{"id":193560,"date":"2026-04-16T21:05:00","date_gmt":"2026-04-17T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=193560"},"modified":"2026-04-15T16:20:30","modified_gmt":"2026-04-15T19:20:30","slug":"nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/","title":{"rendered":"Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora"},"content":{"rendered":"\n<p>Estava conversando com uma amiga sobre como \u00e9 dif\u00edcil manter o peso depois dos quarenta e ela sugeriu a <strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong> como uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa. Ser\u00e1 que existe uma atividade f\u00edsica capaz de derreter gordura intensamente sem causar aquelas dores chatas nos nossos joelhos e na coluna?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada uma grande aliada da sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao entrar na \u00e1gua, sentimos um al\u00edvio imediato no peso que carregamos durante todo o dia corrido e estressante. Esse esporte trabalha todos os grupos musculares de maneira simult\u00e2nea e muito harm\u00f4nica para o nosso organismo maduro. Ter o <strong>corpo submerso<\/strong> ajuda a reduzir o impacto nas articula\u00e7\u00f5es de forma surpreendente e segura para quem busca longevidade. Praticar essa atividade regularmente fortalece a musculatura profunda sem exigir esfor\u00e7os que causem les\u00f5es ou desconfortos permanentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas mulheres relatam que a sensa\u00e7\u00e3o de leveza dentro da piscina melhora muito o humor logo nas primeiras horas da manh\u00e3. Al\u00e9m disso, a resist\u00eancia natural da \u00e1gua obriga o cora\u00e7\u00e3o a trabalhar com mais efici\u00eancia e vigor constante. Manter o <strong>ritmo equilibrado<\/strong> \u00e9 o segredo para fortalecer o sistema cardiovascular sem o sofrimento de exerc\u00edcios de alto impacto. Essa pr\u00e1tica promove uma <strong>limpeza mental<\/strong> necess\u00e1ria para encarar os desafios da rotina com muito mais paci\u00eancia e foco.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao-1024x576.jpg\" alt=\"Nata\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-193563\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Natacao.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ao entrar na \u00e1gua, sentimos um al\u00edvio imediato no peso que carregamos durante todo o dia corrido e estressante<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/04\/a-folha-dessa-fruta-pode-aliviar-ondas-de-calor-e-ajudar-mulheres-na-menopausa-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Adeus calor! Os benef\u00edcios da folha de amora na menopausa para um auto cuidado simples<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os principais benef\u00edcios para o corpo feminino maduro<\/h2>\n\n\n\n<p>A atividade aqu\u00e1tica ajuda a tonificar os bra\u00e7os, as costas e as pernas sem deixar aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o extremo e esgotamento. Com o passar das semanas, percebemos que a <strong>postura melhora<\/strong> e as dores lombares diminuem consideravelmente na nossa vida cotidiana. \u00c9 um momento sagrado de conex\u00e3o profunda com a nossa pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o e com o sil\u00eancio relaxante do ambiente l\u00edquido. O contato com a \u00e1gua morna tamb\u00e9m auxilia no <strong>relaxamento muscular<\/strong>, combatendo as tens\u00f5es acumuladas nos ombros e no pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Existe uma lista de vantagens que tornam essa pr\u00e1tica perfeita para quem deseja envelhecer com muita qualidade e autonomia motora. Antes de pular na piscina, vale a pena entender quais mudan\u00e7as positivas voc\u00ea sentir\u00e1 logo nas primeiras sess\u00f5es de treino frequente. Veja abaixo como o seu organismo reage quando voc\u00ea decide investir nesse tempo precioso para cuidar de si mesma com carinho e dedica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento da <strong>capacidade respirat\u00f3ria<\/strong> e mais f\u00f4lego para realizar as tarefas do dia a dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora significativa na <strong>circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>, combatendo o incha\u00e7o chato nas pernas e p\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica dos <strong>n\u00edveis de estresse<\/strong> e da ansiedade acumulada durante toda a semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"#swimming #benefits #sports\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=4714774605506214&#038;src=oembed\" height=\"735\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a nata\u00e7\u00e3o ajuda a queimar muitas calorias por hora<\/h2>\n\n\n\n<p>Diferente de uma caminhada leve no parque, o esfor\u00e7o feito para vencer a densidade da \u00e1gua exige uma demanda energ\u00e9tica celular muito alta. Isso faz com que a <strong>queima cal\u00f3rica<\/strong> seja uma das mais elevadas entre todas as atividades f\u00edsicas seguras dispon\u00edveis para o p\u00fablico feminino. Conseguir eliminar at\u00e9 setecentas calorias em apenas sessenta minutos de aula \u00e9 uma meta totalmente poss\u00edvel com t\u00e9cnica e dedica\u00e7\u00e3o. Esse alto gasto energ\u00e9tico auxilia diretamente no <strong>gerenciamento do peso<\/strong> de forma saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel ao longo dos meses.<\/p>\n\n\n\n<p>O metabolismo continua trabalhando de forma acelerada por v\u00e1rias horas ap\u00f3s o t\u00e9rmino da sess\u00e3o, ajudando a manter o corpo em equil\u00edbrio. Para n\u00f3s que lidamos com as mudan\u00e7as hormonais constantes da menopausa, esse est\u00edmulo extra \u00e9 uma verdadeira <strong>ajuda natural<\/strong> para o bem-estar. Sentir o <strong>corpo ativo<\/strong> traz uma satisfa\u00e7\u00e3o profunda que reflete imediatamente na nossa autoconfian\u00e7a e no brilho dos olhos diante do espelho. <\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@canalnadamais\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Canal Nada Mais<\/a> com dicas e benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"10 BENEF\u00cdCIOS DA NATA\u00c7\u00c3O - CANAL NADA MAIS\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dBpfF5jM0Es?