{"id":242322,"date":"2026-07-07T09:35:00","date_gmt":"2026-07-07T12:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=242322"},"modified":"2026-07-06T16:35:27","modified_gmt":"2026-07-06T19:35:27","slug":"o-que-suas-unhas-estao-tentando-avisar-quando-mudam-de-cor-quebram-facil-ou-aparecem-com-marcas-estranhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/07\/o-que-suas-unhas-estao-tentando-avisar-quando-mudam-de-cor-quebram-facil-ou-aparecem-com-marcas-estranhas\/","title":{"rendered":"O que suas unhas est\u00e3o tentando avisar quando mudam de cor, quebram f\u00e1cil ou aparecem com marcas estranhas"},"content":{"rendered":"\n<p>As unhas crescem devagar, mas podem contar uma hist\u00f3ria importante antes mesmo de outros sinais chamarem aten\u00e7\u00e3o. Fragilidade, linhas, mudan\u00e7as de cor ou formato podem estar ligadas \u00e0 falta de nutrientes como ferro, zinco, vitamina B12, biotina, c\u00e1lcio e prote\u00edna. Nem toda altera\u00e7\u00e3o indica defici\u00eancia, mas quando v\u00e1rias unhas mudam ao mesmo tempo, o corpo pode estar pedindo investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a defici\u00eancia de vitaminas pode causar nas unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>defici\u00eancia de vitaminas<\/strong> e minerais pode alterar a cor, a textura e o formato das <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/31\/truque-para-parar-de-roer-unhas-e-recuperar-a-aparencia-das-maos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unhas das m\u00e3os<\/a><\/strong> e dos p\u00e9s. Em alguns casos, elas ficam mais p\u00e1lidas, quebradi\u00e7as, com linhas brancas, sulcos ou apar\u00eancia de colher, sinalizando que algo pode estar afetando o crescimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas mudan\u00e7as acontecem porque a unha depende de nutrientes para se formar forte e regular. Ferro, zinco, vitamina B12, biotina, c\u00e1lcio e prote\u00ednas est\u00e3o entre os elementos mais associados a altera\u00e7\u00f5es vis\u00edveis, mas infec\u00e7\u00f5es, medicamentos e doen\u00e7as de pele tamb\u00e9m podem causar sinais parecidos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97-1024x576.jpg\" alt=\"O que suas unhas est\u00e3o tentando avisar quando mudam de cor, quebram f\u00e1cil ou aparecem com marcas estranhas\" class=\"wp-image-243492\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/97.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A falta de minerais essenciais modifica a textura e cor.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais aparecem com mais frequ\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas altera\u00e7\u00f5es s\u00e3o especialmente importantes quando surgem em v\u00e1rias unhas ao mesmo tempo. A repeti\u00e7\u00e3o do padr\u00e3o ajuda a diferenciar um problema isolado, como uma pancada, de uma poss\u00edvel defici\u00eancia nutricional ou condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade que merece avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unhas mais p\u00e1lidas, escuras ou azuladas.<\/li>\n\n\n\n<li>Sulcos horizontais atravessando a unha.<\/li>\n\n\n\n<li>Cristas verticais muito marcadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Linhas brancas horizontais.<\/li>\n\n\n\n<li>Unhas quebradi\u00e7as, rachadas ou descamando.<\/li>\n\n\n\n<li>Unhas achatadas ou em formato de colher.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A falta de ferro pode deixar as unhas p\u00e1lidas e favorecer a apar\u00eancia de colher. J\u00e1 n\u00edveis baixos de zinco, c\u00e1lcio, biotina, vitamina B12 ou prote\u00edna podem contribuir para linhas, fragilidade, rachaduras e mudan\u00e7as de textura ao longo do crescimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a mudan\u00e7a pode indicar algo al\u00e9m de vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem toda unha alterada aponta para falta de nutrientes. Les\u00f5es, contato frequente com produtos qu\u00edmicos, lavagem excessiva das m\u00e3os, infec\u00e7\u00f5es, psor\u00edase, eczema, alopecia areata, menopausa e alguns medicamentos tamb\u00e9m podem modificar a superf\u00edcie, a cor ou a resist\u00eancia das unhas.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira o v\u00eddeo compartilhado pelo canal do YouTube <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@anutrisarah\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A Nutri Sarah<\/a><\/strong> dando dicas de como identificar falta de vitaminas a partir das unhas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"O Que Suas Unhas Revelam: Identificando Defici\u00eancias de Vitaminas e Minerais\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0RTxSvPX2Ro?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Quando apenas uma ou duas unhas mudam, a causa costuma estar mais ligada a trauma ou infec\u00e7\u00e3o local. J\u00e1 altera\u00e7\u00f5es em muitas unhas das m\u00e3os e dos p\u00e9s ao mesmo tempo aumentam a chance de haver uma quest\u00e3o interna, como defici\u00eancia nutricional ou outra condi\u00e7\u00e3o que precisa ser investigada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto tempo as unhas levam para mostrar sinais?<\/h2>\n\n\n\n<p>As unhas n\u00e3o mudam de um dia para o outro. As das m\u00e3os crescem cerca de 3 mil\u00edmetros por m\u00eas, enquanto as dos p\u00e9s crescem ainda mais devagar, cerca de 1 mil\u00edmetro por m\u00eas. Por isso, uma defici\u00eancia importante pode levar semanas at\u00e9 aparecer de forma vis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo vale para a recupera\u00e7\u00e3o. Suplementos e ajustes alimentares podem corrigir a defici\u00eancia, mas n\u00e3o apagam imediatamente as marcas j\u00e1 formadas. A apar\u00eancia melhora conforme uma nova unha saud\u00e1vel cresce, o que pode levar v\u00e1rios meses, principalmente nos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para recuperar unhas fortes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Observe suas unhas com aten\u00e7\u00e3o e n\u00e3o ignore mudan\u00e7as persistentes. Se muitas delas ficaram fr\u00e1geis, manchadas, com sulcos ou formato diferente, procure avalia\u00e7\u00e3o para confirmar a causa antes de tomar suplementos por conta pr\u00f3pria. Tratar corretamente evita atraso no diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<p>Comece hoje pelo cuidado b\u00e1sico: mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidrate m\u00e3os e cut\u00edculas, use luvas ao lidar com produtos de limpeza e evite traumas repetidos. Suas unhas renovam lentamente, ent\u00e3o cada escolha conta para que elas cres\u00e7am mais fortes, saud\u00e1veis e resistentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As unhas crescem devagar, mas podem contar uma hist\u00f3ria importante antes mesmo de outros sinais chamarem aten\u00e7\u00e3o. Fragilidade, linhas, mudan\u00e7as de cor ou formato podem estar ligadas \u00e0 falta de nutrientes como ferro, zinco, vitamina B12, biotina, c\u00e1lcio e prote\u00edna. 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