf-summary-logo img {\n        inline-size:41px;\n        block-size:41px;\n        max-inline-size:41px;\n        max-block-size:41px;\n      }\n\n      .emf-summary-title {\n        font-size:22px;\n      }\n\n      .emf-summary-card {\n        padding:21px 16px 18px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"emf-summary-brand\">\n    <div class=\"emf-summary-logo\">\n      <img\n        alt=\"Logo EM Foco\"\n        decoding=\"async\"\n        fetchpriority=\"high\"\n        height=\"46\"\n        loading=\"eager\"\n        referrerpolicy=\"no-referrer\"\n        src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/em_transparente_3000px-scaled.png\"\n        width=\"46\"\n      >\n    <\/div>\n\n    <div>\n      <div class=\"emf-summary-eyebrow\">EM FOCO<\/div>\n      <div class=\"emf-summary-title\">Resumo da mat\u00e9ria<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"emf-summary-grid\">\n    <div class=\"emf-summary-card\">\n      <span aria-hidden=\"true\" class=\"emf-summary-number\">01<\/span>\n      <div aria-level=\"3\" class=\"emf-summary-card-title\" role=\"heading\">\n        A frase est\u00e1 no Manual\n      <\/div>\n      <div class=\"emf-summary-card-text\">\n        O cap\u00edtulo 5 do Enchiridion usa a morte como exemplo para distinguir um acontecimento externo do julgamento que fazemos sobre ele.\n      <\/div>\n      <div class=\"emf-summary-card-meta\">\n        cap\u00edtulo 5\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"emf-summary-card\">\n      <span aria-hidden=\"true\" class=\"emf-summary-number\">02<\/span>\n      <div aria-level=\"3\" class=\"emf-summary-card-title\" role=\"heading\">\n        Opini\u00e3o n\u00e3o apaga fatos\n      <\/div>\n      <div class=\"emf-summary-card-text\">\n        Epicteto n\u00e3o afirma que perdas, riscos ou obst\u00e1culos deixem de existir; o foco est\u00e1 na avalia\u00e7\u00e3o que acrescentamos ao que aconteceu.\n      <\/div>\n      <div class=\"emf-summary-card-meta\">\n        julgamento\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"emf-summary-card\">\n      <span aria-hidden=\"true\" class=\"emf-summary-number\">03<\/span>\n      <div aria-level=\"3\" class=\"emf-summary-card-title\" role=\"heading\">\n        Interpreta\u00e7\u00e3o pode ser revista\n      <\/div>\n      <div class=\"emf-summary-card-text\">\n        Separar aquilo que ocorreu daquilo que conclu\u00edmos permite verificar exageros, suposi\u00e7\u00f5es e previs\u00f5es antes de reagir como se fossem certezas.\n      <\/div>\n      <div class=\"emf-summary-card-meta\">\n        exame do ju\u00edzo\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A frase de <strong>Epicteto<\/strong> separa o acontecimento do julgamento feito sobre ele. No cap\u00edtulo 5 do Enchiridion, o fil\u00f3sofo afirma que a perturba\u00e7\u00e3o nasce das no\u00e7\u00f5es formadas sobre as coisas. A ideia n\u00e3o diz que problemas s\u00e3o imagin\u00e1rios; ela prop\u00f5e examinar a interpreta\u00e7\u00e3o antes de tratar toda impress\u00e3o como fato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onde Epicteto escreveu essa frase sobre opini\u00e3o e perturba\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A passagem aparece no cap\u00edtulo 5 do <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Encheiridion_de_Epicteto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Enchiridion de Epicteto<\/strong><\/a>, tamb\u00e9m chamado Manual. O texto foi preservado por Arriano e re\u00fane princ\u00edpios estoicos em forma breve, pensados para serem lembrados e aplicados diante de situa\u00e7\u00f5es concretas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na tradu\u00e7\u00e3o de Elizabeth Carter arquivada pelo MIT, Epicteto escreve que as pessoas n\u00e3o s\u00e3o perturbadas pelas coisas, mas pelos <strong>princ\u00edpios e no\u00e7\u00f5es formados sobre elas<\/strong>. Em seguida, ele usa a morte para mostrar como um julgamento pode acrescentar terror ao pr\u00f3prio acontecimento.