{"id":252674,"date":"2026-07-20T18:15:00","date_gmt":"2026-07-20T21:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=252674"},"modified":"2026-07-19T08:37:11","modified_gmt":"2026-07-19T11:37:11","slug":"7-beneficios-da-laranja-que-vao-alem-da-vitamina-c-e-podem-ajudar-a-saude-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/20\/7-beneficios-da-laranja-que-vao-alem-da-vitamina-c-e-podem-ajudar-a-saude-da-pele\/","title":{"rendered":"7 benef\u00edcios da laranja que v\u00e3o al\u00e9m da vitamina C e podem ajudar a sa\u00fade da pele"},"content":{"rendered":"\n<p>A laranja refresca, hidrata e oferece nutrientes, mas n\u00e3o funciona como creme de beleza. Entre os <strong>benef\u00edcios da laranja<\/strong> est\u00e3o vitamina C, fibras, folato e compostos vegetais que apoiam o organismo, enquanto a apar\u00eancia da pele depende tamb\u00e9m de sol, sono e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a laranja pode ajudar a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina C participa da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, uma prote\u00edna presente na pele e em outros tecidos. Ela tamb\u00e9m atua como antioxidante, ajudando a proteger as c\u00e9lulas dos danos causados por radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-Consumer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ficha t\u00e9cnica sobre vitamina C<\/a><\/strong> explica essas fun\u00e7\u00f5es, mas n\u00e3o afirma que comer laranja apaga rugas ou manchas. O efeito vem do conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o e dos cuidados di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nutrientes da fruta merecem destaque?<\/h2>\n\n\n\n<p>A laranja n\u00e3o entrega apenas vitamina C. A polpa tem \u00e1gua e fibras, enquanto a fruta inteira mant\u00e9m partes que costumam ser perdidas no suco coado.<\/p>\n\n\n\n<p>Os principais grupos s\u00e3o estes:<\/p>\n\n\n\n<style>\n.card-list{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\n.card-list .item{box-sizing:border-box;display:grid;grid-template-columns:52px 1fr;gap:14px;align-items:start;background:#fff;border:1px solid #e5e7eb;border-radius:18px;padding:16px;box-shadow:0 8px 22px rgba(0,0,0,.06);}\n.card-list .num{width:42px;height:42px;border-radius:14px;background:#d46b08;color:#fff!important;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:15px;font-weight:800;line-height:1;}\n.card-list .txt{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}\n.card-list .title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a!important;line-height:1.35;}\n.card-list .desc{font-size:13px;color:#6b6b6b!important;line-height:1.5;}\n@media(max-width:480px){\n  .card-list{gap:12px;margin:14px auto;}\n  .card-list .item{grid-template-columns:1fr;padding:14px;border-radius:16px;}\n  .card-list .num{width:38px;height:38px;border-radius:12px;font-size:14px;}\n}\n<\/style>\n<div class=\"google-auto-ads-ignore card-list\">\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"num\">1<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Vitamina C<\/span>\n      <span class=\"desc\">Participa da forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e melhora a absor\u00e7\u00e3o do ferro vegetal.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"num\">2<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">\u00c1gua e fibras<\/span>\n      <span class=\"desc\">Ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o do alimento, na saciedade e no funcionamento intestinal.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"num\">3<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Folato e pot\u00e1ssio<\/span>\n      <span class=\"desc\">Completam o perfil de vitaminas e minerais da fruta.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"num\">4<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Compostos vegetais<\/span>\n      <span class=\"desc\">Pigmentos e flavonoides fazem parte da prote\u00e7\u00e3o natural da planta.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os 7 benef\u00edcios da laranja?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os efeitos abaixo n\u00e3o dependem de comer a fruta todos os dias. Eles aparecem dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e adequada \u00e0 necessidade de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apoia a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno:<\/strong> a vitamina C participa da produ\u00e7\u00e3o dessa prote\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuda a defesa antioxidante:<\/strong> o nutriente contribui para proteger as c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora a absor\u00e7\u00e3o do ferro vegetal:<\/strong> combinar laranja com feij\u00e3o ou folhas ajuda o corpo a aproveitar melhor o mineral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acrescenta fibras:<\/strong> a fruta inteira ajuda mais nesse ponto do que o suco coado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> boa parte da polpa \u00e9 formada por \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuda na saciedade:<\/strong> mastigar a fruta e consumir o baga\u00e7o reduz a velocidade da ingest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Varia o consumo de frutas:<\/strong> alternar laranja com mam\u00e3o, goiaba, acerola e outras op\u00e7\u00f5es amplia os nutrientes do card\u00e1pio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios-1024x576.jpg\" alt=\"7 benef\u00edcios da laranja que v\u00e3o al\u00e9m da vitamina C e podem ajudar a sa\u00fade da pele\" class=\"wp-image-252677\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/beneficios.