{"id":235692,"date":"2026-06-25T08:30:00","date_gmt":"2026-06-25T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=235692"},"modified":"2026-06-24T22:14:15","modified_gmt":"2026-06-25T01:14:15","slug":"estudo-revela-que-beber-esse-suco-por-14-dias-pode-ajudar-a-reduzir-a-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/25\/estudo-revela-que-beber-esse-suco-por-14-dias-pode-ajudar-a-reduzir-a-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Estudo revela que beber esse suco por 14 dias pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>suco de beterraba<\/strong> virou queridinho de quem quer cuidar da press\u00e3o arterial sem depender s\u00f3 de rem\u00e9dio, e h\u00e1 ci\u00eancia por tr\u00e1s disso. A raiz \u00e9 rica em nitrato, que o corpo transforma em \u00f3xido n\u00edtrico, um composto que relaxa e dilata os vasos sangu\u00edneos. O resultado costuma ser uma queda modesta da press\u00e3o, mais consistente em quem tem press\u00e3o elevada e ainda n\u00e3o trata com medicamentos. Vale conhecer o que os estudos mostram, e tamb\u00e9m os limites, antes de apostar na bebida com expectativa realista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o suco de beterraba ajuda a baixar a press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no nitrato inorg\u00e2nico, abundante na beterraba e tamb\u00e9m em folhas verde-escuras. Pela chamada via entero-salivar, o organismo converte esse nitrato em nitrito e depois em \u00f3xido n\u00edtrico, que relaxa a parede dos vasos e melhora o fluxo do sangue. Com os vasos mais dilatados, o cora\u00e7\u00e3o bombeia com menos esfor\u00e7o e a press\u00e3o tende a cair, num mecanismo bem documentado pela ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>O efeito aparece em poucas horas. Em um <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6369216\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estudo do Imperial College London<\/strong><\/a>, o suco rico em nitrato reduziu a press\u00e3o sist\u00f3lica central em cerca de 5 mmHg, com pico por volta de 30 minutos ap\u00f3s a ingest\u00e3o, em adultos saud\u00e1veis, efeito que tende a ser passageiro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1-1024x576.jpeg\" alt=\"O suco de beterraba pode reduzir a press\u00e3o em algumas pessoas\" class=\"wp-image-235713\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Suco_reduz_pressao_arterial_14_202606231833-1.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O suco de beterraba pode reduzir a press\u00e3o em algumas pessoas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto \u00e0 press\u00e3o pode cair, segundo os estudos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A queda \u00e9 real, mas varia bastante conforme a pessoa e a dose. Em adultos com press\u00e3o elevada, um <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7467850\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ensaio na Tanz\u00e2nia<\/strong><\/a> registrou redu\u00e7\u00e3o de cerca de 11 mmHg na press\u00e3o sist\u00f3lica de 24 horas ap\u00f3s 60 dias de uso. Em hipertensos, uma <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\/articles\/10.3389\/fnut.2022.823039\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>revis\u00e3o sistem\u00e1tica<\/strong><\/a> aponta queda modesta da press\u00e3o sist\u00f3lica cl\u00ednica, sem sinal de toler\u00e2ncia com o uso.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja um resumo do que diferentes estudos encontraram:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .tabela-pressao {\n    width: 100%;\n    border-collapse: collapse;\n    margin: 25px 0;\n    font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif;\n    border-radius: 12px;\n    overflow: hidden;\n    box-shadow: 0 5px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1);\n  }\n  \n  .tabela-pressao thead tr {\n    background-color: #27ae60; \/* Cor de destaque 1 - Verde institucional *\/\n    color: #ffffff;\n    text-align: left;\n    font-weight: bold;\n  }\n  \n  .tabela-pressao th, .tabela-pressao td {\n    padding: 18px 20px;\n    border-bottom: 1px solid #e0e0e0;\n  }\n  \n  .tabela-pressao tbody tr:nth-child(even) {\n    background-color: #f1f8f3; \/* Cor de destaque 2 - Verde muito claro (zebrado) *\/\n  }\n  \n  \/* Efeito de interatividade *\/\n  .tabela-pressao