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-262827\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1-750x421.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/moi23-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Um mesmo acontecimento pode provocar rea\u00e7\u00f5es muito diferentes dependendo do julgamento feito sobre ele<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que significa dizer que as opini\u00f5es perturbam mais do que as coisas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A frase distingue <strong>evento e avalia\u00e7\u00e3o<\/strong>. Algo acontece primeiro; depois, a mente classifica aquilo como insuport\u00e1vel, humilhante, definitivo ou amea\u00e7ador. Epicteto chama aten\u00e7\u00e3o para essa segunda camada, porque ela envolve julgamento e pode ser examinada em vez de aceita automaticamente como descri\u00e7\u00e3o perfeita da realidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/plato.stanford.edu\/archives\/spr2019\/entries\/stoicism\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Stanford Encyclopedia of Philosophy<\/strong><\/a> explica que o estoicismo trata filosofia como pr\u00e1tica de vida e d\u00e1 enorme import\u00e2ncia ao uso racional dos julgamentos. O objetivo n\u00e3o \u00e9 controlar acontecimentos externos, mas responder a eles de modo coerente com aquilo que depende da pr\u00f3pria raz\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar essa ideia quando um problema cresce dentro da cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma forma de aplicar a frase \u00e9 perguntar <strong>o que aconteceu de fato<\/strong> e o que foi acrescentado pela interpreta\u00e7\u00e3o. \u201cRecebi uma resposta curta\u201d \u00e9 observa\u00e7\u00e3o; \u201ca pessoa me despreza\u201d j\u00e1 \u00e9 conclus\u00e3o. Essa separa\u00e7\u00e3o n\u00e3o prova que a conclus\u00e3o esteja errada, mas impede trat\u00e1-la como certeza sem evid\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m vale observar palavras absolutas como \u201csempre\u201d, \u201cnunca\u201d e \u201cacabou tudo\u201d. Elas podem transformar uma dificuldade localizada numa previs\u00e3o total sobre o futuro. O exerc\u00edcio estoico seria <strong>reexaminar o julgamento<\/strong>, preservando o fato real sem aumentar seu alcance apenas porque a primeira impress\u00e3o foi intensa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"myth-list-bridge wp-block-paragraph\">A seguir listamos <strong>4 perguntas para separar fato e opini\u00e3o<\/strong> que ajudam a examinar uma situa\u00e7\u00e3o antes de reagir \u00e0 interpreta\u00e7\u00e3o inicial:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list myth-bullet-list\">\n<li><strong>Fato: <\/strong>o que aconteceu pode ser descrito sem adjetivos ou previs\u00f5es?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conclus\u00e3o: <\/strong>qual parte da rea\u00e7\u00e3o veio de uma interpreta\u00e7\u00e3o sobre o acontecimento?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controle: <\/strong>h\u00e1 alguma a\u00e7\u00e3o poss\u00edvel agora ou o resultado depende de outras pessoas?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propor\u00e7\u00e3o: <\/strong>a linguagem usada descreve o problema real ou amplia seu tamanho?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/05\/toda-escolha-muda-tambem-quem-escolhe-a-frase-de-octavia-e-butler-para-quem-espera-atravessar-uma-mudanca-sem-sair-diferente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Toda escolha muda tamb\u00e9m quem escolhe: a frase de Octavia E. Butler para quem espera atravessar uma mudan\u00e7a sem sair diferente<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-262828\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2-750x421.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/portas2.