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muito al\u00e9m da vitamina C, a fruta re\u00fane compostos ligados \u00e0 prote\u00e7\u00e3o e ao cuidado da pele<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/08\/o-lado-oculto-do-quiabo-que-pode-prejudicar-sua-saude\/\">O lado oculto do quiabo que pode prejudicar sua sa\u00fade<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fruta, suco ou suplemento: qual \u00e9 a melhor escolha?<\/h2>\n\n\n\n<p>A fruta inteira costuma ser a op\u00e7\u00e3o mais completa para o dia a dia porque mant\u00e9m fibras e exige mastiga\u00e7\u00e3o. O suco pode entrar, mas concentra v\u00e1rias unidades em um copo e \u00e9 f\u00e1cil beber r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>A compara\u00e7\u00e3o fica assim:<\/p>\n\n\n\n<style>\n.compare-list{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\n.compare-list .item{box-sizing:border-box;display:grid;grid-template-columns:96px 1fr;gap:14px;align-items:start;background:#fff;border:1px solid #e5e7eb;border-radius:18px;padding:16px;box-shadow:0 8px 22px rgba(0,0,0,.06);}\n.compare-list .badge{box-sizing:border-box;width:96px;min-width:96px;min-height:40px;height:auto;border-radius:99px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;text-align:center;font-size:13px;font-weight:700;padding:6px 10px;line-height:1.1;white-space:normal;}\n.compare-list .badge.ok{background:#e1f5ee;color:#0f6e56!important;}\n.compare-list .badge.nao{background:#fcebeb;color:#a32d2d!important;}\n.compare-list .badge.parcial{background:#faeeda;color:#854f0b!important;}\n.compare-list .badge.neutro{background:#e6f1fb;color:#185fa5!important;}\n.compare-list .txt{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}\n.compare-list .title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a!important;line-height:1.35;}\n.compare-list .desc{font-size:13px;color:#6b6b6b!important;line-height:1.5;}\n@media(max-width:480px){\n  .compare-list{gap:12px;margin:14px auto;}\n  .compare-list .item{grid-template-columns:1fr;padding:14px;border-radius:16px;}\n  .compare-list .badge{align-self:flex-start;width:auto;min-width:70px;}\n}\n<\/style>\n<div class=\"google-auto-ads-ignore compare-list\">\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"badge ok\">Melhor base<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Laranja inteira<\/span>\n      <span class=\"desc\">Mant\u00e9m fibras, baga\u00e7o e maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"badge parcial\">Depende<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Suco natural<\/span>\n      <span class=\"desc\">Tem vitamina C, mas costuma ter menos fibras e pode concentrar mais fruta em pouco volume.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"badge parcial\">S\u00f3 com indica\u00e7\u00e3o<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Suplemento de vitamina C<\/span>\n      <span class=\"desc\">Pode ser \u00fatil em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, mas n\u00e3o substitui frutas e verduras.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"item\">\n    <div class=\"badge nao\">N\u00e3o substitui<\/div>\n    <div class=\"txt\">\n      <span class=\"title\">Cuidado com a pele<\/span>\n      <span class=\"desc\">Comer laranja n\u00e3o troca protetor solar, hidrata\u00e7\u00e3o da pele nem tratamento m\u00e9dico.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem precisa ter cuidado ao comer laranja?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas com refluxo, aftas ou sensibilidade a alimentos \u00e1cidos podem sentir ardor ou desconforto. Quem controla glicose n\u00e3o precisa cortar a fruta automaticamente, mas deve observar por\u00e7\u00e3o, hor\u00e1rio e orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementos em excesso podem causar efeitos indesejados, enquanto a fruta traz nutrientes em uma por\u00e7\u00e3o de alimento. O <strong><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Laranja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">verbete sobre laranja<\/a><\/strong> ajuda a situar a origem e os tipos da fruta. A pele sente o reflexo do prato, mas n\u00e3o vive s\u00f3 dele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A laranja refresca, hidrata e oferece nutrientes, mas n\u00e3o funciona como creme de beleza. Entre os benef\u00edcios da laranja est\u00e3o vitamina C, fibras, folato e compostos vegetais que apoiam o organismo, enquanto a apar\u00eancia da pele depende tamb\u00e9m de sol, sono e sa\u00fade. Como a laranja pode ajudar a pele? 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