{"id":258314,"date":"2026-08-03T17:35:00","date_gmt":"2026-08-03T20:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=258314"},"modified":"2026-08-03T07:42:17","modified_gmt":"2026-08-03T10:42:17","slug":"quantas-xicaras-de-cafe-por-dia-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-demencia-estudo-de-harvard-analisou-43-anos-de-dados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/08\/03\/quantas-xicaras-de-cafe-por-dia-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-demencia-estudo-de-harvard-analisou-43-anos-de-dados\/","title":{"rendered":"Quantas x\u00edcaras de caf\u00e9 por dia podem ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia? Estudo de Harvard analisou 43 anos de dados"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar caf\u00e9 faz parte da manh\u00e3 de milh\u00f5es de brasileiros, mas a bebida n\u00e3o deve ser tratada como rem\u00e9dio. Um estudo de longo prazo encontrou uma associa\u00e7\u00e3o entre <strong>caf\u00e9 e dem\u00eancia<\/strong>: participantes que consumiam bebida cafeinada apresentaram menor risco durante o acompanhamento. O resultado mais forte apareceu entre 2 e 3 x\u00edcaras por dia, sem provar que o caf\u00e9 evitou a doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo encontrou sobre caf\u00e9 e dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo acompanhou <strong>131.821 participantes<\/strong> por at\u00e9 <strong>43 anos<\/strong>. Durante esse per\u00edodo, 11.033 pessoas desenvolveram dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A an\u00e1lise publicada no <strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41661604\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PubMed sobre caf\u00e9, ch\u00e1 e fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a><\/strong> comparou o consumo informado ao longo dos anos com diagn\u00f3sticos e testes de mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem estava no grupo de maior consumo de caf\u00e9 cafeinado apresentou risco 18% menor do que quem bebia pouco ou nada. Essa diferen\u00e7a representa uma associa\u00e7\u00e3o estat\u00edstica e n\u00e3o uma garantia individual.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-258319\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/CAFE1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O estudo acompanhou mais de 130 mil pessoas e encontrou uma diferen\u00e7a pequena<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que 2 a 3 x\u00edcaras chamaram aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os benef\u00edcios observados foram mais marcados entre participantes que bebiam de 2 a 3 x\u00edcaras de caf\u00e9 cafeinado por dia. O comunicado da <strong><a href=\"https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2026\/02\/drinking-2-3-cups-of-coffee-a-day-tied-to-lower-dementia-risk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Universidade Harvard<\/a><\/strong> tamb\u00e9m aponta diferen\u00e7a entre caf\u00e9 comum, ch\u00e1 e descafeinado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estes foram os principais resultados:<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.card-list{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\r\n.card-list .item{box-sizing:border-box;display:grid;grid-template-columns:52px 1fr;gap:14px;align-items:start;background:#fff;border:1px solid #e5e7eb;border-radius:18px;padding:16px;box-shadow:0 8px 22px rgba(0,0,0,.06);}\r\n.card-list .num{width:42px;height:42px;border-radius:14px;background:#d46b08;color:#fff!important;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:15px;font-weight:800;line-height:1;}\r\n.card-list .txt{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}\r\n.card-list .title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a!important;line-height:1.35;}\r\n.card-list .desc{font-size:13px;color:#6b6b6b!important;line-height:1.5;}\r\n@media(max-width:480px){\r\n  .card-list{gap:12px;margin:14px auto;}\r\n  .card-list .item{grid-template-columns:1fr;padding:14px;border-radius:16px;}\r\n  .card-list .num{width:38px;height:38px;border-radius:12px;font-size:14px;}\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore card-list\">\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">1<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Acompanhamento longo<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Os dados foram reunidos durante um per\u00edodo que chegou a 43 anos.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">2<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Caf\u00e9 cafeinado<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">A associa\u00e7\u00e3o mais clara apareceu com a bebida que continha cafe\u00edna.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">3<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Faixa de 2 a 3 x\u00edcaras<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Esse consumo di\u00e1rio concentrou os resultados mais marcados.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">4<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Ch\u00e1 cafeinado<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Uma associa\u00e7\u00e3o parecida apareceu com 1 a 2 x\u00edcaras de ch\u00e1.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">5<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Caf\u00e9 descafeinado<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">A bebida n\u00e3o apresentou o mesmo padr\u00e3o observado no caf\u00e9 comum.