{"id":237811,"date":"2026-06-29T07:55:00","date_gmt":"2026-06-29T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=237811"},"modified":"2026-06-28T06:03:54","modified_gmt":"2026-06-28T09:03:54","slug":"como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/","title":{"rendered":"Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"\n<p>A superf\u00edcie onde o corpo repousa todas as noites exerce impacto direto na qualidade do descanso e no alinhamento da coluna. Identificar os avisos f\u00edsicos e biol\u00f3gicos de desgaste ajuda a determinar o per\u00edodo ideal para <strong>trocar o colch\u00e3o<\/strong> e evitar dores cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a dor ao acordar indica desgaste na espuma?<\/h2>\n\n\n\n<p>O surgimento de desconforto na regi\u00e3o lombar ou cervical logo nos primeiros minutos do dia serve de alerta. Quando o inc\u00f4modo diminui ap\u00f3s o indiv\u00edduo se movimentar, o motivo costuma ser a perda de sustenta\u00e7\u00e3o da estrutura interna.<\/p>\n\n\n\n<p>O enfraquecimento dos materiais impede que a coluna permane\u00e7a em uma posi\u00e7\u00e3o anatomicamente correta durante o per\u00edodo noturno. Os m\u00fasculos das costas fazem um esfor\u00e7o cont\u00ednuo para compensar a falta de equil\u00edbrio, o que resulta em fadiga matinal precoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono fragmentado se relaciona com a superf\u00edcie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Despertar v\u00e1rias vezes na madrugada ou mudar de posi\u00e7\u00e3o constantemente revela que o organismo encontra dificuldades para relaxar. O inc\u00f4modo f\u00edsico sutil impede o avan\u00e7o natural para as etapas mais profundas do descanso restaurador.<\/p>\n\n\n\n<p>A aus\u00eancia de estabilidade eleva o n\u00famero de microdespertares involunt\u00e1rios ao longo da noite de repouso. Sem atingir o est\u00e1gio essencial de relaxamento mental, a pessoa acorda com a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o mesmo ap\u00f3s passar muitas horas deitada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-237835\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/colhcao-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Como identificar o momento certo de trocar o colch\u00e3o para proteger a sa\u00fade<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais deforma\u00e7\u00f5es vis\u00edveis sinalizam o fim da vida \u00fatil?<\/h2>\n\n\n\n<p>O aparecimento de ondula\u00e7\u00f5es permanentes, depress\u00f5es no centro ou bordas que cedem facilmente comprova que os componentes internos falharam. Pequenos afundamentos na superf\u00edcie modificam a distribui\u00e7\u00e3o de peso e geram pontos de press\u00e3o severa no quadril e nos ombros.<\/p>\n\n\n\n<p>No caso de modelos fabricados com molas, a presen\u00e7a de ru\u00eddos e rangidos constantes confirma o desgaste do metal. As avarias estruturais provocam desalinhamentos que afetam a postura e quebram a continuidade do relaxamento noturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem quer dormir melhor e cuidar da sa\u00fade, vai curtir esse v\u00eddeo especialmente selecionado do canal <strong>TICARACATICAST Cortes[OFICIAL]<\/strong>, que conta com mais de <strong>4.400<\/strong> visualiza\u00e7\u00f5es, onde os apresentadores mostram a hora certa de trocar o colch\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"SAIBA quando TROCAR seu colch\u00e3o e a HIGIENE de seu TRAVESSEIRO\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8tuFbEidBvg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/26\/especialistas-explicam-o-que-realmente-ajuda-a-reduzir-a-oleosidade-do-cabelo\/\">Especialistas explicam o que realmente ajuda a reduzir a oleosidade do cabelo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as alergias aumentam em produtos antigos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O ac\u00famulo de poeira e descama\u00e7\u00e3o natural da pele humana transforma o estofado em um ambiente prop\u00edcio para microrganismos. O desenvolvimento de crises respirat\u00f3rias com picos durante a madrugada costuma apresentar liga\u00e7\u00e3o direta com a idade do material.<\/p>\n\n\n\n<p>Sintomas inc\u00f4modos como espirros frequentes ao levantar, obstru\u00e7\u00e3o nasal e coceira nos olhos indicam satura\u00e7\u00e3o de agentes alerg\u00eanicos. A utiliza\u00e7\u00e3o de capas protetoras reduz a contamina\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o resolve o problema quando o interior j\u00e1 est\u00e1 comprometido.