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas pr\u00e1ticas para come\u00e7ar a praticar nata\u00e7\u00e3o hoje mesmo<\/h2>\n\n\n\n<p>Come\u00e7ar devagar \u00e9 a regra de ouro para quem quer manter a const\u00e2ncia e evitar qualquer tipo de cansa\u00e7o excessivo nas primeiras aulas. Procure um local que tenha uma <strong>piscina aquecida<\/strong> e profissionais atenciosos que saibam orientar os movimentos corretos para sua faixa et\u00e1ria. O uso de \u00f3culos de prote\u00e7\u00e3o e toucas de boa qualidade faz toda a diferen\u00e7a para o seu conforto total durante as bra\u00e7adas iniciais. Respeitar o <strong>pr\u00f3prio tempo<\/strong> de adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para transformar o esporte em um h\u00e1bito prazeroso e duradouro.<\/p>\n\n\n\n<p>Tente estabelecer um hor\u00e1rio fixo na sua agenda semanal para que a atividade vire um compromisso inadi\u00e1vel com a sua sa\u00fade f\u00edsica. Beber <strong>bastante \u00e1gua<\/strong> antes e depois do exerc\u00edcio garante que seu sistema permane\u00e7a bem hidratado e funcionando perfeitamente bem. Escolher um <strong>mai\u00f4 confort\u00e1vel<\/strong> que proporcione seguran\u00e7a ajuda a manter a liberdade de movimentos necess\u00e1ria para aproveitar cada mergulho. O importante \u00e9 se divertir enquanto cuida do seu templo sagrado com toda a aten\u00e7\u00e3o que ele merece receber.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Transforme sua rotina com leveza<\/h2>\n\n\n\n<p>D\u00ea o primeiro passo em dire\u00e7\u00e3o a uma vida mais vibrante e cheia de disposi\u00e7\u00e3o agora. O seu corpo agradecer\u00e1 por esse <strong>cuidado especial<\/strong> dedicado exclusivamente ao seu fortalecimento interno e externo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aproveite a leveza que o ambiente aqu\u00e1tico oferece para renovar suas esperan\u00e7as e sua vitalidade. Voc\u00ea merece sentir o <strong>prazer de se movimentar<\/strong> com total seguran\u00e7a e muita alegria em cada bra\u00e7ada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estava conversando com uma amiga sobre como \u00e9 dif\u00edcil manter o peso depois dos quarenta e ela sugeriu a Nata\u00e7\u00e3o como uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa. Ser\u00e1 que existe uma atividade f\u00edsica capaz de derreter gordura intensamente sem causar aquelas dores chatas nos nossos joelhos e na coluna? Por que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada uma grande aliada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":193621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,9053],"tags":[28170,28171,28172],"class_list":["post-193560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-saude","tag-exercicio-para-mulheres","tag-queima-de-calorias","tag-saude-40"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A nata\u00e7\u00e3o ajuda mulheres acima dos quarenta anos a queimar calorias e fortalecer o cora\u00e7\u00e3o de maneira segura com muita sa\u00fade e bem-estar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A nata\u00e7\u00e3o ajuda mulheres acima dos quarenta anos a queimar calorias e fortalecer o cora\u00e7\u00e3o de maneira segura com muita sa\u00fade e bem-estar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-17T00:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T19:20:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/A_realistic_editorial_202604151617.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora - Estado de Minas - Em foco","description":"A nata\u00e7\u00e3o ajuda mulheres acima dos quarenta anos a queimar calorias e fortalecer o cora\u00e7\u00e3o de maneira segura com muita sa\u00fade e bem-estar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora - Estado de Minas - Em foco","og_description":"A nata\u00e7\u00e3o ajuda mulheres acima dos quarenta anos a queimar calorias e fortalecer o cora\u00e7\u00e3o de maneira segura com muita sa\u00fade e bem-estar.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-04-17T00:05:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T19:20:30+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/A_realistic_editorial_202604151617.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/","name":"Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/A_realistic_editorial_202604151617.jpg","datePublished":"2026-04-17T00:05:00+00:00","dateModified":"2026-04-15T19:20:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"A nata\u00e7\u00e3o ajuda mulheres acima dos quarenta anos a queimar calorias e fortalecer o cora\u00e7\u00e3o de maneira segura com muita sa\u00fade e bem-estar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/A_realistic_editorial_202604151617.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/A_realistic_editorial_202604151617.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Nata\u00e7\u00e3o promove alto gasto cal\u00f3rico e fortalecimento muscular sem impacto nas articula\u00e7\u00f5es"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/16\/nem-correr-e-nem-fazer-musculacao-com-esse-exercicio-voce-pode-queimar-centenas-de-calorias-em-apenas-uma-hora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem correr e nem fazer muscula\u00e7\u00e3o: com esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode queimar centenas de calorias em apenas uma hora"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=193560"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":193564,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193560\/revisions\/193564"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=193560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=193560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=193560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}