{"id":23385,"date":"2025-03-02T15:40:14","date_gmt":"2025-03-02T18:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=23385"},"modified":"2025-03-02T15:40:16","modified_gmt":"2025-03-02T18:40:16","slug":"nutricionista-alerta-o-calor-esta-espalhando-um-perigo-oculto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/03\/02\/nutricionista-alerta-o-calor-esta-espalhando-um-perigo-oculto\/","title":{"rendered":"Nutricionista alerta! O calor est\u00e1 espalhando um perigo oculto"},"content":{"rendered":"\n

A desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode representar um risco significativo \u00e0 sa\u00fade, afetando o metabolismo e impedindo o corpo de realizar fun\u00e7\u00f5es vitais. A falta de \u00e1gua e sais minerais pode causar sintomas que comprometem o equil\u00edbrio corporal. Durante per\u00edodos de calor intenso, como no ver\u00e3o, a necessidade de manter-se hidratado torna-se ainda mais crucial para preservar a sa\u00fade e o funcionamento adequado do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas, como a nutricionista Pollyany Melo<\/strong>, a combina\u00e7\u00e3o de altas temperaturas e o h\u00e1bito de n\u00e3o ingerir \u00e1gua suficiente pode levar a diversas complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Entre elas, destacam-se problemas renais, infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias, baixa imunidade e fadiga. A \u00e1gua \u00e9 essencial para a vida, e muitas pessoas s\u00f3 bebem \u00e1gua quando sentem sede, o que j\u00e1 \u00e9 um sinal de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sintomas da desidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Os sintomas da desidrata\u00e7\u00e3o podem variar de leves a graves, dependendo do n\u00edvel de defici\u00eancia de l\u00edquidos no corpo. Os sinais iniciais incluem sede intensa, pele e boca secas, fadiga e tontura<\/strong>. \u00c0 medida que a desidrata\u00e7\u00e3o se agrava, podem surgir olhos fundos, diminui\u00e7\u00e3o do suor, aus\u00eancia de urina, confus\u00e3o mental, dores de cabe\u00e7a, irritabilidade, sonol\u00eancia, batimentos card\u00edacos acelerados e at\u00e9 perda de consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante estar atento a esses sintomas, especialmente em dias quentes, e adotar medidas para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o antes que ela se torne um problema mais s\u00e9rio.<\/p>\n\n\n\n

\"Como
\u00c1gua com lim\u00e3o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ OstapMykytiv<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A melhor maneira de evitar a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 garantir uma ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos ao longo do dia. Al\u00e9m de beber \u00e1gua regularmente, mesmo sem sentir sede, \u00e9 recomend\u00e1vel consumir sucos naturais e alimentos ricos em l\u00edquidos, como frutas. Essas pr\u00e1ticas ajudam a manter o corpo hidratado e em bom funcionamento, especialmente durante os per\u00edodos mais quentes do ano.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Beber \u00e1gua regularmente ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n
  • Consumir sucos naturais e frutas ricas em \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n
  • Evitar bebidas alco\u00f3licas e cafeinadas em excesso, pois podem aumentar a perda de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n
  • Monitorar a cor da urina, que deve ser clara, indicando boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Benef\u00edcios da hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/h2>\n\n\n\n

    Manter-se hidratado traz diversos benef\u00edcios para o organismo. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada melhora o funcionamento geral do corpo, aumenta a imunidade, mant\u00e9m a pele hidratada e auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas atrav\u00e9s do suor e da urina. Al\u00e9m disso, o correto funcionamento dos sistemas renal e intestinal \u00e9 promovido, ajudando a prevenir infec\u00e7\u00f5es e outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

    Portanto, \u00e9 essencial adotar h\u00e1bitos que garantam uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, n\u00e3o apenas para evitar complica\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m para promover uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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