{"id":192233,"date":"2026-04-15T16:25:00","date_gmt":"2026-04-15T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=192233"},"modified":"2026-04-14T13:08:57","modified_gmt":"2026-04-14T16:08:57","slug":"7-motivos-que-fazem-o-cha-de-hortela-seguir-entre-os-mais-comentados-quando-o-assunto-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/15\/7-motivos-que-fazem-o-cha-de-hortela-seguir-entre-os-mais-comentados-quando-o-assunto-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"7 motivos que fazem o ch\u00e1 de hortel\u00e3 seguir entre os mais comentados quando o assunto \u00e9 bem-estar"},"content":{"rendered":"\n

Entre as bebidas \u00e0 base de plantas, o ch\u00e1 de hortel\u00e3<\/strong> se destaca por unir aroma marcante, sabor suave e uma longa hist\u00f3ria de uso caseiro. Nos \u00faltimos anos, essa infus\u00e3o passou a ser observada com mais cuidado por pesquisadores, interessados em entender se a fama de \u201camiga do est\u00f4mago\u201d e de \u201cch\u00e1 que abre as vias respirat\u00f3rias\u201d encontra respaldo em dados cient\u00edficos. Em geral, as evid\u00eancias apontam para alguns benef\u00edcios pontuais, especialmente em desconfortos leves, mas com limites bem definidos, sempre como complemento e n\u00e3o como tratamento \u00fanico.<\/p>\n\n\n\n

Por que o ch\u00e1 de hortel\u00e3 \u00e9 t\u00e3o associado \u00e0 digest\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O uso de hortel\u00e3 para digest\u00e3o<\/strong> n\u00e3o \u00e9 recente e aparece em diferentes culturas, sobretudo ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es mais pesadas, com gases ou c\u00f3licas leves. Estudos com \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta em c\u00e1psulas sugerem relaxamento <\/a>da musculatura do intestino, o que ajuda a reduzir espasmos e desconforto em quadros como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, ainda que o ch\u00e1 tenha efeito mais suave.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, em pessoas com refluxo gastroesof\u00e1gico<\/strong>, azia frequente ou h\u00e9rnia de hiato, a hortel\u00e3 pode intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o ao relaxar a regi\u00e3o entre o es\u00f4fago e o est\u00f4mago. Nesses casos, o consumo di\u00e1rio, principalmente \u00e0 noite ou antes de se deitar, deve ser avaliado com cautela e, idealmente, discutido com um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