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A frase separa aquilo que acontece da hist\u00f3ria que constru\u00edmos mentalmente sobre o que aconteceu<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Epicteto queria dizer que problemas reais n\u00e3o importam?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o. O estoicismo reconhece doen\u00e7a, perda, conflito e outras circunst\u00e2ncias externas. A diferen\u00e7a est\u00e1 em n\u00e3o lhes atribuir automaticamente <strong>um valor moral absoluto<\/strong>. Para os estoicos, aquilo que define uma vida boa est\u00e1 ligado \u00e0 virtude e ao uso da raz\u00e3o, n\u00e3o \u00e0 garantia de que nenhum evento dif\u00edcil ocorrer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, a frase n\u00e3o serve para dizer a algu\u00e9m que seu problema \u201cest\u00e1 s\u00f3 na cabe\u00e7a\u201d. Ela funciona melhor como <strong>exame do pr\u00f3prio julgamento<\/strong>. O acontecimento pode exigir a\u00e7\u00e3o, prote\u00e7\u00e3o ou mudan\u00e7a concreta; a reflex\u00e3o pergunta apenas se, al\u00e9m disso, a mente acrescentou conclus\u00f5es que ainda n\u00e3o foram demonstradas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"myth-html-bridge wp-block-paragraph\">A seguir listamos <strong>3 diferen\u00e7as importantes<\/strong> que evitam transformar a frase de Epicteto numa nega\u00e7\u00e3o simplista de problemas reais:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"emf-data-table google-auto-ads-ignore\">\n  <style>\n    .emf-data-table {\n      --emf-navy:#00245a;\n      --emf-navy-soft:#0b3b70;\n      --emf-ink:#1d2731;\n      --emf-muted:#66727e;\n      --emf-line:#d7dde5;\n      --emf-wash:#f4f6f8;\n      box-sizing:border-box!important;\n      inline-size:min(1100px,100%)!important;\n      max-inline-size:100%!important;\n      margin-inline:auto!important;\n      overflow:hidden!important;\n      color:var(--emf-ink);\n      background:#fff;\n      border:1px solid var(--emf-line);\n      border-radius:6px!important;\n      box-shadow:0 8px 24px rgba(0,36,90,.08);\n      font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;\n    }\n\n    .emf-data-table *,\n    .emf-data-table *::before,\n    .emf-data-table *::after {\n      box-sizing:border-box!important;\n    }\n\n    .emf-data-table-brand {\n      display:flex;\n      align-items:center;\n      gap:13px;\n      min-block-size:72px;\n      padding:10px 17px;\n      color:#fff;\n      background:linear-gradient(105deg,var(--emf-navy) 0%,var(--emf-navy-soft) 100%);\n      border-block-end:4px solid #c5ced8;\n    }\n\n    .emf-data-table-logo {\n      display:grid;\n      place-items:center;\n      inline-size:52px;\n      block-size:52px;\n      flex:0 0 52px;\n      background:rgba(255,255,255,.08);\n      border:1px solid rgba(255,255,255,.35);\n      border-radius:3px!important;\n    }\n\n    .emf-data-table-logo img {\n      display:block;\n      inline-size:41px;\n      block-size:41px;\n      max-inline-size:41px;\n      max-block-size:41px;\n      object-fit:contain;\n    }\n\n    .emf-data-table-kicker {\n      margin:0 0 2px;\n      font-size:10px;\n      font-weight:700;\n      letter-spacing:.16em;\n      line-height:1.2;\n      text-transform:uppercase;\n      opacity:.78;\n    }\n\n    .emf-data-table-title {\n      margin:0;\n      font-family:Georgia,\"Times New Roman\",serif;\n      font-size:21px;\n      font-weight:700;\n      line-height:1.2;\n    }\n\n    .emf-data-table-scroll {\n      display:block!important;\n      inline-size:100%!important;\n      max-inline-size:100%!important;\n      overflow-x:auto!important;\n      overflow-y:hidden!important;\n      -webkit-overflow-scrolling:touch;\n      overscroll-behavior-inline:contain;\n      scrollbar-width:thin;\n      scrollbar-color:#8798aa #edf1f5;\n    }\n\n    .emf-data-table-scroll:focus-visible {\n      outline:3px solid rgba(0,36,90,.35);\n      outline-offset:-3px;\n    }\n\n    .emf-data-table table {\n      display:table!important;\n      inline-size:100%!important;\n      min-inline-size:680px!important;\n      max-inline-size:none!important;\n      