{"id":221265,"date":"2026-06-01T21:35:00","date_gmt":"2026-06-02T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=221265"},"modified":"2026-05-31T19:09:46","modified_gmt":"2026-05-31T22:09:46","slug":"especialista-revela-os-habitos-do-dia-a-dia-que-podem-proteger-a-audicao-e-reduzir-o-risco-de-zumbido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/06\/01\/especialista-revela-os-habitos-do-dia-a-dia-que-podem-proteger-a-audicao-e-reduzir-o-risco-de-zumbido\/","title":{"rendered":"Especialista revela os h\u00e1bitos do dia a dia que podem proteger a audi\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de zumbido"},"content":{"rendered":"\n

O cuidado com a sa\u00fade auditiva \u00e9, frequentemente, um dos aspectos mais negligenciados na rotina. De acordo com o Relat\u00f3rio Mundial sobre Audi\u00e7\u00e3o da OMS<\/strong>, quase 2,5 bilh\u00f5es de pessoas podem apresentar algum grau de perda auditiva at\u00e9 2050, tornando a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos do dia a dia<\/strong> focados em preven\u00e7\u00e3o uma necessidade urgente para todas as faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Como o volume dos fones de ouvido impacta sua audi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O limite de seguran\u00e7a sonora estabelecido por \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade \u00e9 de 85 decib\u00e9is para uma exposi\u00e7\u00e3o de at\u00e9 oito horas. Contudo, o uso prolongado de fones de ouvido com volumes elevados, pr\u00e1tica comum entre jovens de 12 a 35 anos, tem se mostrado um fator cr\u00edtico para danos irrevers\u00edveis nas c\u00e9lulas ciliares do ouvido interno.<\/p>\n\n\n\n

A OMS<\/a> recomenda o uso de dispositivos com isolamento ac\u00fastico ativo. Essa tecnologia permite reduzir o ru\u00eddo ambiente, eliminando a necessidade de elevar o volume excessivamente, o que protege a integridade das estruturas auditivas durante o consumo de m\u00eddia digital.<\/p>\n\n\n

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Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem proteger a audi\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de zumbido, explica especialista<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Existe rela\u00e7\u00e3o entre a sa\u00fade vascular e o zumbido?<\/h2>\n\n\n\n

A sa\u00fade do ouvido interno depende de um fluxo sangu\u00edneo eficiente. Estudos realizados na Unifesp<\/strong> apontam que a hipertens\u00e3o arterial \u00e9 significativamente mais prevalente em pacientes que sofrem de zumbido cr\u00f4nico, sugerindo que o controle da press\u00e3o arterial \u00e9 fundamental para evitar a redu\u00e7\u00e3o da irriga\u00e7\u00e3o na c\u00f3clea.<\/p>\n\n\n\n

Confira na tabela abaixo como fatores do cotidiano influenciam a sa\u00fade do seu sistema auditivo:<\/p>\n\n\n

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\"h\u00e1bitos<\/figure><\/div>\n\n\n

Como a dieta pode atuar na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cocleares?<\/h2>\n\n\n\n

A nutri\u00e7\u00e3o desempenha um papel protetor contra o estresse oxidativo, que causa danos acumulativos ao longo dos anos. Informes da Fiocruz<\/strong> destacam que a inclus\u00e3o de alimentos ricos em antioxidantes, \u00f4mega-3 e vitaminas B e E ajuda a blindar as estruturas delicadas do ouvido interno.<\/p>\n\n\n\n

O consumo regular de nutrientes espec\u00edficos cria uma reserva que auxilia na longevidade das c\u00e9lulas sensoriais. Veja os alimentos e componentes que podem compor esse cuidado preventivo:<\/p>\n\n\n\n