{"id":229257,"date":"2026-06-13T12:35:00","date_gmt":"2026-06-13T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=229257"},"modified":"2026-06-12T20:55:03","modified_gmt":"2026-06-12T23:55:03","slug":"acabei-de-descobrir-por-que-sentimos-tanta-vontade-de-comer-doces-quando-estamos-estressados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/13\/acabei-de-descobrir-por-que-sentimos-tanta-vontade-de-comer-doces-quando-estamos-estressados\/","title":{"rendered":"Acabei de descobrir por que sentimos tanta vontade de comer doces quando estamos estressados"},"content":{"rendered":"\n

A vontade de comer doce<\/strong> em per\u00edodos de press\u00e3o no trabalho, problemas pessoais ou cansa\u00e7o intenso \u00e9 um comportamento bastante comum. Em vez de ser apenas falta de disciplina, esse impulso costuma estar ligado \u00e0 forma como o corpo e o c\u00e9rebro reagem ao estresse, envolvendo horm\u00f4nios, emo\u00e7\u00f5es, padr\u00f5es de sono e mecanismos de recompensa que ajudam a explicar por que sobremesas, chocolates e bebidas a\u00e7ucaradas parecem t\u00e3o atrativos justamente nos dias mais pesados.<\/p>\n\n\n\n

Como o estresse influencia a vontade de comer doce<\/h2>\n\n\n\n

Em condi\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o, o corpo libera horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o organismo para reagir, mas tamb\u00e9m podem aumentar a fome e a atra\u00e7\u00e3o por comidas energ\u00e9ticas e palat\u00e1veis, como bolos, chocolates ou ch\u00e1s com leite ado\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, noites mal dormidas<\/strong> e longos per\u00edodos sem pausa intensificam essa resposta. O a\u00e7\u00facar tem rela\u00e7\u00e3o direta com \u00e1reas do c\u00e9rebro associadas ao prazer, e, quando algu\u00e9m consome algo doce, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias envolvidas na sensa\u00e7\u00e3o de recompensa, criando um elo entre \u201cdia dif\u00edcil\u201d e \u201cal\u00edvio ao comer doce\u201d.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
O consumo de a\u00e7\u00facar costuma proporcionar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar em curto prazo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que o doce traz al\u00edvio r\u00e1pido mas passageiro<\/h2>\n\n\n\n

O consumo de a\u00e7\u00facar<\/strong> costuma proporcionar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar <\/a>em curto prazo. O doce estimula neurotransmissores ligados \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o, como a dopamina e a serotonina, gerando a impress\u00e3o de que o problema diminuiu de intensidade e que a pessoa est\u00e1 mais calma e amparada emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n

Em situa\u00e7\u00f5es de estresse e vontade de comer doce<\/strong>, o c\u00e9rebro \u201caprende\u201d que aquele alimento est\u00e1 ligado a uma resposta de conforto. Por\u00e9m, ap\u00f3s a eleva\u00e7\u00e3o r\u00e1pida do a\u00e7\u00facar no sangue, o organismo ajusta novamente esses n\u00edveis, o que pode levar \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, queda de energia e um novo desejo por alimentos a\u00e7ucarados.<\/p>\n\n\n\n

O estresse sempre aumenta a fome por doces<\/h2>\n\n\n\n

A rea\u00e7\u00e3o ao estresse<\/strong> n\u00e3o \u00e9 igual para todas as pessoas. Enquanto muitas relatam aumento da fome e desejo por sobremesas, outras percebem o efeito oposto, com perda de apetite, n\u00e1usea ou dificuldade de escolher o que comer, o que tamb\u00e9m pode estar relacionado a ansiedade e altera\u00e7\u00f5es digestivas.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo do canal Tua Sa\u00fade<\/a> mostrando mais sobre como controlar a vontade de comer doces:<\/p>\n\n\n\n

\n