margin:0!important;\n      border:0!important;\n      border-collapse:separate!important;\n      border-spacing:0!important;\n      table-layout:auto!important;\n      background:#fff!important;\n    }\n\n    .emf-data-table caption {\n      position:absolute!important;\n      inline-size:1px!important;\n      block-size:1px!important;\n      padding:0!important;\n      margin:-1px!important;\n      overflow:hidden!important;\n      clip:rect(0,0,0,0)!important;\n      white-space:nowrap!important;\n      border:0!important;\n    }\n\n    .emf-data-table thead {\n      display:table-header-group!important;\n    }\n\n    .emf-data-table tbody {\n      display:table-row-group!important;\n    }\n\n    .emf-data-table tr {\n      display:table-row!important;\n    }\n\n    .emf-data-table th,\n    .emf-data-table td {\n      display:table-cell!important;\n      float:none!important;\n      inline-size:auto!important;\n      max-inline-size:none!important;\n      margin:0!important;\n      border-radius:0!important;\n      text-align:left!important;\n      vertical-align:middle!important;\n    }\n\n    .emf-data-table th {\n      padding:14px 17px!important;\n      color:#fff!important;\n      background:var(--emf-navy)!important;\n      border-block-end:1px solid rgba(255,255,255,.22)!important;\n      border-inline-end:1px solid rgba(255,255,255,.12)!important;\n      font-family:Georgia,\"Times New Roman\",serif;\n      font-size:14px!important;\n      font-weight:700!important;\n      line-height:1.35!important;\n      white-space:nowrap!important;\n    }\n\n    .emf-data-table th:last-child {\n      border-inline-end:0!important;\n    }\n\n    .emf-data-table td {\n      padding:14px 17px!important;\n      color:#43515e!important;\n      background:#fff!important;\n      border-block-end:1px solid var(--emf-line)!important;\n      font-size:14px!important;\n      font-weight:400!important;\n      line-height:1.5!important;\n      overflow-wrap:anywhere;\n    }\n\n    .emf-data-table tbody tr:nth-child(even) td {\n      background:var(--emf-wash)!important;\n    }\n\n    .emf-data-table tbody tr:hover td {\n      background:#eaf0f5!important;\n    }\n\n    .emf-data-table tbody tr:last-child td {\n      border-block-end:0!important;\n    }\n\n    .emf-data-table td:first-child {\n      color:var(--emf-navy)!important;\n      font-weight:700!important;\n    }\n\n    @media(max-width:560px) {\n      .emf-data-table-brand {\n        min-block-size:68px;\n        padding:9px 13px;\n      }\n\n      .emf-data-table-title {\n        font-size:19px;\n      }\n\n      .emf-data-table-scroll {\n        overflow:visible!important;\n      }\n\n      .emf-data-table table,\n      .emf-data-table thead,\n      .emf-data-table tbody,\n      .emf-data-table tr,\n      .emf-data-table th,\n      .emf-data-table td {\n        display:block!important;\n        inline-size:100%!important;\n        min-inline-size:0!important;\n        max-inline-size:100%!important;\n      }\n\n      .emf-data-table table {\n        padding:13px!important;\n      }\n\n      .emf-data-table thead {\n        position:absolute!important;\n        inline-size:1px!important;\n        block-size:1px!important;\n        padding:0!important;\n        margin:-1px!important;\n        overflow:hidden!important;\n        clip:rect(0,0,0,0)!important;\n        white-space:nowrap!important;\n      }\n\n      .emf-data-table tbody {\n        display:grid!important;\n        gap:11px;\n      }\n\n      .emf-data-table tr {\n        overflow:hidden!important;\n        background:#fff!important;\n        border:1px solid var(--emf-line)!important;\n        border-block-start:4px solid var(--emf-navy)!important;\n        border-radius:4px!important;\n        box-shadow:0 4px 12px rgba(0,36,90,.06);\n      }\n\n      .emf-data-table td,\n      .emf-data-table tbody tr:nth-child(even) td,\n      .emf-data-table tbody tr:hover td {\n        display:grid!important;\n        