{"id":212261,"date":"2026-05-17T21:15:00","date_gmt":"2026-05-18T00:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=212261"},"modified":"2026-05-16T18:07:00","modified_gmt":"2026-05-16T21:07:00","slug":"o-que-tomar-depois-dos-45-anos-para-melhorar-disposicao-pele-e-articulacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/05\/17\/o-que-tomar-depois-dos-45-anos-para-melhorar-disposicao-pele-e-articulacoes\/","title":{"rendered":"O que tomar depois dos 45 anos para melhorar disposi\u00e7\u00e3o, pele e articula\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n

Aos 45 anos, muita gente percebe que o corpo j\u00e1 n\u00e3o responde como antes: a energia oscila<\/strong>, o sono muda, a pele perde firmeza e as articula\u00e7\u00f5es come\u00e7am a reclamar. Nesse momento, surgem d\u00favidas sobre quais vitaminas, col\u00e1geno<\/strong> e \u00f4mega-3 realmente ajudam, o que \u00e9 moda e o que pode, de fato, fazer diferen\u00e7a na sa\u00fade e no bem-estar do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Quais vitaminas depois dos 45 anos valem realmente a pena<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s os 45 anos, o organismo passa por mudan\u00e7as que afetam energia, disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>, massa muscular, sa\u00fade \u00f3ssea e at\u00e9 o humor. Nessa fase, muitas pessoas buscam suplementos como vitaminas, col\u00e1geno e \u00f4mega-3<\/strong> para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o e manter o corpo funcionando bem.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas lembram que suplementos n\u00e3o substituem uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada e variada<\/strong>, mas podem ser aliados quando h\u00e1 car\u00eancias nutricionais ou dificuldade de absor\u00e7\u00e3o. Com a idade, essas defici\u00eancias ficam mais comuns, ent\u00e3o a avalia\u00e7\u00e3o individual e a orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/strong> ganham ainda mais import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n

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\"suplemento\"
O uso de vitaminas depois dos 45 costuma estar ligado \u00e0 menor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e \u00e0s mudan\u00e7as hormonais. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Unhas descamando e quebrando? Conhe\u00e7a a receita natural que ganhou espa\u00e7o no autocuidado e est\u00e1 salvando unhas fracas<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vitaminas ap\u00f3s os 45 quais s\u00e3o as mais importantes<\/h2>\n\n\n\n

O uso de vitaminas depois<\/strong> dos 45 costuma estar ligado \u00e0 menor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e \u00e0s mudan\u00e7as hormonais. Vitaminas do complexo B, vitamina D, vitamina C e vitamina E ganham destaque, ajudando no metabolismo energ\u00e9tico<\/strong>, na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e na manuten\u00e7\u00e3o de ossos e m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina D<\/strong> \u00e9 muito comentada, pois participa da sa\u00fade \u00f3ssea e muscular, e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol nem sempre \u00e9 suficiente. J\u00e1 as vitaminas B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) e B12 est\u00e3o ligadas ao sistema nervoso e \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia, sendo comuns em orienta\u00e7\u00f5es para quem sente cansa\u00e7o frequente<\/strong> ou tem alimenta\u00e7\u00e3o mais restrita.<\/p>\n\n\n\n

Como usar vitaminas com seguran\u00e7a depois dos 45<\/h2>\n\n\n\n

Os suplementos vitam\u00ednicos aparecem em comprimidos, c\u00e1psulas ou gotas, e a indica\u00e7\u00e3o leva em conta rotina alimentar, doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>, uso de medicamentos e resultados de exames. Doses muito altas, principalmente de vitaminas lipossol\u00faveis como D, A, E e K, podem causar problemas e n\u00e3o trazer mais benef\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 essencial conversar com um profissional de sa\u00fade antes de come\u00e7ar qualquer combina\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais<\/strong> ou f\u00f3rmulas \u201cmultivitam\u00ednicas\u201d. Assim, \u00e9 poss\u00edvel ajustar quantidades, evitar exageros e pensar sempre em suplementa\u00e7\u00e3o como complemento, e n\u00e3o como substituto da comida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal do Dr Juliano Teles<\/a> com dicas de suplementos para mulheres:<\/p>\n\n\n\n

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