{"id":229254,"date":"2026-06-13T20:45:00","date_gmt":"2026-06-13T23:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=229254"},"modified":"2026-06-12T21:08:08","modified_gmt":"2026-06-13T00:08:08","slug":"medicos-explicam-como-o-horario-da-atividade-fisica-influencia-a-saude-do-coracao-e-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/13\/medicos-explicam-como-o-horario-da-atividade-fisica-influencia-a-saude-do-coracao-e-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"M\u00e9dicos explicam como o hor\u00e1rio da atividade f\u00edsica influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e o metabolismo"},"content":{"rendered":"\n

O hor\u00e1rio em que a atividade<\/strong> f\u00edsica \u00e9 realizada vem ganhando aten\u00e7\u00e3o na comunidade cient\u00edfica, pois estudos recentes indicam que, al\u00e9m da frequ\u00eancia e da intensidade dos exerc\u00edcios, o momento do dia em que o corpo se movimenta pode influenciar de forma relevante a sa\u00fade cardiovascular, a press\u00e3o arterial, o metabolismo e a qualidade do sono, em conex\u00e3o direta com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e os ritmos do organismo ao longo das 24 horas.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia do hor\u00e1rio da atividade f\u00edsica para o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A palavra-chave central nesse debate \u00e9 atividade f\u00edsica<\/strong>, especialmente quando relacionada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de infarto, derrame e outras doen\u00e7as cardiovasculares. Estudos com adultos de meia-idade, entre 40 e 60 anos, mostram que pessoas com fatores de risco, como hipertens\u00e3o, obesidade ou sedentarismo, podem reduzir de forma significativa a probabilidade de problemas card\u00edacos ao incorporar exerc\u00edcios regulares.<\/p>\n\n\n\n

Quando o treino \u00e9 alinhado ao ritmo natural do corpo, os resultados parecem ser mais expressivos em indicadores como press\u00e3o arterial, batimentos card\u00edacos em repouso e variabilidade da frequ\u00eancia card\u00edaca. Essa combina\u00e7\u00e3o favorece o controle da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau e melhora a fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, o que ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> a longo prazo.<\/p>\n\n\n

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Al\u00e9m disso, aprender a ouvir os sinais do pr\u00f3prio corpo \u00e9 parte importante desse processo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como o cronotipo influencia os resultados do treino<\/h2>\n\n\n\n

Em muitas pesquisas, participantes s\u00e3o divididos em grupos que se exercitam em hor\u00e1rios distintos, mas com o mesmo tipo de treino, por cerca de 12 semanas. Em ambos h\u00e1 melhora na capacidade f\u00edsica, redu\u00e7\u00e3o de fatores de risco e sono mais reparador, mostrando que a consist\u00eancia do exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para todos os perfis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, o grupo que treina no hor\u00e1rio mais compat\u00edvel com seu cronotipo \u2013 se a pessoa <\/a>\u00e9 mais ativa pela manh\u00e3 ou \u00e0 noite \u2013 tende a apresentar quedas maiores na press\u00e3o arterial e ajustes mais evidentes em marcadores de sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos. Isso refor\u00e7a a import\u00e2ncia de personalizar o hor\u00e1rio do treino, em vez de seguir uma recomenda\u00e7\u00e3o \u00fanica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como a atividade f\u00edsica e os ritmos circadianos interagem<\/h2>\n\n\n\n

O efeito positivo da atividade f\u00edsica<\/strong> regular \u00e9 explicado em parte pela intera\u00e7\u00e3o com os ritmos circadianos. Quando o exerc\u00edcio acontece em sintonia com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, m\u00fasculos e tecido adiposo utilizam energia com mais efici\u00eancia, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios nocivos e o organismo responde melhor ao esfor\u00e7o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo do canal do Dr. Giorelli<\/a> falando mais sobre esse tema:<\/p>\n\n\n\n

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