grid-template-columns:minmax(105px,38%) minmax(0,1fr)!important;\n        align-items:start;\n        gap:11px;\n        padding:11px 12px!important;\n        background:#fff!important;\n        border-block-end:1px solid #e2e7ec!important;\n      }\n\n      .emf-data-table td::before {\n        content:attr(data-label);\n        color:var(--emf-muted);\n        font-size:10px;\n        font-weight:700;\n        letter-spacing:.06em;\n        line-height:1.35;\n        text-transform:uppercase;\n      }\n\n      .emf-data-table td:first-child {\n        color:var(--emf-navy)!important;\n        background:#edf1f5!important;\n      }\n\n      .emf-data-table td:last-child {\n        border-block-end:0!important;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"emf-data-table-brand\">\n    <div class=\"emf-data-table-logo\">\n      <img\n        alt=\"Logo EM Foco\"\n        decoding=\"async\"\n        height=\"41\"\n        loading=\"lazy\"\n        referrerpolicy=\"no-referrer\"\n        src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/em_transparente_3000px-scaled.png\"\n        width=\"41\"\n      >\n    <\/div>\n\n    <div>\n      <div class=\"emf-data-table-kicker\">DADOS EM FOCO<\/div>\n      <div class=\"emf-data-table-title\">Fato, opini\u00e3o e resposta<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div aria-label=\"Tabela com camada, pergunta e exemplo para aplicar a frase de Epicteto\" class=\"emf-data-table-scroll\" role=\"region\" tabindex=\"0\">\n    <table>\n      <caption>Resumo da diferen\u00e7a entre acontecimento, interpreta\u00e7\u00e3o e a\u00e7\u00e3o poss\u00edvel<\/caption>\n      <thead>\n        <tr>\n          <th scope=\"col\">Camada<\/th>\n          <th scope=\"col\">Pergunta<\/th>\n          <th scope=\"col\">Exemplo<\/th>\n        <\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody>\n        <tr>\n          <td data-label=\"Camada\">Fato<\/td>\n          <td data-label=\"Pergunta\">O que realmente ocorreu?<\/td>\n          <td data-label=\"Exemplo\">Uma mensagem n\u00e3o recebeu resposta<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td data-label=\"Camada\">Opini\u00e3o<\/td>\n          <td data-label=\"Pergunta\">O que conclu\u00ed sobre isso?<\/td>\n          <td data-label=\"Exemplo\">\u201cEstou sendo ignorado de prop\u00f3sito\u201d<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td data-label=\"Camada\">Resposta<\/td>\n          <td data-label=\"Pergunta\">O que depende de mim agora?<\/td>\n          <td data-label=\"Exemplo\">Esperar, perguntar ou seguir outra tarefa<\/td>\n        <\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que alerta essa frase deixa para momentos de preocupa\u00e7\u00e3o intensa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ela convida a criar uma pequena dist\u00e2ncia entre <strong>o que ocorreu e o que pensamos sobre aquilo<\/strong>. Essa dist\u00e2ncia permite verificar evid\u00eancias, escolher palavras mais precisas e decidir se existe uma a\u00e7\u00e3o \u00fatil. Nem toda preocupa\u00e7\u00e3o desaparece, mas o problema deixa de receber automaticamente tudo o que a imagina\u00e7\u00e3o acrescentou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A for\u00e7a da frase de <strong>Epicteto<\/strong> est\u00e1 em devolver o julgamento ao campo da revis\u00e3o. Algumas coisas s\u00e3o dif\u00edceis. Ainda assim, antes de reagir ao pior cen\u00e1rio como se ele j\u00e1 tivesse acontecido, \u00e9 poss\u00edvel perguntar quanto da perturba\u00e7\u00e3o vem do fato e quanto vem da opini\u00e3o formada sobre ele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EM FOCO Resumo da mat\u00e9ria 01 A frase est\u00e1 no Manual O cap\u00edtulo 5 do Enchiridion usa a morte como exemplo para distinguir um acontecimento externo do julgamento que fazemos sobre ele. cap\u00edtulo 5 02 Opini\u00e3o n\u00e3o apaga fatos Epicteto n\u00e3o afirma que perdas, riscos ou obst\u00e1culos deixem de existir; o foco est\u00e1 na