{"id":250232,"date":"2026-07-16T11:00:00","date_gmt":"2026-07-16T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=250232"},"modified":"2026-07-15T21:54:13","modified_gmt":"2026-07-16T00:54:13","slug":"o-pensamento-do-dia-de-ana-maria-braga-nos-dias-mais-frios-a-vontade-de-esquentar-e-tao-grande-que-a-gente-tem-ate-que-tomar-cuidado-para-nao-botar-a-mao-no-fogo-por-quem-nao-vale-a-pena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/16\/o-pensamento-do-dia-de-ana-maria-braga-nos-dias-mais-frios-a-vontade-de-esquentar-e-tao-grande-que-a-gente-tem-ate-que-tomar-cuidado-para-nao-botar-a-mao-no-fogo-por-quem-nao-vale-a-pena\/","title":{"rendered":"O “pensamento do dia” de Ana Maria Braga: “Nos dias mais frios, a vontade de esquentar \u00e9 t\u00e3o grande que a gente tem at\u00e9 que tomar cuidado para n\u00e3o botar a m\u00e3o no fogo por quem n\u00e3o vale a pena.”"},"content":{"rendered":"\n

“Nos dias mais frios, a vontade de esquentar \u00e9 t\u00e3o grande que a gente tem at\u00e9 que tomar cuidado para n\u00e3o botar a m\u00e3o no fogo por quem n\u00e3o vale a pena.” A reflex\u00e3o de Ana Maria Braga<\/strong> tem apenas uma frase, mas toca num mecanismo que a psicologia leva anos estudando: por que, justamente quando estamos mais vulner\u00e1veis, tendemos a confiar em quem menos merece essa confian\u00e7a? A resposta est\u00e1 nos padr\u00f5es emocionais que carregamos desde a inf\u00e2ncia, e entend\u00ea-los pode mudar a forma como voc\u00ea escolhe suas conex\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O que significa estar no “inverno emocional” segundo a psicologia?<\/h2>\n\n\n\n

O frio da frase n\u00e3o \u00e9 meteorol\u00f3gico. Representa a vulnerabilidade emocional<\/strong>: aquele estado de solid\u00e3o, vazio afetivo ou instabilidade em que qualquer gesto de aten\u00e7\u00e3o parece imenso. Nesse estado, o c\u00e9rebro n\u00e3o avalia a qualidade da conex\u00e3o \u2014 ele busca al\u00edvio imediato. \u00c9 o mesmo princ\u00edpio de quem est\u00e1 com fome e aceita qualquer coisa no prato sem verificar se est\u00e1 estragado.<\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas em psicologia cl\u00ednica, padr\u00f5es de repeti\u00e7\u00e3o em relacionamentos s\u00e3o “comportamentos, escolhas ou din\u00e2micas emocionais que aparecem repetidamente em diferentes rela\u00e7\u00f5es, muitas vezes sem que a pessoa perceba.” O inverno emocional n\u00e3o cria esses padr\u00f5es, mas os ativa com for\u00e7a total.<\/p>\n\n\n\n

\"A
A frase de Ana Maria Braga que faz muita gente repensar o amor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que Jeffrey Young descobriu sobre quem vive com esse “frio” constante?<\/h2>\n\n\n\n

O psic\u00f3logo americano Jeffrey Young<\/strong>, criador da Terapia do Esquema<\/strong>, identificou que certos padr\u00f5es emocionais se formam na inf\u00e2ncia quando necessidades b\u00e1sicas de afeto, seguran\u00e7a e estabilidade n\u00e3o s\u00e3o atendidas. Ele chamou esses padr\u00f5es de Esquemas Iniciais Desadaptativos<\/strong>, estruturas cognitivas e emocionais que definem como a pessoa percebe a si mesma e os outros nas rela\u00e7\u00f5es. Dois deles explicam diretamente o mecanismo descrito na frase:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Esquema de Abandono\/Instabilidade:<\/strong>\u00a0medo constante de ser deixado por pessoas importantes, com origem em v\u00ednculos imprevis\u00edveis ou ausentes na inf\u00e2ncia. Quem carrega esse esquema interpreta qualquer sinal de afastamento como amea\u00e7a real de perda.<\/li>\n\n\n\n
  • Esquema de Priva\u00e7\u00e3o Emocional:<\/strong>\u00a0cren\u00e7a de que o desejo de apoio afetivo nunca ser\u00e1 satisfeito adequadamente pelos outros. A pessoa sente um “frio” cr\u00f4nico \u2014 e qualquer aten\u00e7\u00e3o, mesmo superficial, parece extraordin\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Por que esses esquemas fazem as pessoas escolherem exatamente quem as machuca?<\/h2>\n\n\n\n