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O resultado prova que caf\u00e9 previne dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o. O estudo foi observacional, ou seja, acompanhou h\u00e1bitos sem sortear quem deveria ou n\u00e3o tomar caf\u00e9. Pessoas que bebem caf\u00e9 tamb\u00e9m podem ter diferen\u00e7as de rotina, alimenta\u00e7\u00e3o, sono, trabalho e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores fizeram ajustes para reduzir essas diferen\u00e7as, mas nenhum c\u00e1lculo consegue retirar todos os fatores externos. O consumo tamb\u00e9m foi informado pelos pr\u00f3prios participantes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-medium-font-size\">\n<li><strong>Associa\u00e7\u00e3o:<\/strong> 2 fatores aparecem juntos nos dados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Causa:<\/strong> exigiria provar que o caf\u00e9 produziu diretamente a diferen\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quantidade vari\u00e1vel:<\/strong> uma x\u00edcara pode ter volumes e doses de cafe\u00edna muito diferentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1bitos conjuntos:<\/strong> sono, atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influenciam o c\u00e9rebro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resposta individual:<\/strong> ansiedade, press\u00e3o, cora\u00e7\u00e3o e est\u00f4mago mudam a toler\u00e2ncia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/25\/estudo-disse-que-quem-fala-mais-palavrao-mente-menos-mas-a-conclusao-foi-contestada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudo disse que quem fala mais palavr\u00e3o mente menos, mas a conclus\u00e3o foi contestada<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas x\u00edcaras podem ser seguras para um adulto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguran\u00e7a depende mais da quantidade de cafe\u00edna do que do n\u00famero de recipientes. A <strong><a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/consumers\/consumer-updates\/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FDA cita 400 mg de cafe\u00edna por dia<\/a><\/strong> como uma quantidade geralmente n\u00e3o ligada a efeitos negativos para a maioria dos adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tamanho da x\u00edcara, o gr\u00e3o e o preparo mudam bastante a dose:<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.compare-list{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\r\n.compare-list .item{box-sizing:border-box;display:grid;grid-template-columns:96px 1fr;gap:14px;align-items:start;background:#fff;border:1px solid #e5e7eb;border-radius:18px;padding:16px;box-shadow:0 8px 22px rgba(0,0,0,.06);}\r\n.compare-list .badge{box-sizing:border-box;width:96px;min-width:96px;min-height:40px;height:auto;border-radius:99px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;text-align:center;font-size:13px;font-weight:700;padding:6px 10px;line-height:1.1;white-space:normal;}\r\n.compare-list .badge.ok{background:#e1f5ee;color:#0f6e56!important;}\r\n.compare-list .badge.nao{background:#fcebeb;color:#a32d2d!important;}\r\n.compare-list .badge.parcial{background:#faeeda;color:#854f0b!important;}\r\n.compare-list .badge.neutro{background:#e6f1fb;color:#185fa5!important;}\r\n.compare-list .txt{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}\r\n.compare-list .title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a!important;line-height:1.35;}\r\n.compare-list .desc{font-size:13px;color:#6b6b6b!important;line-height:1.5;}\r\n@media(max-width:480px){\r\n  .compare-list{gap:12px;margin:14px auto;}\r\n  .compare-list .item{grid-template-columns:1fr;padding:14px;border-radius:16px;}\r\n  .compare-list .badge{align-self:flex-start;width:auto;min-width:70px;}\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore compare-list\">\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"badge neutro\">No estudo<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">2 a 3 x\u00edcaras por dia<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Foi a faixa com associa\u00e7\u00e3o mais marcada, sem provar preven\u00e7\u00e3o.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"badge parcial\">At\u00e9 400 mg<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Refer\u00eancia geral da FDA<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">O limite citado vale para a maioria dos adultos, n\u00e3o para todos.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"badge parcial\">Varia muito<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Dose de cada x\u00edcara<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Caf\u00e9 coado, expresso, sol\u00favel e bebidas grandes entregam doses diferentes.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"badge nao\">N\u00e3o aumente<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Palpita\u00e7\u00e3o, ansiedade ou ins\u00f4nia<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Esses efeitos indicam que a quantidade pode estar acima da toler\u00e2ncia pessoal.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vale come\u00e7ar a tomar caf\u00e9 para proteger o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 indicado come\u00e7ar ou aumentar o consumo apenas por causa desse estudo. Quem n\u00e3o bebe caf\u00e9 pode proteger a sa\u00fade cerebral com sono adequado, atividade f\u00edsica, controle da press\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gestantes, pessoas com arritmia, ansiedade, refluxo ou uso de certos medicamentos precisam conversar com um profissional sobre cafe\u00edna. Tomar caf\u00e9 perto da noite tamb\u00e9m pode prejudicar o sono, outro fator importante para a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo encontrou uma pista de longo prazo, n\u00e3o uma receita contra a dem\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar caf\u00e9 faz parte da manh\u00e3 de milh\u00f5es de brasileiros, mas a bebida n\u00e3o deve ser tratada como rem\u00e9dio. Um estudo de longo prazo encontrou uma associa\u00e7\u00e3o entre caf\u00e9 e dem\u00eancia: participantes que consumiam bebida cafeinada apresentaram menor risco durante o acompanhamento. 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