{"id":241357,"date":"2026-07-05T05:35:00","date_gmt":"2026-07-05T08:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=241357"},"modified":"2026-07-04T14:46:32","modified_gmt":"2026-07-04T17:46:32","slug":"o-alimento-barato-que-ajuda-o-intestino-protege-a-visao-e-ainda-aumenta-a-saciedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/07\/05\/o-alimento-barato-que-ajuda-o-intestino-protege-a-visao-e-ainda-aumenta-a-saciedade\/","title":{"rendered":"O alimento barato que ajuda o intestino, protege a vis\u00e3o e ainda aumenta a saciedade"},"content":{"rendered":"\n

Poucos alimentos conseguem ser t\u00e3o simples, baratos e completos quanto a ab\u00f3bora: ela aparece na sopa, no pur\u00ea, no refogado e at\u00e9 nas sementes que muita gente ainda joga fora. Por tr\u00e1s do sabor adocicado, h\u00e1 fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam o corpo a funcionar melhor quando entram em uma rotina alimentar equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

A ab\u00f3bora concentra nutrientes importantes para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

A cor alaranjada da ab\u00f3bora vem principalmente do betacaroteno<\/strong>, subst\u00e2ncia que o organismo transforma em vitamina A<\/a><\/strong>. Esse nutriente participa da prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o, da manuten\u00e7\u00e3o da pele e do bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, especialmente quando combinado com outros alimentos naturais.<\/p>\n\n\n\n

O alimento tamb\u00e9m oferece vitamina C, vitamina E, fibras e minerais como o pot\u00e1ssio. Essa combina\u00e7\u00e3o ajuda a explicar por que a ab\u00f3bora \u00e9 associada \u00e0 saciedade, ao cuidado com o cora\u00e7\u00e3o, \u00e0 sa\u00fade intestinal e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra o excesso de radicais livres.<\/p>\n\n\n\n

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Subst\u00e2ncias antioxidantes atuando diretamente na prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o e imunidade.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como a ab\u00f3bora pode ajudar no controle do peso?<\/h2>\n\n\n\n

Para quem busca controlar o peso, a ab\u00f3bora pode ser uma aliada por ter poucas calorias e boa quantidade de fibras. Elas tornam a digest\u00e3o mais lenta, prolongam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajudam a reduzir beliscos fora de hora, sem exigir pratos complicados.<\/p>\n\n\n\n

O segredo est\u00e1 no preparo. Cozida, assada ou usada em sopas simples, ela mant\u00e9m boa parte do valor nutricional sem adicionar gordura em excesso. J\u00e1 receitas com muito a\u00e7\u00facar, creme, leite condensado ou leite de coco podem transformar um alimento leve em uma op\u00e7\u00e3o bem mais cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n

Quais benef\u00edcios a ab\u00f3bora oferece ao organismo?<\/h2>\n\n\n\n

Os efeitos mais interessantes aparecem quando a ab\u00f3bora faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, e n\u00e3o como solu\u00e7\u00e3o isolada. Seus nutrientes atuam em diferentes frentes do corpo e podem contribuir para uma rotina mais equilibrada:<\/p>\n\n\n\n