{"id":229786,"date":"2026-06-14T10:25:00","date_gmt":"2026-06-14T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=229786"},"modified":"2026-06-13T18:40:28","modified_gmt":"2026-06-13T21:40:28","slug":"se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitos profissionais sofrem com dores cr\u00f4nicas nas costas e buscam <strong>alongamentos para fazer na cadeira<\/strong> capazes de aliviar o travamento muscular di\u00e1rio. Adotar pequenas pausas melhora significativamente sua qualidade de vida sem atrapalhar as entregas importantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a postura sentada prejudica tanto sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Passar horas na mesma posi\u00e7\u00e3o tensiona a musculatura lombar e encurta os m\u00fasculos posteriores das coxas de forma preocupante. O fluxo sangu\u00edneo diminui drasticamente nas pernas, provocando aquele incha\u00e7o inc\u00f4modo no final do expediente. Esse comportamento sedent\u00e1rio acelera o desgaste das articula\u00e7\u00f5es e gera fadiga mental precoce.<\/p>\n\n\n\n<p>O organismo humano n\u00e3o foi projetado para permanecer est\u00e1tico diante de telas por longos per\u00edodos consecutivos. A falta de movimenta\u00e7\u00e3o adequada reduz a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, prejudicando seu foco nas tarefas complexas. Ajustar pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios previne les\u00f5es graves e devolve a energia necess\u00e1ria para trabalhar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895-1024x576.jpg\" alt=\"alongamentos para fazer na cadeira\" class=\"wp-image-229793\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370238895.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Passar horas na mesma posi\u00e7\u00e3o tensiona a musculatura lombar e encurta os m\u00fasculos posteriores das coxas de forma preocupante. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/14\/alongamentos-curtos-para-pescoco-que-melhoram-postura-e-aliviam-dores-apos-telas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alongamentos curtos para pesco\u00e7o que melhoram postura e aliviam dores ap\u00f3s telas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es de alongamentos para fazer na cadeira<\/h2>\n\n\n\n<p>Movimentos simples realizados na pr\u00f3pria esta\u00e7\u00e3o de trabalho conseguem liberar a press\u00e3o acumulada na coluna quase imediatamente. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de roupas esportivas ou acess\u00f3rios caros para cuidar da sua estrutura \u00f3ssea. O par\u00e1grafo seguinte apresenta posi\u00e7\u00f5es eficientes que aliviam o estresse f\u00edsico sem exigir que voc\u00ea se levante:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tor\u00e7\u00e3o de tronco<\/strong> lateral segurando no encosto para destravar a regi\u00e3o lombar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Extens\u00e3o de pesco\u00e7o<\/strong> puxando suavemente a cabe\u00e7a para os lados reduzindo o estresse cervical.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alongamento de gl\u00fateos<\/strong> cruzando uma perna sobre a outra em formato de quatro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flex\u00e3o de punhos<\/strong> esticando os bra\u00e7os para frente prevenindo dores causadas pela digita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Executar cada posi\u00e7\u00e3o por trinta segundos garante o relaxamento total das fibras musculares que ficaram r\u00edgidas. A respira\u00e7\u00e3o pausada durante os movimentos potencializa a elimina\u00e7\u00e3o das toxinas acumuladas nos tecidos. Desenvolver essa rotina protege suas articula\u00e7\u00f5es contra o desenvolvimento de s\u00edndromes ocupacionais dolorosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundar, separamos um v\u00eddeo do canal do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@FisioPrev\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fisioterapeuta Guilherme Stellbrink <\/a>com dicas de alongamentos para fazer na cadeira do escrit\u00f3rio:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"ALONGAMENTO PARA REALIZAR NO TRABALHO - GIN\u00c1STICA LABORAL - Fisioprev com Guilherme Stellbrink\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SgzczMDvMJk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os alongamentos para fazer na cadeira aumentam sua produtividade<\/h2>\n\n\n\n<p>Sentir dor consome uma quantidade imensa de energia di\u00e1ria que deveria ser direcionada para seus projetos. Quando o corpo encontra o al\u00edvio f\u00edsico, a concentra\u00e7\u00e3o retorna de maneira natural e os bloqueios criativos desaparecem. Trabalhadores que praticam pausas ativas relatam maior disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar desafios complexos no escrit\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<p>A renova\u00e7\u00e3o celular promovida pelos exerc\u00edcios r\u00e1pidos combate diretamente aquela sonol\u00eancia t\u00edpica que surge ap\u00f3s o almo\u00e7o. O c\u00e9rebro recebe mais nutrientes, melhorando a velocidade de racioc\u00ednio e a tomada de decis\u00f5es estrat\u00e9gicas. Investir alguns minutos na sua sa\u00fade f\u00edsica gera um retorno imediato na qualidade das suas entregas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031-1024x576.jpg\" alt=\"alongamentos para fazer na cadeira\" class=\"wp-image-229794\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/alongamento-cadeira_1781370264031.