{"id":26131,"date":"2025-03-08T12:40:00","date_gmt":"2025-03-08T15:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=26131"},"modified":"2025-03-07T13:09:18","modified_gmt":"2025-03-07T16:09:18","slug":"dormir-demais-ou-de-menos-pode-prejudicar-suas-funcoes-cognitivas-e-a-memoria-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/03\/08\/dormir-demais-ou-de-menos-pode-prejudicar-suas-funcoes-cognitivas-e-a-memoria-entenda\/","title":{"rendered":"Dormir demais ou de menos pode prejudicar suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas e a mem\u00f3ria, entenda"},"content":{"rendered":"\n

Dormir demais ou de menos, o sono <\/a><\/strong>desempenha um papel vital na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade humana, sendo fundamental para o bom funcionamento das fun\u00e7\u00f5es cognitivas. No entanto, em um mundo onde as exig\u00eancias di\u00e1rias s\u00e3o cada vez mais intensas, muitos est\u00e3o sacrificando o descanso, o que impacta diretamente a qualidade de vida. Pesquisas recentes mostram que tanto a falta quanto o excesso de sono podem prejudicar o desempenho cognitivo, especialmente em adultos e idosos.<\/p>\n\n\n\n

Como o sono impacta o desempenho cognitivo?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre sono e cogni\u00e7\u00e3o \u00e9 profunda e essencial. Durante o sono, ocorre a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, especialmente nas fases mais profundas do descanso. Al\u00e9m disso, a qualidade do sono est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 sa\u00fade mental, influenciando a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e resolu\u00e7\u00e3o de problemas. Falhas no descanso podem levar a uma queda no desempenho cognitivo, afetando atividades do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n

O sono e o envelhecimento: qual a conex\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 medida que a expectativa de vida aumenta, os debates sobre envelhecimento<\/strong> <\/a>tamb\u00e9m ganham mais destaque. Mudan\u00e7as no padr\u00e3o de sono s\u00e3o comuns com o avan\u00e7o da idade, e estudos sugerem que tanto a dura\u00e7\u00e3o quanto a qualidade do sono tendem a diminuir ao longo dos anos. Essas altera\u00e7\u00f5es podem contribuir para o decl\u00ednio cognitivo observado em idosos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Dormir – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fatores que influenciam os dist\u00farbios do sono<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rios fatores est\u00e3o por tr\u00e1s dos dist\u00farbios do sono, e entender esses aspectos pode ajudar a lidar com o problema. Quest\u00f5es socioecon\u00f4micas, h\u00e1bitos de vida e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como a ins\u00f4nia, t\u00eam impacto direto no descanso e nas fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Em particular, pessoas mais velhas enfrentam maiores dificuldades para manter um padr\u00e3o de sono adequado, o que agrava o impacto sobre a cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que as pesquisas recentes revelam sobre o sono e a cogni\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Estudos recentes, como o Estudo Longitudinal de Sa\u00fade do Adulto (ELSA-Brasil)<\/a><\/strong>, t\u00eam mostrado que tanto a priva\u00e7\u00e3o quanto o excesso de sono podem prejudicar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. A ins\u00f4nia, em particular, est\u00e1 ligada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e das fun\u00e7\u00f5es executivas, afetando tanto adultos de meia-idade quanto idosos. Esses achados ressaltam a necessidade de interven\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade do sono e prevenir o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a qualidade do sono e proteger sua sa\u00fade cognitiva?<\/h2>\n\n\n\n

Compreender a rela\u00e7\u00e3o entre sono e sa\u00fade cognitiva \u00e9 essencial para manter a mente saud\u00e1vel ao longo da vida. Investir em h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono e adotar pr\u00e1ticas que promovam um descanso reparador s\u00e3o fundamentais para um envelhecimento saud\u00e1vel. Melhorar a qualidade do sono pode ser a chave para preservar suas habilidades cognitivas e garantir uma vida mais equilibrada e produtiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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