{"id":190733,"date":"2026-04-09T11:38:00","date_gmt":"2026-04-09T14:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=190733"},"modified":"2026-04-09T10:57:54","modified_gmt":"2026-04-09T13:57:54","slug":"uma-em-cada-tres-pessoas-solteiras-sente-se-sozinha-uma-nova-descoberta-surpreendente-pode-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/09\/uma-em-cada-tres-pessoas-solteiras-sente-se-sozinha-uma-nova-descoberta-surpreendente-pode-ajudar\/","title":{"rendered":"Uma em cada tr\u00eas pessoas solteiras sente-se sozinha. Uma nova descoberta surpreendente pode ajudar"},"content":{"rendered":"\n

Quinze por cento da popula\u00e7\u00e3o sente-se frequentemente s\u00f3, mas entre as pessoas solteiras<\/strong> esse n\u00famero salta para uma em cada tr\u00eas. \u00c9 o que aponta uma pesquisa recente da Universidade Norueguesa de Ci\u00eancia e Tecnologia, a NTNU, que investigou a rela\u00e7\u00e3o entre solid\u00e3o<\/strong> e conex\u00e3o com a natureza. A descoberta surpreendente \u00e9 que estar sozinho ao ar livre, sem companhia humana, pode reduzir significativamente o sentimento de solid\u00e3o<\/strong>. Mas h\u00e1 uma condi\u00e7\u00e3o importante: \u00e9 preciso fazer isso do jeito certo.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa da NTNU descobriu sobre solid\u00e3o e natureza?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo<\/a> foi conduzido pelo doutorando em sociologia Sindre Johan Cottis Hoff, em colabora\u00e7\u00e3o com a professora Helga Synnev\u00e5g L\u00f8voll, da H\u00f8gskulen em Volda, e publicado em 2026 na revista cient\u00edfica Health and Place<\/em>. Os pesquisadores enviaram um question\u00e1rio a 2.500 pessoas que vivem na regi\u00e3o do lago Mj\u00f8sa, na Noruega, dentro do projeto interdisciplinar Oppdrag Mj\u00f8sa. Os participantes responderam perguntas sobre solid\u00e3o<\/strong> e sobre a sua rela\u00e7\u00e3o com a natureza, incluindo atividades como caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, pesca, remo e simplesmente sentar \u00e0 beira da \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados foram claros: pessoas que desenvolveram uma conex\u00e3o genu\u00edna com a natureza, o que os pesquisadores chamam de “naturtilknytning” ou conex\u00e3o com a natureza<\/strong>, apresentaram \u00edndices menores de solid\u00e3o<\/strong> do que as demais. E, entre as atividades testadas, as que mais impacto tiveram foram justamente as mais simples: apreciar a vida \u00e0 beira da \u00e1gua ou caminhar sobre o gelo no inverno. A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no n\u00edvel de presen\u00e7a e aten\u00e7\u00e3o que esse tipo de atividade exige.<\/p>\n\n\n\n

Por que caminhar sozinho na natureza reduz a solid\u00e3o emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Hoff aponta que vivemos em uma sociedade orientada ao desempenho, repleta de regras sociais n\u00e3o escritas que as pessoas precisam dominar para se encaixar. Esse conjunto de expectativas cria uma esp\u00e9cie de “valor de mercado social” que pode tornar as pessoas mais fr\u00e1geis emocionalmente e mais vulner\u00e1veis \u00e0 solid\u00e3o<\/strong>. A natureza, ao contr\u00e1rio, n\u00e3o tem essas regras. N\u00e3o existe maneira certa ou errada de observar um lago, ouvir o vento ou sentir a textura de uma pedra. \u00c9 exatamente essa aus\u00eancia de julgamento que torna o contato com a natureza<\/strong> t\u00e3o poderoso para quem se sente s\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

O pesquisador identifica dois mecanismos principais que explicam o efeito. O primeiro \u00e9 que a natureza cria um espa\u00e7o onde a pessoa pode ser exatamente quem \u00e9, sem precisar se moldar a expectativas externas. Esse senso de ser aceito pelo ambiente, de sentir-se “visto” por algo maior do que a din\u00e2mica social, gera uma sensa\u00e7\u00e3o real de pertencimento. O segundo mecanismo \u00e9 que experi\u00eancias na natureza tendem a modificar cren\u00e7as internas negativas muito comuns entre pessoas que sofrem de solid\u00e3o<\/strong>, como a convic\u00e7\u00e3o de que ningu\u00e9m gosta de voc\u00ea ou de que as outras pessoas n\u00e3o querem sua companhia.<\/p>\n\n\n