avalia\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":262825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[32007,20925,11460,36026],"class_list":["post-262761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","tag-epicteto","tag-estoicismo","tag-frases","tag-opiniao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Epicteto deixou um alerta sobre problemas que crescem pela interpreta\u00e7\u00e3o. A frase ajuda a separar o que aconteceu daquilo que conclu\u00edmos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Epicteto deixou um alerta sobre problemas que crescem pela interpreta\u00e7\u00e3o. A frase ajuda a separar o que aconteceu daquilo que conclu\u00edmos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-06T14:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mo1-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d - Estado de Minas - Em foco","description":"Epicteto deixou um alerta sobre problemas que crescem pela interpreta\u00e7\u00e3o. A frase ajuda a separar o que aconteceu daquilo que conclu\u00edmos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Epicteto deixou um alerta sobre problemas que crescem pela interpreta\u00e7\u00e3o. A frase ajuda a separar o que aconteceu daquilo que conclu\u00edmos.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-09-06T14:07:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mo1-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Ara\u00fajo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Ara\u00fajo","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/"},"author":{"name":"Guilherme Ara\u00fajo","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421"},"headline":"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d","datePublished":"2026-09-06T14:07:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/"},"wordCount":985,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mo1-2.jpg","keywords":["Epicteto","estoicismo","frases","opini\u00e3o"],"articleSection":["Entretenimento"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/","name":"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mo1-2.jpg","datePublished":"2026-09-06T14:07:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421"},"description":"Epicteto deixou um alerta sobre problemas que crescem pela interpreta\u00e7\u00e3o. A frase ajuda a separar o que aconteceu daquilo que conclu\u00edmos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mo1-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mo1-2.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A forma como interpretamos uma situa\u00e7\u00e3o pode aumentar ou diminuir o peso que ela ganha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/09\/06\/quando-um-problema-cresce-mais-na-cabeca-do-que-na-realidade-epicteto-deixa-um-alerta-nao-sao-as-coisas-que-perturbam-as-pessoas-mas-as-opinioes-que-formam-sobre-elas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quando um problema cresce mais na cabe\u00e7a do que na realidade, Epicteto deixa um alerta: \u201cN\u00e3o s\u00e3o as coisas que perturbam as pessoas, mas as opini\u00f5es que formam sobre elas\u201d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421","name":"Guilherme Ara\u00fajo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/063bc96e5a2afd1844386c45bd1360efc771eff011a9fab8cd399e2a104c3ecd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/063bc96e5a2afd1844386c45bd1360efc771eff011a9fab8cd399e2a104c3ecd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/063bc96e5a2afd1844386c45bd1360efc771eff011a9fab8cd399e2a104c3ecd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Ara\u00fajo"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilhermeamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262761"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":262925,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262761\/revisions\/262925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/262825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}