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O ch\u00e1 de hortel\u00e3 chama aten\u00e7\u00e3o por unir tradi\u00e7\u00e3o antiga e efeitos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do ch\u00e1 de hortel\u00e3 j\u00e1 estudados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A grande parte dos efeitos da hortel\u00e3 \u00e9 o mentol<\/strong>, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de frescor na boca, no nariz e na pele. Esse composto interage com receptores espec\u00edficos ligados ao frio e \u00e0 dor, somando-se a outros componentes da planta que podem atuar no sistema digestivo, em processos inflamat\u00f3rios e, em menor grau, na microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Ao reunir o que se encontra na literatura cient\u00edfica at\u00e9 2026, \u00e9 poss\u00edvel listar efeitos frequentemente relacionados <\/a>ao ch\u00e1 de hortel\u00e3 e a prepara\u00e7\u00f5es com a planta. Eles costumam ser leves, complementares e mais percept\u00edveis em desconfortos funcionais e situa\u00e7\u00f5es do dia a dia:<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcio<\/th>Descri\u00e7\u00e3o<\/th>O que os estudos sugerem<\/th><\/tr><\/thead>
Al\u00edvio de desconfortos digestivos leves<\/td>A hortel\u00e3 \u00e9 frequentemente associada a melhora discreta de gases, c\u00f3licas funcionais e estufamento.<\/td>A evid\u00eancia mais consistente aparece para \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta<\/strong>, especialmente em sintomas de SII\/IBS no curto prazo; para ch\u00e1<\/strong>, o efeito \u00e9 mais plaus\u00edvel e tradicional do que bem comprovado em ensaios robustos. :contentReference[oaicite:0]{index=0}<\/td><\/tr>
Sensa\u00e7\u00e3o de boca mais fresca<\/td>O mentol produz sensa\u00e7\u00e3o de frescor na cavidade oral e pode deixar o h\u00e1lito momentaneamente mais agrad\u00e1vel.<\/td>Esse efeito sensorial \u00e9 bem compat\u00edvel com a a\u00e7\u00e3o do mentol sobre receptores ligados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de frio, mas n\u00e3o substitui higiene bucal nem tratamento odontol\u00f3gico. :contentReference[oaicite:1]{index=1}<\/td><\/tr>
Percep\u00e7\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o mais livre<\/td>O aroma de hortel\u00e3 pode dar a impress\u00e3o de passagem de ar mais f\u00e1cil, algo comum em resfriados leves.<\/td>O benef\u00edcio costuma ser mais de conforto perceptivo<\/strong> do que de desobstru\u00e7\u00e3o real das vias a\u00e9reas. :contentReference[oaicite:2]{index=2}<\/td><\/tr>
Apoio a momentos de relaxamento<\/td>O preparo do ch\u00e1, o calor da bebida e o aroma podem favorecer sensa\u00e7\u00e3o geral de pausa e descanso.<\/td>Esse tipo de efeito costuma ser leve e contextual, mais ligado \u00e0 experi\u00eancia da infus\u00e3o e ao ritual de consumo do que a uma a\u00e7\u00e3o cl\u00ednica forte isolada. :contentReference[oaicite:3]{index=3}<\/td><\/tr>
Poss\u00edvel impacto em aten\u00e7\u00e3o e estado de alerta<\/td>Alguns trabalhos relacionam o cheiro de hortel\u00e3 a discreto aumento de foco e sensa\u00e7\u00e3o de alerta.<\/td>Quando aparece, o efeito tende a ser pequeno e vari\u00e1vel, mais observado em estudos com aroma\/\u00f3leo do que com ch\u00e1 em si. :contentReference[oaicite:4]{index=4}<\/td><\/tr>
Potenciais propriedades antioxidantes<\/td>A planta cont\u00e9m compostos bioativos que, em laborat\u00f3rio, mostram capacidade de neutralizar radicais livres.<\/td>Esse achado existe em estudos experimentais e de revis\u00e3o, mas n\u00e3o significa automaticamente um efeito cl\u00ednico forte ao beber ch\u00e1 no dia a dia. :contentReference[oaicite:5]{index=5}<\/td><\/tr>
Poss\u00edvel apoio em contextos hormonais espec\u00edficos<\/td>No caso da hortel\u00e3-verde\/spearmint<\/strong>, h\u00e1 interesse em seu uso em mulheres com SOP.<\/td>Um ensaio cl\u00ednico pequeno encontrou redu\u00e7\u00e3o de testosterona livre e total e melhora subjetiva de hirsutismo com ch\u00e1 de spearmint, mas a evid\u00eancia ainda \u00e9 limitada e n\u00e3o serve como substituto de acompanhamento m\u00e9dico. :contentReference[oaicite:6]{index=6}<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Como o ch\u00e1 de hortel\u00e3 se relaciona com mem\u00f3ria e foco?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A liga\u00e7\u00e3o entre hortel\u00e3 e mem\u00f3ria<\/strong> ganhou visibilidade em experimentos que avaliaram o impacto do aroma da planta em tarefas cognitivas. Em alguns estudos, grupos expostos ao cheiro de mentol apresentaram desempenho ligeiramente melhor em testes de aten\u00e7\u00e3o e tempo de rea\u00e7\u00e3o, possivelmente por aumento do n\u00edvel de alerta.<\/p>\n\n\n\n

No contexto do ch\u00e1, o contato com o aroma ocorre enquanto a bebida \u00e9 preparada e ingerida, o que pode favorecer sensa\u00e7\u00e3o de maior disposi\u00e7\u00e3o mental em per\u00edodos de estudo ou trabalho intenso. Ainda assim, n\u00e3o h\u00e1 base cient\u00edfica para indicar o ch\u00e1 de hortel\u00e3 como tratamento para perda de mem\u00f3ria, dem\u00eancia ou outras condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, devendo ser visto apenas como apoio leve dentro de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

De que forma o ch\u00e1 pode influenciar horm\u00f4nios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A discuss\u00e3o sobre hortel\u00e3 e horm\u00f4nios<\/strong> se concentra principalmente em pesquisas com mulheres que t\u00eam s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos. Em alguns ensaios cl\u00ednicos, o consumo regular de ch\u00e1 de spearmint por algumas semanas foi associado \u00e0 queda de testosterona livre e a mudan\u00e7as discretas em sinais de hiperandrogenismo, como excesso de pelos.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de promissores, esses estudos envolvem amostras pequenas e tempo de acompanhamento limitado, o que impede conclus\u00f5es definitivas. Por isso, o ch\u00e1 de hortel\u00e3 n\u00e3o deve substituir medica\u00e7\u00f5es <\/strong>indicadas para SOP ou outras altera\u00e7\u00f5es hormonais, funcionando apenas como coadjuvante em planos de cuidado que incluem atividade f\u00edsica, manejo do peso e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Conte\u00fado do canal Dr. Antonio Cascelli<\/strong>, com mais de 1.1 milh\u00f5es de inscritos e cerca de 6.2 mil de visualiza\u00e7\u00f5es, trazendo v\u00eddeos envolventes sobre diferentes assuntos que chamam aten\u00e7\u00e3o pela forma como se conectam com a rotina e o interesse das pessoas:<\/p>\n\n\n\n

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