{"id":250324,"date":"2026-07-17T05:05:00","date_gmt":"2026-07-17T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=250324"},"modified":"2026-07-16T19:29:20","modified_gmt":"2026-07-16T22:29:20","slug":"daniel-utrilla-sobre-caibra-diz-que-elas-nem-sempre-estao-relacionadas-a-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/17\/daniel-utrilla-sobre-caibra-diz-que-elas-nem-sempre-estao-relacionadas-a-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Daniel Utrilla sobre c\u00e3ibra diz que “Elas nem sempre est\u00e3o relacionadas \u00e0 atividade f\u00edsica”"},"content":{"rendered":"\n

Acordar no meio da madrugada com uma fisgada insuport\u00e1vel na panturrilha destr\u00f3i qualquer noite de sono. Esse travamento repentino que paralisa o seu corpo tem um motivo bem espec\u00edfico para acontecer. Entender como evitar uma c\u00e3ibra muscular<\/strong> de forma definitiva vai devolver a paz ao seu descanso.<\/p>\n\n\n\n

Como identificar se aquela dor forte \u00e9 realmente uma c\u00e3ibra muscular<\/h2>\n\n\n\n

Diferenciar uma contratura comum de um travamento agudo ajuda muito na hora de escolher o tratamento certo. O fisioterapeuta Daniel Utrilla<\/strong> explica que os sintomas s\u00e3o bem f\u00e1ceis de perceber no dia a dia. Esse tipo de dor intensa impede qualquer movimento f\u00edsico e acontece de maneira muito r\u00e1pida. Na pr\u00e1tica, o inc\u00f4modo dura apenas alguns segundos ou poucos minutos antes de desaparecer.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, esse problema espec\u00edfico costuma se concentrar em apenas um m\u00fasculo do corpo por vez. Os espasmos comuns duram horas e n\u00e3o bloqueiam a sua rotina de forma t\u00e3o violenta. O detalhe \u00e9 que as pernas s\u00e3o as maiores v\u00edtimas desse mal estar repentino. Cerca de 37% das pessoas<\/strong> sofrem com esse travamento, principalmente nas regi\u00f5es das panturrilhas e coxas.<\/p>\n\n\n

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\"c\u00e3ibra
Diferenciar uma contratura comum de um travamento agudo ajuda muito na hora de escolher o tratamento certo. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que essa contra\u00e7\u00e3o dolorosa costuma atacar durante a madrugada<\/h2>\n\n\n\n

Muitas vezes o corpo relaxa na cama e o travamento surge sem nenhum motivo aparente para o leitor. Isso acontece porque os nervos motores<\/strong> do corpo s\u00e3o extremamente sens\u00edveis a qualquer pequena altera\u00e7\u00e3o qu\u00edmica interna. Quando esses nervos falham de forma espont\u00e2nea, eles enviam sinais errados para as fibras musculares pr\u00f3ximas. O resultado pr\u00e1tico desse erro de comunica\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 aquela fisgada dolorosa que faz voc\u00ea acordar assustado.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, o per\u00edodo <\/strong>noturno<\/strong> <\/a>\u00e9 o momento em que o nosso metabolismo reduz o ritmo drasticamente. O especialista esclarece que os n\u00edveis de horm\u00f4nios importantes como a adrenalina caem bastante durante o sono profundo<\/strong>. Essa queda hormonal deixa o tecido muscular mais vulner\u00e1vel a sofrer espasmos involunt\u00e1rios e contra\u00e7\u00f5es. Por isso, a sensa\u00e7\u00e3o de travamento \u00e9 muito mais comum quando estamos descansando do que em movimento.<\/p>\n\n\n\n

O que causa a c\u00e3ibra muscular no corpo al\u00e9m do cansa\u00e7o f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

Existe um mito comum de que o esfor\u00e7o f\u00edsico exagerado<\/strong> \u00e9 o \u00fanico vil\u00e3o dessa hist\u00f3ria. Por\u00e9m, a falta de \u00e1gua no organismo afeta diretamente a capacidade de relaxamento das fibras. O m\u00fasculo necessita de uma quantidade adequada de minerais para conseguir realizar os movimentos mais simples. A desidrata\u00e7\u00e3o constante<\/strong> impede que esses nutrientes cheguem ao destino correto e provoca as dores.<\/p>\n\n\n\n

Outros fatores do cotidiano tamb\u00e9m contribuem diretamente para o surgimento dessa dor inc\u00f4moda sem que voc\u00ea perceba. O enfraquecimento do sistema circulat\u00f3rio prejudica bastante a oxigena\u00e7\u00e3o ideal dos tecidos inferiores durante o dia. Na pr\u00e1tica, existem tr\u00eas vil\u00f5es silenciosos que favorecem o travamento dos seus membros:<\/p>\n\n\n\n