<\/p>\n\n\n\n<p>Acompanhe a estimativa de tempo segundo a composi\u00e7\u00e3o do material:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Espuma convencional<\/strong> necessita de substitui\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um per\u00edodo de <strong>5 a 8 anos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Molas ensacadas<\/strong> mant\u00eam a integridade mec\u00e2nica por um intervalo de <strong>8 a 10 anos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e1tex leg\u00edtimo<\/strong> oferece maior resist\u00eancia com durabilidade de at\u00e9 <strong>10 a 12 anos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher a firmeza certa no momento da compra?<\/h2>\n\n\n\n<p>A sele\u00e7\u00e3o do substituto ideal exige a an\u00e1lise combinada de conforto e sustenta\u00e7\u00e3o anat\u00f4mica para cada biotipo. Modelos que apresentam firmeza intermedi\u00e1ria costumam demonstrar excelente desempenho na distribui\u00e7\u00e3o do peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos arquivados nos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>National Institutes of Health<\/strong><\/a> apontam que superf\u00edcies de suporte m\u00e9dio aliviam os sintomas de dores lombares. A densidade correta reduz a necessidade de movimenta\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria e estabiliza a arquitetura do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A superf\u00edcie onde o corpo repousa todas as noites exerce impacto direto na qualidade do descanso e no alinhamento da coluna. Identificar os avisos f\u00edsicos e biol\u00f3gicos de desgaste ajuda a determinar o per\u00edodo ideal para trocar o colch\u00e3o e evitar dores cr\u00f4nicas. Por que a dor ao acordar indica desgaste na espuma? O surgimento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":237832,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"trocar o colch\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Saiba quais sinais indicam que chegou a hora de trocar o colch\u00e3o e como esta decis\u00e3o pode proteger seu sono e sua sa\u00fade.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[711,12983,415,1925],"class_list":["post-237811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-bem-estar","tag-colchao","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba quais sinais indicam que chegou a hora de trocar o colch\u00e3o e como esta decis\u00e3o pode proteger seu sono e sua sa\u00fade.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saiba quais sinais indicam que chegou a hora de trocar o colch\u00e3o e como esta decis\u00e3o pode proteger seu sono e sua sa\u00fade.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-29T10:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-28T09:03:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/descansad1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono - Estado de Minas - Em foco","description":"Saiba quais sinais indicam que chegou a hora de trocar o colch\u00e3o e como esta decis\u00e3o pode proteger seu sono e sua sa\u00fade.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Saiba quais sinais indicam que chegou a hora de trocar o colch\u00e3o e como esta decis\u00e3o pode proteger seu sono e sua sa\u00fade.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-06-29T10:55:00+00:00","article_modified_time":"2026-06-28T09:03:54+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/descansad1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Ara\u00fajo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Ara\u00fajo","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/","name":"Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/descansad1.jpg","datePublished":"2026-06-29T10:55:00+00:00","dateModified":"2026-06-28T09:03:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421"},"description":"Saiba quais sinais indicam que chegou a hora de trocar o colch\u00e3o e como esta decis\u00e3o pode proteger seu sono e sua sa\u00fade.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/descansad1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/descansad1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Como identificar o momento certo de trocar o colch\u00e3o para proteger a sa\u00fade"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/29\/como-identificar-o-momento-certo-de-trocar-o-colchao-para-proteger-a-saude\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Especialista mostra os sinais de que o colch\u00e3o pode estar prejudicando a qualidade do sono"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421","name":"Guilherme Ara\u00fajo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8bf1fd0130e170bd8f5d7298dbafa25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8bf1fd0130e170bd8f5d7298dbafa25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Ara\u00fajo"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilhermeamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237811"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":237904,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237811\/revisions\/237904"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/237832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}