\n
\"Uma
Hoff aponta que vivemos em uma sociedade orientada ao desempenho<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre solid\u00e3o emocional e solid\u00e3o social?<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa faz uma distin\u00e7\u00e3o importante que ajuda a entender por que o efeito da natureza<\/strong> funciona mesmo quando a pessoa est\u00e1 fisicamente sozinha. A solid\u00e3o<\/strong> emocional <\/a>est\u00e1 ligada \u00e0 aus\u00eancia de algu\u00e9m que realmente compreende voc\u00ea, como um amigo pr\u00f3ximo ou parceiro \u00edntimo. J\u00e1 a solid\u00e3o social \u00e9 a falta de um grupo ou comunidade de pertencimento. S\u00e3o sentimentos distintos, e a pesquisa mostra que o contato com a natureza pode reduzir ambos, sem que seja necess\u00e1rio estar acompanhado de outras pessoas para isso acontecer.<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 o aspecto mais contraintuitivo do estudo: geralmente associamos o combate \u00e0 solid\u00e3o<\/strong> \u00e0 presen\u00e7a de outras pessoas. O que Hoff e L\u00f8voll demonstraram \u00e9 que o sentimento de pertencimento n\u00e3o precisa vir exclusivamente de rela\u00e7\u00f5es humanas. A conex\u00e3o com um lugar, com uma paisagem ou com a natureza<\/strong> de forma mais ampla tamb\u00e9m \u00e9 capaz de preencher parte dessa necessidade emocional fundamental. Para pessoas solteiras<\/strong> que enfrentam solid\u00e3o<\/strong> com frequ\u00eancia, essa descoberta abre um caminho concreto e acess\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Como praticar a conex\u00e3o com a natureza do jeito certo para combater a solid\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Existe um detalhe fundamental que os pesquisadores enfatizam: o exerc\u00edcio f\u00edsico em si, como correr ou pedalar em trilhas, n\u00e3o produz o mesmo efeito. Para que a natureza<\/strong> funcione como rem\u00e9dio contra a solid\u00e3o<\/strong>, \u00e9 preciso estar verdadeiramente presente no momento, com aten\u00e7\u00e3o voltada para as experi\u00eancias sensoriais do ambiente. Isso significa observar ativamente as coisas bonitas ao redor, deixar os pensamentos flu\u00edrem livremente e notar os pequenos detalhes do ambiente natural. Quem usa fones de ouvido, fala ao telefone ou caminha em grupo animado tende a estar mais focado nas pessoas e nos aparelhos do que na natureza em si.<\/p>\n\n\n\n

Estar sozinho, segundo os pesquisadores, potencializa esse efeito justamente porque remove as distra\u00e7\u00f5es sociais. Quando voc\u00ea caminha com amigos, a experi\u00eancia pode ser agrad\u00e1vel, mas a aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 dividida entre a conversa e o ambiente. A solid\u00e3o<\/strong> proposital na natureza<\/strong>, portanto, \u00e9 diferente da solid\u00e3o<\/strong> que se sente em casa. Confira as atividades que os pesquisadores identificaram como mais eficazes para desenvolver a conex\u00e3o com a natureza e reduzir o sentimento de solid\u00e3o<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Sentar tranquilamente \u00e0 beira de um rio, lago ou praia, observando a \u00e1gua e os arredores sem pressa<\/li>\n\n\n\n
  • Caminhar sozinho em trilhas ou parques prestando aten\u00e7\u00e3o ativa nos detalhes do ambiente, cores, sons, texturas e cheiros<\/li>\n\n\n\n
  • Atividades como remo ou pesca, que exigem presen\u00e7a plena e contato direto com a natureza<\/li>\n\n\n\n
  • Nadar em ambientes naturais como lagos e rios, experi\u00eancias que, segundo os pesquisadores, facilitam o estado de aten\u00e7\u00e3o plena pelo est\u00edmulo f\u00edsico intenso<\/li>\n\n\n\n
  • Simplesmente caminhar sobre gelo ou terrenos naturais no inverno, prestando aten\u00e7\u00e3o nas sensa\u00e7\u00f5es do corpo e no ambiente ao redor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
    \n
    \"Uma
    Hoff aponta que vivemos em uma sociedade orientada ao desempenho<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Por que essa descoberta \u00e9 especialmente relevante para pessoas solteiras?<\/h2>\n\n\n\n

    Pessoas solteiras<\/strong> est\u00e3o entre as mais afetadas pela solid\u00e3o<\/strong> justamente porque o cotidiano sem um parceiro frequentemente n\u00e3o oferece o contato humano constante que serve como \u00e2ncora emocional natural para quem vive acompanhado. Em uma sociedade orientada ao desempenho social, como descreve Hoff, as pessoas solteiras<\/strong> podem se sentir mais expostas ao “valor de mercado” das intera\u00e7\u00f5es sociais e mais vulner\u00e1veis ao ciclo de isolamento. A descoberta de que a natureza<\/strong> pode funcionar como um espa\u00e7o de pertencimento genu\u00edno sem exigir esse desempenho \u00e9, para esse grupo, especialmente libertadora.<\/p>\n\n\n\n

    A pesquisa da NTNU n\u00e3o prop\u00f5e que a natureza<\/strong> substitua as rela\u00e7\u00f5es humanas ou que a solid\u00e3o<\/strong> possa ser simplesmente “curada” com uma caminhada. O que ela demonstra \u00e9 que cultivar uma conex\u00e3o real com o ambiente natural \u00e9 uma ferramenta concreta, acess\u00edvel e sem custo para reduzir o peso do isolamento. Para pessoas solteiras<\/strong> que enfrentam esse sentimento, um passeio sozinho em sil\u00eancio, com olhos e ouvidos abertos para o que existe ao redor, pode ser muito mais poderoso do que parece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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