{"id":214093,"date":"2026-05-21T07:55:42","date_gmt":"2026-05-21T10:55:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=214093"},"modified":"2026-05-20T19:21:31","modified_gmt":"2026-05-20T22:21:31","slug":"como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/","title":{"rendered":"Como o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

No dia a dia, \u00e9 comum algu\u00e9m temperar a pizza ou o molho de tomate com uma pitada de or\u00e9gano sem imaginar que essa erva t\u00e3o simples pode ter alguma liga\u00e7\u00e3o com a press\u00e3o<\/b> arterial. Entre as ervas usadas na cozinha, o or\u00e9gano se destaca tanto pelo aroma marcante quanto pelo interesse crescente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o humano. <\/p>\n\n\n\n

Or\u00e9gano ajuda mesmo na press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n

A press\u00e3o alta \u00e9 um problema comum e muitas vezes silencioso perigoso. Quando os vasos sangu\u00edneos ficam mais r\u00edgidos ou estreitos, o cora\u00e7\u00e3o<\/b> precisa trabalhar com mais esfor\u00e7o para garantir a circula\u00e7\u00e3o adequada di\u00e1ria. Nesse cen\u00e1rio, nutricionistas e m\u00e9dicos passaram a olhar com mais aten\u00e7\u00e3o para alimentos que fornecem compostos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios, capazes de colaborar com a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

O or\u00e9gano, j\u00e1 presente em muitas receitas, entrou nessa lista de plantas estudadas por seu poss\u00edvel papel na manuten\u00e7\u00e3o<\/b> da press\u00e3o equilibrada arterial. Parte do interesse recai sobre subst\u00e2ncias naturais, como carvacrol e timol, descritas como antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo celular, processo associado ao desgaste das paredes dos vasos e ao aumento do risco de hipertens\u00e3o vascular.<\/p>\n\n\n

\n
\"or\u00e9gano
A press\u00e3o alta \u00e9 um problema comum e muitas vezes silencioso perigoso<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que comer para ter barriga mais lisa e reduzir o incha\u00e7o sem dietas radicais<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os poss\u00edveis efeitos do or\u00e9gano no cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns estudos sugerem que o carvacrol presente no or\u00e9gano poderia agir como um leve vasodilatador natural, ajudando os vasos a se manterem mais relaxados e facilitando a passagem do sangue<\/b> circulante. Quando as art\u00e9rias n\u00e3o est\u00e3o t\u00e3o contra\u00eddas, a tend\u00eancia \u00e9 que a press\u00e3o se mantenha em faixas consideradas mais saud\u00e1veis est\u00e1veis, embora esses dados ainda sejam iniciais e precisem de pesquisas maiores em humanos adultos. At\u00e9 o momento, a maior parte das evid\u00eancias vem de estudos em animais e em laborat\u00f3rio, o que significa que ainda n\u00e3o h\u00e1 consenso para recomendar doses espec\u00edficas com objetivo terap\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, testes laboratoriais observaram redu\u00e7\u00e3o de algumas subst\u00e2ncias ligadas \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica silenciosa, condi\u00e7\u00e3o comum em quem tem problemas card\u00edacos vasculares. H\u00e1 tamb\u00e9m investiga\u00e7\u00f5es relacionando o uso de extratos de or\u00e9gano \u00e0 melhora de par\u00e2metros de gordura<\/b> no sangue circula\u00e7\u00e3o, incluindo o colesterol LDL, o chamado \u201ccolesterol ruim\u201d, envolvido na forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias coron\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Como incluir or\u00e9gano na alimenta\u00e7\u00e3o de forma pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

No dia a dia, o or\u00e9gano <\/a>pode ser usado fresco ou seco em diferentes tipos de pratos refei\u00e7\u00f5es. Na rotina caseira, muitas pessoas o colocam em massas, legumes salteados, assados, saladas e at\u00e9 em infus\u00f5es, sempre em pequenas quantidades por\u00e7\u00f5es. Em geral, recomenda-se acrescent\u00e1-lo ao final da coc\u00e7\u00e3o ou ap\u00f3s desligar o fogo, para preservar melhor o aroma<\/b> e parte de seus compostos mais sens\u00edveis naturais.<\/p>\n\n\n\n

Um ponto interessante \u00e9 que o or\u00e9gano pode ajudar a diminuir o uso de sal s\u00f3dio nas prepara\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que real\u00e7a muito o sabor final. Como o excesso de s\u00f3dio est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 press\u00e3o alta, temperar com ervas arom\u00e1ticas em vez de refor\u00e7ar o sal<\/b> \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples para quem precisa cuidar da hipertens\u00e3o preven\u00e7\u00e3o. Essa substitui\u00e7\u00e3o gradual costuma ser bem-aceita pelo paladar e pode trazer benef\u00edcios importantes ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n

\n
\"or\u00e9gano
. Entre as ervas usadas na cozinha, o or\u00e9gano se destaca tanto pelo aroma marcante quanto pelo interesse crescente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o humano.\u00a0<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais cuidados ter com o uso de or\u00e9gano?<\/h2>\n\n\n\n

