{"id":197819,"date":"2026-04-28T11:45:00","date_gmt":"2026-04-28T14:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=197819"},"modified":"2026-04-27T15:14:32","modified_gmt":"2026-04-27T18:14:32","slug":"10-ervas-medicinais-populares-e-o-que-a-ciencia-realmente-apoia-no-uso-de-cada-uma-delas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/28\/10-ervas-medicinais-populares-e-o-que-a-ciencia-realmente-apoia-no-uso-de-cada-uma-delas\/","title":{"rendered":"10 ervas medicinais populares e o que a ci\u00eancia realmente apoia no uso de cada uma delas"},"content":{"rendered":"\n

Entre ch\u00e1s, garrafadas e plantas de quintal, as ervas medicinais<\/strong> seguem presentes na rotina de muitas fam\u00edlias brasileiras em 2026. O uso dessas plantas atravessa gera\u00e7\u00f5es e costuma ser repassado por av\u00f3s, vizinhos e feiras populares. Ao mesmo tempo, a ci\u00eancia vem avaliando, com mais crit\u00e9rio, o que realmente faz sentido do ponto de vista terap\u00eautico e o que precisa de cuidado para n\u00e3o causar problemas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as ervas medicinais mais comuns no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Algumas plantas ganham destaque justamente por estarem presentes em quintais, mercados e casas h\u00e1 d\u00e9cadas. Entre elas, alecrim, erva-doce, boldo, camomila, hortel\u00e3, guaco e espinheira-santa formam um grupo frequentemente mencionado quando o assunto \u00e9 cuidado natural com a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Cada uma delas \u00e9 ligada, na cultura popular, a um tipo de desconforto: digestivo, respirat\u00f3rio, nervoso ou misto. A ci\u00eancia, por\u00e9m, n\u00e3o avalia essas ervas como solu\u00e7\u00f5es completas, e sim como recursos auxiliares<\/strong>, \u00fateis em desconfortos leves e por tempo limitado.<\/p>\n\n\n\n

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Alecrim, boldo, camomila, guaco e outras ervas entram em uma leitura mais clara sobre uso e limites<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe sobre as ervas medicinais populares?<\/h2>\n\n\n\n

Entre as ervas medicinais populares<\/strong>, o alecrim<\/strong> costuma ser relacionado \u00e0 mem\u00f3ria e \u00e0 circula\u00e7\u00e3o. Estudos sugerem que seus compostos podem ter efeito antioxidante e leve impacto na aten\u00e7\u00e3o, mas ainda faltam pesquisas amplas em humanos para confirmar esse uso de forma rotineira.<\/p>\n\n\n\n

A erva-doce<\/strong> aparece em ch\u00e1s para gases e c\u00f3licas leves, com suporte cient\u00edfico moderado para uso digestivo<\/strong>, inclusive em beb\u00eas, desde que com dose adequada e orienta\u00e7\u00e3o <\/a>profissional. J\u00e1 o boldo<\/strong> tem papel mais claro no est\u00edmulo da digest\u00e3o de gorduras, e n\u00e3o na \u201climpeza\u201d do f\u00edgado, como se repete no senso comum.<\/p>\n\n\n\n

Como camomila e hortel\u00e3 podem ajudar na rotina?<\/h2>\n\n\n\n

A camomila<\/strong> \u00e9 uma das plantas mais estudadas entre as ervas calmantes. Ensaios cl\u00ednicos indicam que o ch\u00e1 pode auxiliar em quadros leves de ansiedade e dificuldade para dormir, al\u00e9m de colaborar com a digest\u00e3o, sem substituir tratamentos formais para transtornos ansiosos ou ins\u00f4nia persistente.<\/p>\n\n\n\n

A hortel\u00e3<\/strong> \u00e9 associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de refresc\u00e2ncia, al\u00edvio de n\u00e1useas e c\u00f3licas. O \u00f3leo essencial<\/strong> de hortel\u00e3-pimenta, em c\u00e1psulas padronizadas, j\u00e1 foi investigado para s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, com resultados interessantes, mas bem diferentes do efeito esperado de um simples ch\u00e1 caseiro de hortel\u00e3 comum.<\/p>\n\n\n\n

Por que guaco e espinheira-santa aparecem em pol\u00edticas de fitoterapia?<\/h2>\n\n\n\n

Duas plantas chamam aten\u00e7\u00e3o por estarem presentes em listas e materiais oficiais de fitoter\u00e1picos no Brasil: guaco<\/strong> e espinheira-santa<\/strong>. O guaco \u00e9 tradicionalmente usado para tosse e catarro em quadros respirat\u00f3rios leves, e estudos apontam efeito broncodilatador e expectorante de alguns de seus compostos.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a espinheira-santa<\/strong> costuma ser relacionada a azia, gastrite leve e m\u00e1 digest\u00e3o. Documentos regulat\u00f3rios brasileiros descrevem uso tradicional para sintomas disp\u00e9pticos, com dose e tempo de uso bem definidos, al\u00e9m de listar contraindica\u00e7\u00f5es<\/a>, como em gestantes e lactantes, devido ao potencial risco em determinadas situa\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n

Conte\u00fado do canal Ronny Dandelion<\/strong>, com mais de 85 mil de inscritos e cerca de 141 mil de visualiza\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

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