tbody tr:hover {\n    background-color: #d4edda;\n    cursor: pointer;\n    transition: background 0.3s ease;\n  }\n<\/style>\n\n<table class=\"tabela-pressao\">\n  <thead>\n    <tr>\n      <th>Popula\u00e7\u00e3o do Estudo<\/th>\n      <th>Efeito na Press\u00e3o<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td><strong>Adultos saud\u00e1veis<\/strong><\/td>\n      <td>Queda aguda de cerca de 5 mmHg na press\u00e3o central<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td><strong>Adultos com press\u00e3o elevada<\/strong><\/td>\n      <td>Redu\u00e7\u00e3o de cerca de 11 mmHg na sist\u00f3lica em 60 dias<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td><strong>Hipertensos (em revis\u00f5es)<\/strong><\/td>\n      <td>Queda modesta e vari\u00e1vel da press\u00e3o sist\u00f3lica<\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O efeito vale para quem j\u00e1 trata a hipertens\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem sempre. Em pessoas que j\u00e1 tomam rem\u00e9dio para a press\u00e3o, os resultados s\u00e3o mistos. Um <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26135348\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ensaio com hipertensos tratados<\/strong><\/a> mostrou que uma semana de suco de beterraba n\u00e3o reduziu ainda mais a press\u00e3o, apesar do aumento de nitrato e nitrito no sangue, o que mostra que o benef\u00edcio n\u00e3o \u00e9 garantido para todos e pode ser menor quando o tratamento j\u00e1 controla os n\u00fameros.<\/p>\n\n\n\n<p>Some-se a isso que a certeza das evid\u00eancias \u00e9 baixa e o efeito m\u00e9dio \u00e9 modesto, como conclui uma <a href=\"https:\/\/www.nmcd-journal.com\/article\/S0939-4753(24)00236-9\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>meta-an\u00e1lise mais recente<\/strong><\/a>. Por isso, o suco funciona como complemento de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e tratamento, e n\u00e3o como substituto do rem\u00e9dio, principalmente para quem j\u00e1 tem a press\u00e3o controlada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hipertensao-_1749061856663-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quem tem press\u00e3o alta precisa saber disso hoje &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como consumir e quais cuidados ter?<\/h2>\n\n\n\n<p>Boa parte dos estudos usou doses concentradas, como uma por\u00e7\u00e3o de cerca de 70 ml por dia, rica em nitrato, ou um copo de suco fresco. O efeito depende da quantidade de nitrato, que varia de uma beterraba para outra, do solo de cultivo e tamb\u00e9m do preparo do suco.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns cuidados s\u00e3o importantes antes de incluir o suco na rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e3o substituir o rem\u00e9dio da press\u00e3o pelo suco, que \u00e9 apenas um complemento.<\/li>\n\n\n\n<li>Avisar o m\u00e9dico, sobretudo quem j\u00e1 usa anti-hipertensivos, pois o efeito pode somar.<\/li>\n\n\n\n<li>Urina ou fezes avermelhadas s\u00e3o inofensivas, efeito normal da beterraba.<\/li>\n\n\n\n<li>Quem tem hist\u00f3rico de c\u00e1lculo renal deve moderar, pela presen\u00e7a de oxalato na beterraba.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vale incluir o suco de beterraba na rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para muita gente, vale a pena como aliado simples e barato. O suco de beterraba tem efeito modesto, por\u00e9m real, sobre a press\u00e3o de parte da popula\u00e7\u00e3o, especialmente de quem ainda n\u00e3o trata, e combina bem com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, redu\u00e7\u00e3o do sal, exerc\u00edcio e acompanhamento m\u00e9dico, ingredientes de um cuidado mais amplo com o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem press\u00e3o alta, converse com o seu m\u00e9dico antes de apostar na bebida, e trate o suco como mais um h\u00e1bito saud\u00e1vel, nunca como solu\u00e7\u00e3o milagrosa para abandonar o tratamento, que segue indispens\u00e1vel para a maioria dos hipertensos e n\u00e3o deve ser interrompido por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O suco de beterraba virou queridinho de quem quer cuidar da press\u00e3o arterial sem depender s\u00f3 de rem\u00e9dio, e h\u00e1 ci\u00eancia por tr\u00e1s disso. 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