    Aqui est\u00e1 o ponto mais contraintuitivo da teoria de Young: os esquemas n\u00e3o buscam o bem-estar, buscam o familiar<\/em>. Na descri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica dos esquemas, pessoas com o esquema de Abandono\/Instabilidade “podem escolher pessoas inst\u00e1veis em suas rela\u00e7\u00f5es \u2014 parceiros amorosos descomprometidos ou n\u00e3o dispon\u00edveis \u2014 e costumam se apaixonar com obsess\u00e3o” por esses perfis. O padr\u00e3o repete o ambiente emocional da inf\u00e2ncia porque \u00e9 o \u00fanico que o sistema interno reconhece como “real”.<\/p>\n\n\n\n

    Isso explica por que algu\u00e9m pode ter clareza intelectual de que uma pessoa n\u00e3o vale a pena e ainda assim continuar naquela rela\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 falta de intelig\u00eancia: \u00e9 o esquema operando abaixo do n\u00edvel consciente, confundindo familiaridade com amor e ansiedade com intensidade afetiva.<\/p>\n\n\n\n

    \"A
    A frase de Ana Maria Braga que faz muita gente repensar o amor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Como identificar se voc\u00ea est\u00e1 “botando a m\u00e3o no fogo” por um esquema desadaptativo?<\/h2>\n\n\n\n

    O primeiro passo \u00e9 reconhecer os sinais de que um esquema est\u00e1 no comando, n\u00e3o a escolha consciente. A Terapia do Esquema \u00e9 indicada especialmente para quem vive “repeti\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es disfuncionais nos relacionamentos” e tem “hist\u00f3rico de traumas complexos ou neglig\u00eancia afetiva.” Alguns sinais pr\u00e1ticos merecem aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Sensa\u00e7\u00e3o de que s\u00f3 se apaixona por pessoas que n\u00e3o est\u00e3o totalmente dispon\u00edveis<\/li>\n\n\n\n
    • Medo desproporcional de afastamento, mesmo em rela\u00e7\u00f5es est\u00e1veis<\/li>\n\n\n\n
    • Tend\u00eancia a defender ou justificar quem claramente te trata mal<\/li>\n\n\n\n
    • Confundir ci\u00fame ou ansiedade com prova de amor intenso<\/li>\n\n\n\n
    • Dificuldade de encerrar rela\u00e7\u00f5es mesmo reconhecendo que s\u00e3o prejudiciais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Vale buscar ajuda profissional antes de entrar em mais um ciclo?<\/h2>\n\n\n\n

      A boa not\u00edcia trazida por Young \u00e9 que esquemas n\u00e3o s\u00e3o destino. Eles se formam na inf\u00e2ncia, mas podem ser identificados e modificados na vida adulta com acompanhamento terap\u00eautico. A Terapia do Esquema<\/strong> trabalha justamente na origem dessas cren\u00e7as, n\u00e3o apenas nos sintomas, o que a torna especialmente eficaz para padr\u00f5es relacionais cr\u00f4nicos e de dif\u00edcil resolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      O frio emocional \u00e9 real, a vontade de esquentar \u00e9 humana, mas a escolha de onde buscar esse calor pode mudar tudo. Se voc\u00ea se reconheceu em algum desses padr\u00f5es, n\u00e3o espere mais um ciclo doloroso para agir. Busque um psic\u00f3logo especializado em Terapia do Esquema<\/strong> \u2014 quanto antes voc\u00ea entender de onde vem esse frio, mais r\u00e1pido consegue parar de se queimar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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