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sentir dor consome uma quantidade imensa de energia di\u00e1ria que deveria ser direcionada para seus projetos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como criar o h\u00e1bito de se movimentar durante o expediente<\/h2>\n\n\n\n<p>A maior dificuldade dos profissionais consiste em lembrar de pausar a rotina quando est\u00e3o focados nas demandas. Utilizar alarmes discretos no celular ajuda a criar um cronograma saud\u00e1vel de autocuidado ao longo do dia. Deixar lembretes visuais colados no monitor tamb\u00e9m funciona como um excelente gatilho para iniciar a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Mudar de postura a cada duas horas evita que as dores fiquem intensas e dif\u00edceis de tratar. Convide os colegas de equipe para participar desse momento de cuidado, tornando o ambiente corporativo mais leve. A const\u00e2ncia nas pequenas a\u00e7\u00f5es traz resultados surpreendentes para sua longevidade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos profissionais sofrem com dores cr\u00f4nicas nas costas e buscam alongamentos para fazer na cadeira capazes de aliviar o travamento muscular di\u00e1rio. Adotar pequenas pausas melhora significativamente sua qualidade de vida sem atrapalhar as entregas importantes. Por que a postura sentada prejudica tanto sua sa\u00fade Passar horas na mesma posi\u00e7\u00e3o tensiona a musculatura lombar e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":230163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alongamentos para fazer na cadeira","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Pequenos movimentos corporais feitos sem sair do seu assento conseguem eliminar aquele terr\u00edvel desconforto nas costas causado pelas horas de trabalho","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[27304,32320,32319],"class_list":["post-229786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-ergonomia-no-trabalho","tag-ginastica-laboral","tag-saude-corporativa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pequenos movimentos corporais feitos sem sair do seu assento conseguem eliminar aquele terr\u00edvel desconforto nas costas causado pelas horas de trabalho\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pequenos movimentos corporais feitos sem sair do seu assento conseguem eliminar aquele terr\u00edvel desconforto nas costas causado pelas horas de trabalho\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-14T13:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-13T21:40:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/57-EmFoco-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Vaz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Vaz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde - Estado de Minas - Em foco","description":"Pequenos movimentos corporais feitos sem sair do seu assento conseguem eliminar aquele terr\u00edvel desconforto nas costas causado pelas horas de trabalho","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Pequenos movimentos corporais feitos sem sair do seu assento conseguem eliminar aquele terr\u00edvel desconforto nas costas causado pelas horas de trabalho","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-06-14T13:25:00+00:00","article_modified_time":"2026-06-13T21:40:28+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/57-EmFoco-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Vaz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Bruno Vaz","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/","name":"Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/57-EmFoco-10.jpg","datePublished":"2026-06-14T13:25:00+00:00","dateModified":"2026-06-13T21:40:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/7f897550142dcea647601425b7f80d76"},"description":"Pequenos movimentos corporais feitos sem sair do seu assento conseguem eliminar aquele terr\u00edvel desconforto nas costas causado pelas horas de trabalho","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/57-EmFoco-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/57-EmFoco-10.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Movimentos simples durante o expediente aliviam tens\u00f5es musculares e aumentam a produtividade."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/14\/se-voce-trabalha-sentado-precisa-conhecer-esses-alongamentos-para-fazer-na-cadeira-que-vao-salvar-sua-coluna-mais-tarde\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Se voc\u00ea trabalha sentado precisa conhecer esses alongamentos para fazer na cadeira que v\u00e3o salvar sua coluna mais tarde"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/7f897550142dcea647601425b7f80d76","name":"Bruno Vaz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2b7b66985ef75f65bcf72e6ab68dd22?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2b7b66985ef75f65bcf72e6ab68dd22?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Vaz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/brunovazmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229786"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229796,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229786\/revisions\/229796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}