{"id":225750,"date":"2026-06-08T20:15:00","date_gmt":"2026-06-08T23:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=225750"},"modified":"2026-06-07T08:33:11","modified_gmt":"2026-06-07T11:33:11","slug":"nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/","title":{"rendered":"Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>azul-claro<\/strong> \u00e9 a <strong>cor<\/strong> mais recomendada por especialistas em psicologia ambiental e neuroci\u00eancia para quartos. Dados consolidados at\u00e9 2026 indicam que tons frios e dessaturados auxiliam na redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca, preparando o sistema parassimp\u00e1tico para o descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a cor da parede influencia o seu descanso?<\/h2>\n\n\n\n<p>A neuroci\u00eancia explica que a <strong>escolha da cor<\/strong> atua sobre o sono atrav\u00e9s de dois caminhos. O primeiro \u00e9 psicol\u00f3gico, onde tons como verde s\u00e1lvia ou lavanda p\u00e1lida reduzem os n\u00edveis de cortisol. O segundo \u00e9 fisiol\u00f3gico, relacionado \u00e0 supress\u00e3o da <strong>melatonina <\/strong>pelas c\u00e9lulas ganglionares da retina.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas realizadas pela <a href=\"https:\/\/vtechworks.lib.vt.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Virginia Tech University<\/a> revelam que tons frios podem ser prejudiciais se combinados com ilumina\u00e7\u00e3o branca intensa. O grande erro de muitos projetos \u00e9 ignorar que a cor da parede reflete e amplifica a luz artificial do ambiente, interferindo no ritmo circadiano antes de dormir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-225798\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/azul1-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A cor de parede que especialistas associam a noites de sono mais tranquilas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cores voc\u00ea deve evitar no ambiente de descanso?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas tonalidades atuam como estimulantes visuais, mantendo o c\u00e9rebro em estado de alerta. O branco puro, por exemplo, reflete toda a luz dispon\u00edvel, enquanto cores vibrantes como laranja ou vermelho elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca, tornando o relaxamento uma tarefa muito mais dif\u00edcil ao final de um longo dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira as recomenda\u00e7\u00f5es sobre o que evitar em seu projeto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vermelho:<\/strong> Estimula o sistema nervoso e eleva a press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Branco puro:<\/strong> Amplifica qualquer fonte de luz, mantendo a sensa\u00e7\u00e3o de claridade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Laranja ou amarelo:<\/strong> S\u00e3o tons altamente energizantes que dificultam o desligamento mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/06\/nao-jogue-fora-os-potes-de-cafe-7-ideias-criativas-para-transforma-los-em-objetos-de-decoracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e3o jogue fora os potes de caf\u00e9: 7 ideias criativas para transform\u00e1-los em objetos de decora\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as cores mais recomendadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para garantir noites mais longas, \u00e9 fundamental selecionar tons que promovam a calma sem comprometer o conforto t\u00e9rmico visual. A tabela abaixo sintetiza as op\u00e7\u00f5es com melhores resultados observados em estudos de campo recentes:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279-1024x636.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-225774\" style=\"width:770px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279-1024x636.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279-300x186.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279-768x477.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279-750x466.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279-1140x708.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-279.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ajustar a ilumina\u00e7\u00e3o para potencializar a sua escolha?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>cor<\/strong> escolhida para a parede s\u00f3 ter\u00e1 o efeito esperado se a ilumina\u00e7\u00e3o for planejada. Especialistas sugerem substituir l\u00e2mpadas de <strong>4000K<\/strong> ou superiores por op\u00e7\u00f5es de <strong>2700K<\/strong>. Essa temperatura de cor imita o p\u00f4r do sol e evita a inibi\u00e7\u00e3o hormonal necess\u00e1ria para o adormecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da l\u00e2mpada, o uso de dimmers permite reduzir a intensidade luminosa de forma gradual, sinalizando ao corpo que \u00e9 hora de repousar. Combinar essas estrat\u00e9gias com o uso de cortinas blackout cria o ref\u00fagio perfeito, onde a est\u00e9tica e a biologia trabalham juntas para oferecer um sono profundo e cont\u00ednuo, livre de interfer\u00eancias externas ou excessos de luminosidade que poderiam fragmentar o seu descanso noturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O azul-claro \u00e9 a cor mais recomendada por especialistas em psicologia ambiental e neuroci\u00eancia para quartos. Dados consolidados at\u00e9 2026 indicam que tons frios e dessaturados auxiliam na redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca, preparando o sistema parassimp\u00e1tico para o descanso. Por que a cor da parede influencia o seu descanso? A neuroci\u00eancia explica que a escolha [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":225793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"cor","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Veja qual cor especialistas recomendam para o quarto e entenda por que ela pode favorecer noites de sono mais tranquilas e longas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[711,4687,13874,1925],"class_list":["post-225750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-bem-estar","tag-decoracao","tag-quarto","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja qual cor especialistas recomendam para o quarto e entenda por que ela pode favorecer noites de sono mais tranquilas e longas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja qual cor especialistas recomendam para o quarto e entenda por que ela pode favorecer noites de sono mais tranquilas e longas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-08T23:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-07T11:33:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/branco-cinza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Ara\u00fajo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas - Estado de Minas - Em foco","description":"Veja qual cor especialistas recomendam para o quarto e entenda por que ela pode favorecer noites de sono mais tranquilas e longas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Veja qual cor especialistas recomendam para o quarto e entenda por que ela pode favorecer noites de sono mais tranquilas e longas.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-06-08T23:15:00+00:00","article_modified_time":"2026-06-07T11:33:11+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/branco-cinza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Ara\u00fajo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Ara\u00fajo","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/","name":"Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/branco-cinza.jpg","datePublished":"2026-06-08T23:15:00+00:00","dateModified":"2026-06-07T11:33:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421"},"description":"Veja qual cor especialistas recomendam para o quarto e entenda por que ela pode favorecer noites de sono mais tranquilas e longas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/branco-cinza.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/branco-cinza.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A cor ideal para o quarto que pode deixar suas noites de sono mais longas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/08\/nem-branco-nem-cinza-esta-e-a-cor-ideal-para-por-na-parede-o-seu-quarto-e-ter-noites-de-sono-mais-longas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem branco nem cinza: esta \u00e9 a cor ideal para pintar as paredes do seu quarto e ter noites de sono mais longas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/5379e929a4b966c775d121e23f9bb421","name":"Guilherme Ara\u00fajo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8bf1fd0130e170bd8f5d7298dbafa25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8bf1fd0130e170bd8f5d7298dbafa25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Ara\u00fajo"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilhermeamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225750"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225799,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225750\/revisions\/225799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/225793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}