{"id":247683,"date":"2026-07-13T05:05:00","date_gmt":"2026-07-13T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=247683"},"modified":"2026-07-12T07:12:55","modified_gmt":"2026-07-12T10:12:55","slug":"um-domingo-tranquilo-as-5-pausas-que-uma-psicologa-recomenda-para-se-reconectar-com-seus-filhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/13\/um-domingo-tranquilo-as-5-pausas-que-uma-psicologa-recomenda-para-se-reconectar-com-seus-filhos\/","title":{"rendered":"Um domingo “tranquilo”: as 5 pausas que uma psic\u00f3loga recomenda para se reconectar com seus filhos"},"content":{"rendered":"\n

O domingo termina com mais cansa\u00e7o do que descanso em muitas casas. Uma psic\u00f3loga<\/strong> sugere dividir o dia em 5 pausas simples<\/strong>, sem agenda cheia ou passeios caros. A ideia \u00e9 diminuir a pressa e abrir espa\u00e7o para conversar, brincar e fazer algo juntos.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 um domingo mais lento com os filhos?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 um dia com menos hor\u00e1rios, telas e atividades marcadas. A fam\u00edlia n\u00e3o precisa ficar parada, mas deixa de correr de um compromisso para outro como acontece durante a semana.<\/p>\n\n\n\n

A proposta foi apresentada pela psic\u00f3loga e psicopedagoga Jennifer Delgado. Em seu plano de 5 pausas para o domingo<\/a><\/strong>, cada parte do dia vira uma chance de estar perto dos filhos sem a press\u00e3o de criar uma programa\u00e7\u00e3o perfeita.<\/p>\n\n\n\n

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Pequenos momentos de aten\u00e7\u00e3o podem fazer diferen\u00e7a na conviv\u00eancia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as 5 pausas indicadas pela psic\u00f3loga?<\/h2>\n\n\n\n

As pausas seguem o ritmo natural do dia. Elas come\u00e7am com um despertar sem correria e terminam com um momento mais calmo antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe um tempo obrigat\u00f3rio para cada atividade. O mais importante \u00e9 escolher algo poss\u00edvel para a idade das crian\u00e7as e para a energia da fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n

O domingo pode ser dividido assim:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Como fazer as pausas sem criar mais uma obriga\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Comece com apenas 1 ou 2 momentos<\/strong>. Tentar controlar todo o domingo pode transformar uma ideia leve em outra lista de tarefas para os adultos e para as crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

As telas podem ser desligadas durante a refei\u00e7\u00e3o e perto da hora de dormir. A orienta\u00e7\u00e3o atualizada sobre uso de telas<\/a><\/strong> recomenda refei\u00e7\u00f5es sem aparelhos e a desconex\u00e3o entre 1 e 2 horas antes do sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uma rotina poss\u00edvel pode seguir estes passos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Escolha com os filhos uma atividade simples.<\/li>\n\n\n\n
  2. Deixe um per\u00edodo do dia sem hor\u00e1rio marcado.<\/li>\n\n\n\n
  3. Guarde os celulares durante a refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  4. Evite corrigir cada detalhe da brincadeira ou receita.<\/li>\n\n\n\n
  5. Permita que a crian\u00e7a d\u00ea ideias e fa\u00e7a pequenas escolhas.<\/li>\n\n\n\n
  6. Encerre o dia com uma atividade mais calma.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O plano n\u00e3o precisa sair perfeito. Uma conversa curta ou uma receita simples j\u00e1 pode criar um momento diferente dentro da rotina.<\/p>\n\n\n\n

    Como adaptar as pausas \u00e0 realidade da fam\u00edlia?<\/h2>\n\n\n\n

    Nem toda fam\u00edlia consegue passar o domingo inteiro junta. Trabalho, cansa\u00e7o, tarefas da casa e diferen\u00e7as de idade mudam o que pode ser feito.<\/p>\n\n\n\n

    Por isso, a pausa pode durar poucos minutos. O valor est\u00e1 na aten\u00e7\u00e3o dada naquele momento, e n\u00e3o no tamanho do passeio ou no dinheiro gasto.<\/p>\n\n\n\n

    Algumas op\u00e7\u00f5es cabem em rotinas diferentes:<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m: Adeus aos eletrodom\u00e9sticos em cima de balc\u00e3o e arm\u00e1rios, a nova tend\u00eancia \u00e9 mais pr\u00e1tica e elegante<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Por que pequenos rituais ajudam na aproxima\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

    Atividades repetidas ajudam a criar uma rotina conhecida pela crian\u00e7a. Uma revis\u00e3o de 50 anos de pesquisas<\/a><\/strong> relacionou rituais familiares com mais organiza\u00e7\u00e3o, estabilidade e sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento.<\/p>\n\n\n\n

    Uma revis\u00e3o brasileira com 39 estudos<\/a><\/strong> tamb\u00e9m encontrou liga\u00e7\u00e3o entre o envolvimento positivo dos pais e o desenvolvimento social, emocional e cognitivo das crian\u00e7as. Assim, o domingo calmo n\u00e3o precisa ser perfeito: ele funciona melhor quando vira um espa\u00e7o simples e repetido de presen\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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