{"id":219849,"date":"2026-05-29T01:35:00","date_gmt":"2026-05-29T04:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=219849"},"modified":"2026-05-28T18:37:18","modified_gmt":"2026-05-28T21:37:18","slug":"os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Os h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural"},"content":{"rendered":"\n

Muitas pessoas sofrem com o inc\u00f4modo do corpo inchado<\/strong> logo no in\u00edcio do dia. Aprender a combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida<\/strong> envolve modificar pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios que prejudicam a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida com ajustes na rotina<\/h2>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada rica em sal costuma ser a grande vil\u00e3 por tr\u00e1s do ac\u00famulo de fluidos nos tecidos corporais. Para reverter esse quadro desfavor\u00e1vel, os especialistas recomendam evitar petiscos salgados<\/strong> durante os momentos de lazer. Al\u00e9m disso, estabelecer um intervalo adequado entre a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o e o hor\u00e1rio de dormir melhora o processo de drenagem natural<\/strong> do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes associamos o incha\u00e7o diretamente ao consumo exagerado de \u00e1gua, mas a verdade cient\u00edfica contraria totalmente esse pensamento popular. O correto funcionamento dos rins e do cora\u00e7\u00e3o trabalha constantemente para regular os fluidos internos<\/strong> de forma eficiente. Diante disso, o foco principal deve ser a modera\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio para potencializar a elimina\u00e7\u00e3o<\/strong> de toxinas acumuladas.<\/p>\n\n\n

\n
\"combater
A alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada rica em sal costuma ser a grande vil\u00e3 por tr\u00e1s do ac\u00famulo de fluidos nos tecidos corporais. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Nem bicarbonato nem rem\u00e9dio, o ch\u00e1 que \u00e9 o verdadeiro her\u00f3i contra incha\u00e7o<\/a><\/p>\n\n\n\n

Por que os cal\u00e7ados influenciam no incha\u00e7o dos membros inferiores<\/h2>\n\n\n\n

O h\u00e1bito comum de usar cal\u00e7ados excessivamente largos pode prejudicar a sua sa\u00fade vascular sem que voc\u00ea note. Quando os sapatos ficam frouxos, os m\u00fasculos das pernas realizam movimentos menores e reduzem a ativa\u00e7\u00e3o da bomba muscular<\/strong> da panturrilha. Consequentemente, essa falta de est\u00edmulo adequado gera um cansa\u00e7o extremo e prejudica o fluxo sangu\u00edneo<\/strong> ideal.<\/p>\n\n\n\n

Para corrigir esse erro invis\u00edvel, os m\u00e9dicos orientam ajustar os cadar\u00e7os de maneira firme enquanto voc\u00ea estiver sentado. Essa pr\u00e1tica simples garante que o calcanhar permane\u00e7a bem apoiado para estabilizar as articula\u00e7\u00f5es<\/strong> durante a caminhada di\u00e1ria. Dessa forma, voc\u00ea consegue estimular o retorno venoso<\/strong> e evitar o desconforto nas pernas ao final do dia.<\/p>\n\n\n\n

Aprenda a combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida usando exerc\u00edcios r\u00e1pidos<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com especialistas em cirurgia vascular, existem movimentos simples que ativam a circula\u00e7\u00e3o<\/strong> de forma imediata. A realiza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria dessas atividades ajuda a esvaziar os vasos linf\u00e1ticos<\/strong> e devolve a leveza ao corpo. A lista a seguir detalha os melhores exerc\u00edcios f\u00edsicos recomendados<\/strong> para atingir esse objetivo protetor:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ficar na ponta dos p\u00e9s<\/strong> subindo e descendo devagar por dez repeti\u00e7\u00f5es para ativar as panturrilhas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Elevar os dedos dos p\u00e9s<\/strong> mantendo o calcanhar firme no ch\u00e3o enquanto realiza respira\u00e7\u00f5es profundas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Deitar de costas<\/strong> elevando os bra\u00e7os e pernas para o alto enquanto realiza movimentos de vibra\u00e7\u00e3o leve.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Al\u00e9m desses movimentos funcionais, o uso estrat\u00e9gico de meias de compress\u00e3o durante o per\u00edodo diurno oferece um excelente suporte mec\u00e2nico. Essa ferramenta terap\u00eautica atua aplicando a press\u00e3o correta para evitar o ac\u00famulo de sangue<\/strong> nas extremidades inferiores. Portanto, adotar essa prote\u00e7\u00e3o nas horas de maior esfor\u00e7o ajuda a manter as pernas leves<\/strong> e saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"combater
    A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos tamb\u00e9m afeta a regi\u00e3o facial e causa um aspecto cansado logo nas primeiras horas do dia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Como a massagem correta ajuda a combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida<\/h2>\n\n\n\n

