{"id":190453,"date":"2026-04-08T18:30:00","date_gmt":"2026-04-08T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=190453"},"modified":"2026-04-08T16:39:17","modified_gmt":"2026-04-08T19:39:17","slug":"pessoas-que-passam-horas-navegando-nas-redes-sociais-nao-estao-entediadas-elas-estao-presas-em-um-ciclo-vicioso-que-nao-oferece-nenhum-beneficio-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/08\/pessoas-que-passam-horas-navegando-nas-redes-sociais-nao-estao-entediadas-elas-estao-presas-em-um-ciclo-vicioso-que-nao-oferece-nenhum-beneficio-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"Pessoas que passam horas navegando nas redes sociais n\u00e3o est\u00e3o entediadas, elas est\u00e3o presas em um ciclo vicioso\u00a0que n\u00e3o oferece nenhum benef\u00edcio,\u00a0segundo a psicologia"},"content":{"rendered":"\n

O h\u00e1bito de terminar o dia rolando o feed das redes sociais virou quase autom\u00e1tico para muita gente. A tela cheia de fotos, v\u00eddeos curtos, textos r\u00e1pidos e notifica\u00e7\u00f5es passa a sensa\u00e7\u00e3o de estar \u201cjunto\u201d de amigos, familiares e \u00eddolos, mas, poucos minutos depois de desligar o celular, muita gente sente um vazio dif\u00edcil de nomear, um cansa\u00e7o mental misturado com solid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 \u201clanchinho social\u201d e como ele afeta a solid\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Na psicologia, o termo social snacking<\/strong>, ou \u201clanchinho social\u201d, descreve o ato de consumir conte\u00fado social de forma passiva: rolar o feed, assistir a stories, ler publica\u00e7\u00f5es, sem intera\u00e7\u00e3o real. \u00c9 como um fast food emocional: d\u00e1 saciedade imediata, mas pouco \u201cvalor nutritivo\u201d para o afeto e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s longos per\u00edodos de navega\u00e7\u00e3o passiva, \u00e9 comum a sensa\u00e7\u00e3o de tempo perdido e solid\u00e3o aumentada. O c\u00e9rebro recebe muitos est\u00edmulos sociais, mas sem troca nem resposta personalizada, o que deixa uma esp\u00e9cie de \u201cfome relacional\u201d que n\u00e3o se resolve com mais rolagem de tela.<\/p>\n\n\n\n

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Perigos invis\u00edveis das redes sociais – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como o c\u00e9rebro reage \u00e0 presen\u00e7a social sem reciprocidade<\/h2>\n\n\n\n

Do ponto de vista neurol\u00f3gico, o c\u00e9rebro reconhece sinais sociais como rostos, linguagem corporal, relatos de vida e emo\u00e7\u00f5es em textos e v\u00eddeos. Esses est\u00edmulos ativam circuitos ligados \u00e0 conviv\u00eancia e pertencimento, por isso a impress\u00e3o de estar \u201cno meio de um grupo\u201d, mesmo sozinho no quarto.<\/p>\n\n\n\n

Mas falta a reciprocidade<\/strong>: ningu\u00e9m responde em tempo real, ajusta o tom da conversa ou demonstra perceber a sua presen\u00e7a. A diferen\u00e7a entre participar de um di\u00e1logo e apenas assistir se torna evidente depois, quando a falsa sensa\u00e7\u00e3o de companhia se dissolve, deixando exaust\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Qual a diferen\u00e7a entre uso passivo e uso ativo das redes sociais<\/h2>\n\n\n\n

Estudos recentes<\/a>, incluindo an\u00e1lises europeias at\u00e9 2024, mostram que mais importante do que o tempo online \u00e9\u00a0como<\/strong>\u00a0ele \u00e9 usado. O uso\u00a0passivo<\/em>\u00a0\u2014 s\u00f3 observar, consumir e rolar \u2014 aparece associado a maior isolamento, queda de autoestima e piora do humor, especialmente entre jovens.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 o uso ativo<\/em>, com trocas reais, mensagens, coment\u00e1rios significativos e conversas continuadas, tende a n\u00e3o ter o mesmo impacto negativo. Para transformar o padr\u00e3o de uso, vale priorizar a\u00e7\u00f5es que aproximem de pessoas reais e n\u00e3o apenas de conte\u00fados:<\/p>\n\n\n\n