{"id":238286,"date":"2026-06-29T21:05:00","date_gmt":"2026-06-30T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=238286"},"modified":"2026-06-28T23:05:02","modified_gmt":"2026-06-29T02:05:02","slug":"dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Dormir menos<\/strong> de <strong>6 horas por noite<\/strong> pode pesar na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Estudos associam sono curto a maior risco de <strong>press\u00e3o alta<\/strong>, porque o corpo perde parte do descanso que ajuda a regular estresse, horm\u00f4nios e ritmo da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir pouco pode mexer com a press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante uma boa noite de sono, o corpo reduz o ritmo, desacelera fun\u00e7\u00f5es e tende a baixar a press\u00e3o em parte do per\u00edodo noturno. Quando o descanso fica curto com frequ\u00eancia, esse ajuste pode ser prejudicado.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma revis\u00e3o sobre <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8730491\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>sono e hipertens\u00e3o<\/strong><\/a> explica que a restri\u00e7\u00e3o de sono pode afetar mecanismos ligados ao controle da press\u00e3o, incluindo sistema nervoso, horm\u00f4nios, inflama\u00e7\u00e3o e ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-238329\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-da-man.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia diz sobre dormir menos de 6 horas?<\/h2>\n\n\n\n<p>O alerta n\u00e3o vem de uma noite ruim isolada. O problema aparece quando o sono curto vira padr\u00e3o. Uma revis\u00e3o no <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4791534\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>PMC sobre sono e risco cardiovascular<\/strong><\/a> relata que pessoas que dormem menos de <strong>6 horas<\/strong> podem ter risco <strong>20% a 32%<\/strong> maior de desenvolver hipertens\u00e3o em estudos citados.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, os pontos principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sono curto frequente:<\/strong> poucas horas por muitas noites importam mais que um dia isolado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Press\u00e3o noturna:<\/strong> dormir mal pode atrapalhar a queda natural da press\u00e3o durante a noite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estresse do corpo:<\/strong> falta de sono pode manter o organismo em estado de alerta por mais tempo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Risco acumulado:<\/strong> o efeito tende a pesar quando se soma ao sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o ruim e estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina regular:<\/strong> dormir e acordar em hor\u00e1rios parecidos ajuda o corpo a manter um ritmo mais est\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono curto n\u00e3o deve ser normalizado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma meta-an\u00e1lise de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39008468\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>estudos de coorte sobre sono e hipertens\u00e3o<\/strong><\/a>, publicada em <strong>2024<\/strong>, concluiu que a curta dura\u00e7\u00e3o do sono foi associada a maior risco de incid\u00eancia de hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.acc.org\/about-acc\/press-releases\/2024\/03\/26\/18\/40\/getting-too-little-sleep-linked-to-high-blood-pressure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>American College of Cardiology<\/strong><\/a> tamb\u00e9m destacou an\u00e1lise apresentada em <strong>2024<\/strong> na qual dormir menos de <strong>7 horas<\/strong> apareceu associado a maior risco de press\u00e3o alta ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso n\u00e3o significa que toda pessoa que dorme pouco ter\u00e1 hipertens\u00e3o. Significa que o sono virou um fator importante dentro do conjunto de h\u00e1bitos que influenciam cora\u00e7\u00e3o, vasos sangu\u00edneos, metabolismo e press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais mostram que a rotina de sono merece aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A press\u00e3o alta pode n\u00e3o causar sintomas claros. Por isso, dormir pouco e se sentir cansado todos os dias j\u00e1 \u00e9 um sinal de que a rotina precisa ser observada, especialmente quando h\u00e1 hist\u00f3rico familiar, estresse intenso ou outros fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n<p>Use este guia como refer\u00eancia:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-238289\" style=\"width:744px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-300x150.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-768x384.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-360x180.png 360w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-750x375.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702-1140x570.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-702.