    Muitas pessoas acreditam que a drenagem linf\u00e1tica precisa ser vigorosa ou dolorosa para gerar resultados vis\u00edveis na silhueta. No entanto, a aplica\u00e7\u00e3o de muita for\u00e7a esmaga os vasos linf\u00e1ticos delicados e impede o escoamento correto dos l\u00edquidos. O segredo profissional consiste em utilizar uma press\u00e3o suave, semelhante ao ato de pressionar uma esponja macia<\/strong> com cuidado para obter resultados satisfat\u00f3rios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Antes de iniciar os movimentos ascendentes em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 virilha, fazer alguns exerc\u00edcios preparat\u00f3rios otimiza o resultado. Girar os ombros para os lados ajuda a estimular a regi\u00e3o clavicular<\/strong> onde os canais linf\u00e1ticos principais des\u00e1guam. Em seguida, associar esse est\u00edmulo com a respira\u00e7\u00e3o abdominal profunda funciona para acelerar o esvaziamento<\/strong> do incha\u00e7o corporal de forma imediata.<\/p>\n\n\n\n

    Movimentos faciais inusitados reduzem o incha\u00e7o do rosto<\/h2>\n\n\n\n

    A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos tamb\u00e9m afeta a regi\u00e3o facial e causa um aspecto cansado logo nas primeiras horas do dia. Uma t\u00e9cnica oriental bastante curiosa e eficiente para atenuar esse problema envolve fazer caretas variadas diante do espelho. Essa atividade l\u00fadica consegue movimentar a musculatura do rosto<\/strong> e ativar os canais de escoamento linf\u00e1tico de forma natural para renovar o semblante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Para maximizar os efeitos ben\u00e9ficos, voc\u00ea deve posicionar as m\u00e3os espalmadas exercendo uma leve press\u00e3o sobre as bochechas. Esse duplo est\u00edmulo muscular e t\u00e1til cria a condi\u00e7\u00e3o perfeita para estimular a microcircula\u00e7\u00e3o local<\/strong> com rapidez. Assim, colocar esse h\u00e1bito divertido na sua rotina matinal ajuda a devolver a apar\u00eancia revigorada<\/strong> ao semblante de maneira simples.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Muitas pessoas sofrem com o inc\u00f4modo do corpo inchado logo no in\u00edcio do dia. Aprender a combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida envolve modificar pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios que prejudicam a circula\u00e7\u00e3o. Como combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida com ajustes na rotina A alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada rica em sal costuma ser a grande vil\u00e3 por tr\u00e1s do ac\u00famulo de fluidos […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":220078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"combater a reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Adote movimentos matinais baseados em t\u00e9cnicas do Oriente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso e conquistar um corpo leve todos os dias.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[8597,18122,13000],"class_list":["post-219849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-circulacao-sanguinea","tag-inchaco-corporal","tag-saude-vascular"],"yoast_head":"\nOs h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Adote movimentos matinais baseados em t\u00e9cnicas do Oriente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso e conquistar um corpo leve todos os dias.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Adote movimentos matinais baseados em t\u00e9cnicas do Oriente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso e conquistar um corpo leve todos os dias.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-29T04:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-28T21:37:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/22-EmFoco-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Vaz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Vaz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural - Estado de Minas - Em foco","description":"Adote movimentos matinais baseados em t\u00e9cnicas do Oriente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso e conquistar um corpo leve todos os dias.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Adote movimentos matinais baseados em t\u00e9cnicas do Oriente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso e conquistar um corpo leve todos os dias.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-05-29T04:35:00+00:00","article_modified_time":"2026-05-28T21:37:18+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/22-EmFoco-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Vaz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Bruno Vaz","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/","name":"Os h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/22-EmFoco-1.jpg","datePublished":"2026-05-29T04:35:00+00:00","dateModified":"2026-05-28T21:37:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/7f897550142dcea647601425b7f80d76"},"description":"Adote movimentos matinais baseados em t\u00e9cnicas do Oriente para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso e conquistar um corpo leve todos os dias.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/22-EmFoco-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/22-EmFoco-1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ativa\u00e7\u00e3o da bomba muscular da panturrilha e press\u00f5es suaves na drenagem linf\u00e1tica otimizando o retorno venoso"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/29\/os-habitos-japoneses-que-podem-ajudar-a-reduzir-a-retencao-de-liquido-de-forma-natural\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os h\u00e1bitos japoneses que podem ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma natural"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/7f897550142dcea647601425b7f80d76","name":"Bruno Vaz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2b7b66985ef75f65bcf72e6ab68dd22?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2b7b66985ef75f65bcf72e6ab68dd22?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Vaz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/brunovazmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219849"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219859,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219849\/revisions\/219859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}