{"id":189668,"date":"2026-04-07T20:05:54","date_gmt":"2026-04-07T23:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=189668"},"modified":"2026-04-06T18:44:23","modified_gmt":"2026-04-06T21:44:23","slug":"o-toque-de-mestre-para-uma-noite-reparadora-comeca-com-o-preparo-do-seu-cha-calmante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/07\/o-toque-de-mestre-para-uma-noite-reparadora-comeca-com-o-preparo-do-seu-cha-calmante\/","title":{"rendered":"O toque de mestre para uma noite reparadora come\u00e7a com o preparo do seu ch\u00e1 calmante"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 se pegou rolando na cama, olhando para o teto e pensando que um simples ch\u00e1<\/b> poderia ajudar a desligar a mente<\/b>? Em muitos lares, criar um momento calmo antes de dormir virou quase um ritual<\/b>, e os ch\u00e1s entraram nessa rotina como aliados para desacelerar o corpo e a cabe\u00e7a de forma simples e acess\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Por que o ch\u00e1 de camomila \u00e9 t\u00e3o lembrado para dormir melhor<\/h2>\n\n\n\n

O ch\u00e1<\/b> de camomila<\/b> costuma ser uma das primeiras op\u00e7\u00f5es quando a ideia \u00e9 relaxar antes de deitar. Muito presente na cultura popular, ele \u00e9 associado \u00e0 tranquilidade e \u00e0quela sensa\u00e7\u00e3o de \u201cabra\u00e7o quentinho\u201d no fim do dia. A planta cont\u00e9m compostos naturais, como a apigenina<\/b>, que v\u00eam sendo estudados pelo potencial de ajudar no descanso e na redu\u00e7\u00e3o da agita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Para aproveitar melhor a camomila<\/b> na rotina noturna, vale ter alguns cuidados simples no preparo e no consumo. Usar \u00e1gua quente, sem ferver demais, ajuda a preservar os componentes da planta, e tomar o ch\u00e1 entre 30 e 60 minutos antes de dormir costuma ser um intervalo confort\u00e1vel. Pessoas com alergia a plantas da mesma fam\u00edlia<\/b>, como cris\u00e2ntemos, devem ter aten\u00e7\u00e3o e, em caso de d\u00favida, conversar com um profissional de sa\u00fade<\/b>.<\/p>\n\n\n

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Para aproveitar melhor a camomila na rotina noturna, vale ter alguns cuidados simples no preparo e no consumo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sandralise<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Ansiedade matinal? Conhe\u00e7a o passo a passo da infus\u00e3o de capim-lim\u00e3o para come\u00e7ar o dia com presen\u00e7a<\/a><\/p>\n\n\n\n

O ch\u00e1 de melissa realmente acalma a mente<\/h2>\n\n\n\n

O ch\u00e1<\/b> de melissa<\/b>, tamb\u00e9m chamado de erva-cidreira (Melissa officinalis), \u00e9 um queridinho de quem sente a mente acelerada na hora de dormir. Ele \u00e9 tradicionalmente associado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o e a uma sensa\u00e7\u00e3o de calma, sendo muito usado sozinho ou combinado com camomila, maracuj\u00e1 e outras ervas relaxantes<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Para inserir a melissa<\/b> no dia a dia, \u00e9 poss\u00edvel usar folhas frescas, secas ou sach\u00eas prontos, sempre observando como o corpo reage com o uso regular. Tamb\u00e9m \u00e9 importante n\u00e3o confundir a melissa com o capim-cidreira<\/b> (ou capim-lim\u00e3o), que tem outro tipo de folha e aroma, embora tamb\u00e9m seja bastante usado em ch\u00e1s calmantes em diversas regi\u00f5es do pa\u00eds<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

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