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/22\/a-ciencia-explica-por-que-sentimos-tanta-vontade-de-comer-um-docinho-em-dias-de-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A ci\u00eancia explica por que sentimos tanta vontade de comer um docinho em dias de estresse<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas horas de sono s\u00e3o recomendadas para adultos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/news\/2023\/03\/28\/irregular-sleep-schedule-linked-to-high-blood-pressure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>American Heart Association<\/strong><\/a> recomenda que adultos durmam de <strong>7 a 9 horas<\/strong> por noite para favorecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono ideal n\u00e3o \u00e9 apenas quantidade. Regularidade, ambiente escuro, redu\u00e7\u00e3o de telas antes de dormir e menor consumo de cafe\u00edna \u00e0 noite tamb\u00e9m ajudam. Para muita gente, o primeiro passo \u00e9 parar de tratar dormir pouco como sinal de produtividade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-238328\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sems-ono.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar o sono sem mudar tudo de uma vez?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-ter-peso-saudavel\/noticias\/2021\/sono-e-fundamental-para-uma-vida-saudavel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong><\/a> destaca que o sono \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel e influencia mem\u00f3ria, humor, imunidade, metabolismo e controle de fun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale come\u00e7ar por medidas simples: escolher um hor\u00e1rio fixo para dormir, reduzir luz forte \u00e0 noite, deixar o celular longe da cama, evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas muito tarde e criar um ritual curto de desacelera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a falta de sono precisa de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Procure orienta\u00e7\u00e3o se a dificuldade para dormir dura semanas, se h\u00e1 ronco alto com engasgos, sonol\u00eancia durante o dia, press\u00e3o alta sem controle, dor no peito, falta de ar ou uso frequente de rem\u00e9dios para dormir sem acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dormir menos<\/strong> de <strong>6 horas<\/strong> n\u00e3o significa desenvolver press\u00e3o alta automaticamente. Mas a ci\u00eancia indica que sono curto repetido pode aumentar o risco, especialmente quando se soma a estresse, sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o ruim e outros fatores do dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir menos de 6 horas por noite pode pesar na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Estudos associam sono curto a maior risco de press\u00e3o alta, porque o corpo perde parte do descanso que ajuda a regular estresse, horm\u00f4nios e ritmo da press\u00e3o arterial. Por que dormir pouco pode mexer com a press\u00e3o arterial? Durante uma boa noite [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":238330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Dormir menos","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Entenda por que este h\u00e1bito pode aumentar o risco de press\u00e3o alta e como o sono influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[2552,4131,415,7839],"class_list":["post-238286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-coracao","tag-exercicios","tag-saude","tag-sedentarismo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda por que este h\u00e1bito pode aumentar o risco de press\u00e3o alta e como o sono influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda por que este h\u00e1bito pode aumentar o risco de press\u00e3o alta e como o sono influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-30T00:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-29T02:05:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sojo1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia - Estado de Minas - Em foco","description":"Entenda por que este h\u00e1bito pode aumentar o risco de press\u00e3o alta e como o sono influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Entenda por que este h\u00e1bito pode aumentar o risco de press\u00e3o alta e como o sono influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-06-30T00:05:00+00:00","article_modified_time":"2026-06-29T02:05:02+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sojo1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Ara\u00fajo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Ara\u00fajo","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/","name":"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sojo1.jpg","datePublished":"2026-06-30T00:05:00+00:00","dateModified":"2026-06-29T02:05:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421"},"description":"Entenda por que este h\u00e1bito pode aumentar o risco de press\u00e3o alta e como o sono influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sojo1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sojo1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-pode-aumentar-o-risco-de-pressao-alta-diz-a-ciencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de press\u00e3o alta, diz a ci\u00eancia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421","name":"Guilherme Ara\u00fajo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8bf1fd0130e170bd8f5d7298dbafa25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8bf1fd0130e170bd8f5d7298dbafa25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Ara\u00fajo"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilhermeamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238286"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":238344,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238286\/revisions\/238344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}