Em quantidades culin\u00e1rias, o or\u00e9gano tende a ser bem tolerado pela maior parte das pessoas fam\u00edlias, exceto em situa\u00e7\u00f5es de alergia j\u00e1 conhecida diagnosticada. J\u00e1 o uso de \u00f3leos essenciais ou suplementos concentrados exige cuidado redobrado, pois concentram doses muito maiores de compostos ativos do que o uso comum na cozinha caseira. Nessas formas, o or\u00e9gano se aproxima mais de um recurso fitoter\u00e1pico<\/b> do que de um simples tempero.<\/p>\n\n\n\n

Esses produtos podem interferir em medicamentos, especialmente anticoagulantes, antiagregantes plaquet\u00e1rios e rem\u00e9dios para controle da glicemia diabetes. Por isso, pessoas com hipertens\u00e3o, diabetes ou doen\u00e7as card\u00edacas devem sempre conversar com o m\u00e9dico ou nutricionista antes de iniciar qualquer uso mais intenso de formas concentradas terap\u00eauticas. Gestantes, lactantes e pessoas com hist\u00f3rico de alergias tamb\u00e9m precisam de avalia\u00e7\u00e3o<\/b> individualizada antes de utilizar \u00f3leos essenciais.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos acompanham o uso do or\u00e9gano para a press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A press\u00e3o arterial \u00e9 influenciada por v\u00e1rios fatores, como gen\u00e9tica, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, consumo de \u00e1lcool, tabagismo, sono e controle do estresse emocional. Abaixo est\u00e3o alguns h\u00e1bitos que, junto com o or\u00e9gano na cozinha, podem ajudar a cuidar do cora\u00e7\u00e3o press\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Evitar<\/b> tabagismo e a exposi\u00e7\u00e3o constante \u00e0 fuma\u00e7a de cigarro no ambiente.<\/li>\n\n\n\n
  • Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, respeitando limites e orienta\u00e7\u00f5es profissionais.<\/li>\n\n\n\n
  • Manter alimenta\u00e7\u00e3o variada, com frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e boas gorduras.<\/li>\n\n\n\n
  • Reduzir ultraprocessados, que costumam ser ricos em sal, a\u00e7\u00facar e gorduras saturadas.<\/li>\n\n\n\n
  • Acompanhar press\u00e3o arterial com regularidade e seguir as orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mesmo com o interesse em or\u00e9gano e press\u00e3o alta, especialistas refor\u00e7am que nenhuma erva, sozinha, substitui tratamentos prescritos ou mudan\u00e7as de estilo de vida rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    No dia a dia, \u00e9 comum algu\u00e9m temperar a pizza ou o molho de tomate com uma pitada de or\u00e9gano sem imaginar que essa erva t\u00e3o simples pode ter alguma liga\u00e7\u00e3o com a press\u00e3o arterial. Entre as ervas usadas na cozinha, o or\u00e9gano se destaca tanto pelo aroma marcante quanto pelo interesse crescente em rela\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":214434,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[6785,30416,8630],"class_list":["post-214093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-ervas-aromaticas","tag-oregano-e-pressao-alta","tag-saude-do-coracao"],"yoast_head":"\nComo o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma erva muito comum na sua cozinha esconde um efeito surpreendente sobre o seu cora\u00e7\u00e3o. Veja o impacto do or\u00e9gano e press\u00e3o alta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma erva muito comum na sua cozinha esconde um efeito surpreendente sobre o seu cora\u00e7\u00e3o. Veja o impacto do or\u00e9gano e press\u00e3o alta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-21T10:55:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-20T22:21:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Oeste_29.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Vaz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Vaz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel - Estado de Minas - Em foco","description":"Uma erva muito comum na sua cozinha esconde um efeito surpreendente sobre o seu cora\u00e7\u00e3o. Veja o impacto do or\u00e9gano e press\u00e3o alta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Uma erva muito comum na sua cozinha esconde um efeito surpreendente sobre o seu cora\u00e7\u00e3o. Veja o impacto do or\u00e9gano e press\u00e3o alta.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-05-21T10:55:42+00:00","article_modified_time":"2026-05-20T22:21:31+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Oeste_29.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Vaz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Bruno Vaz","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/","name":"Como o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Oeste_29.jpg","datePublished":"2026-05-21T10:55:42+00:00","dateModified":"2026-05-20T22:21:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/7f897550142dcea647601425b7f80d76"},"description":"Uma erva muito comum na sua cozinha esconde um efeito surpreendente sobre o seu cora\u00e7\u00e3o. Veja o impacto do or\u00e9gano e press\u00e3o alta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Oeste_29.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Oeste_29.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Compostos org\u00e2nicos de or\u00e9ganos atuam como vasodilatadores naturais auxiliando art\u00e9rias contra\u00eddas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/21\/como-o-oregano-pode-ajudar-a-manter-a-pressao-arterial-saudavel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como o or\u00e9gano pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/7f897550142dcea647601425b7f80d76","name":"Bruno Vaz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2b7b66985ef75f65bcf72e6ab68dd22?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2b7b66985ef75f65bcf72e6ab68dd22?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Vaz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/brunovazmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214093"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214210,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214093\/revisions\/214210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}