{"id":250473,"date":"2026-07-17T16:05:00","date_gmt":"2026-07-17T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=250473"},"modified":"2026-07-16T19:23:47","modified_gmt":"2026-07-16T22:23:47","slug":"nuria-parera-sobre-iooga-alem-de-ser-um-caminho-de-crescimento-interior-e-tranquilidade-mental-e-muito-saudavel-para-todos-os-tipos-de-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/17\/nuria-parera-sobre-iooga-alem-de-ser-um-caminho-de-crescimento-interior-e-tranquilidade-mental-e-muito-saudavel-para-todos-os-tipos-de-idosos\/","title":{"rendered":"Nuria Parera sobre ioga: “Al\u00e9m de ser um caminho de crescimento interior e tranquilidade mental, \u00e9 muito saud\u00e1vel para todos os tipos de idosos”"},"content":{"rendered":"\n

Sentir o corpo travar ao levantar da cama ou notar a perda de equil\u00edbrio nas tarefas mais simples traz um medo silencioso sobre o futuro da nossa sa\u00fade<\/strong>. Adotar uma rotina ativa com a pr\u00e1tica de ioga para idosos<\/strong> surge como um caminho surpreendente para recuperar a vitalidade perdida<\/strong> de forma totalmente segura. Essa atividade milenar esconde segredos capazes de desacelerar o envelhecimento celular e resgatar o bem-estar mental que voc\u00ea achava que tinha ficado no passado.<\/p>\n\n\n\n

Como a ioga para idosos protege a mente e o corpo contra o envelhecimento precoce<\/h2>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, o envelhecimento acelerado<\/strong> da popula\u00e7\u00e3o mundial exige cuidados preventivos di\u00e1rios. Estat\u00edsticas mostram que a parcela de pessoas com mais de oitenta anos cresce de forma cont\u00ednua no mundo todo. Por isso, manter a mente ativa e o corpo resistente<\/strong> tornou-se uma grande prioridade para garantir a nossa autonomia.<\/p>\n\n\n\n

Como ensina a instrutora Nuria Parera, os exerc\u00edcios trazem ganhos significativos para a sa\u00fade dos ossos<\/strong>. Al\u00e9m disso, os movimentos estimulam a mente, ajudando a proteger toda a nossa capacidade de racioc\u00ednio<\/strong>. Com isso, os alunos criam barreiras de defesa contra dores no corpo e momentos de tristeza.<\/p>\n\n\n

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Na pr\u00e1tica, o envelhecimento acelerado da popula\u00e7\u00e3o mundial exige cuidados preventivos di\u00e1rios<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que a pr\u00e1tica regular de ioga para idosos ajuda a reduzir a solid\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Muitos adultos nessa faixa de idade enfrentam a dor silenciosa do isolamento dentro de casa. Frequentar turmas coletivas cria um ambiente agrad\u00e1vel de conviv\u00eancia e carinho<\/strong> entre os participantes. O detalhe \u00e9 que esse conv\u00edvio estimula a socializa\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e afasta a melancolia di\u00e1ria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A professora Nuria Parera <\/a><\/strong>explica que essas aulas regulares ajudam a cultivar novas rela\u00e7\u00f5es de afeto<\/strong>. Essa troca constante de experi\u00eancias acolhe quem vive sozinho e melhora a autoimagem<\/strong> de cada aluno. Como seres sociais, fazer parte de um grupo acolhedor traz muita felicidade e bem-estar emocional.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os reais efeitos f\u00edsicos da ioga para idosos no corpo que j\u00e1 sente dores<\/h2>\n\n\n\n

A perda de mobilidade nas articula\u00e7\u00f5es costuma gerar dores constantes<\/strong> na coluna e nas pernas. Movimentos suaves e adaptados ajudam a lubrificar as juntas que ficam atrofiadas com a inatividade. Al\u00e9m de aliviar as dores, o ganho de for\u00e7a e equil\u00edbrio<\/strong> reduz muito o risco de quedas.<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo, os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o controlada<\/a><\/strong> acalmam o cora\u00e7\u00e3o e combatem o estresse acumulado. Essa pr\u00e1tica energ\u00e9tica ajuda a recuperar o vigor f\u00edsico<\/strong> necess\u00e1rio para manter a independ\u00eancia em casa. Os benef\u00edcios combinados d\u00e3o ao idoso mais energia e uma flexibilidade muito maior na rotina.<\/p>\n\n\n

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A professora Nuria Parera explica que essas aulas regulares ajudam a cultivar novas rela\u00e7\u00f5es de afeto. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como come\u00e7ar a se exercitar de forma segura mesmo aos oitenta anos<\/h2>\n\n\n\n

O maior obst\u00e1culo para iniciar uma atividade f\u00edsica na terceira idade \u00e9 o receio de sofrer limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas<\/strong>. O detalhe \u00e9 que as posi\u00e7\u00f5es podem ser totalmente adaptadas \u00e0 mobilidade de cada pessoa. Sob a orienta\u00e7\u00e3o de profissionais treinados, o treino torna-se totalmente seguro<\/strong> e leve para qualquer iniciante.<\/p>\n\n\n\n

A delicadeza \u00e9 a regra m\u00e1xima na hora de praticar esses movimentos focados na longevidade. Em vez de buscar posturas complexas, a turma foca em ternura e <\/strong>autocuidado<\/strong> <\/a>com as articula\u00e7\u00f5es. O praticante aprende a respeitar os limites do corpo<\/strong> sem cobran\u00e7as exageradas ou competi\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Quais acess\u00f3rios garantem total conforto durante as posturas f\u00edsicas<\/h2>\n\n\n\n

Para quem lida com limita\u00e7\u00f5es mais severas, o uso de apoios facilita muito os movimentos corporais. Uma cadeira firme<\/strong> em casa serve como o suporte ideal para realizar as posi\u00e7\u00f5es de forma est\u00e1vel. Dessa forma, ningu\u00e9m fica de fora das atividades e o conforto \u00e9 garantido<\/strong> do in\u00edcio ao fim.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, pequenos apoios adicionais ajudam a alinhar as costas<\/strong> sem for\u00e7ar a regi\u00e3o lombar. Esses acess\u00f3rios evitam dores desnecess\u00e1rias e trazem total seguran\u00e7a para os momentos de relaxamento. Conhe\u00e7a os itens mais recomendados<\/strong> pelos especialistas para facilitar a sua pr\u00e1tica di\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n

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