{"id":188906,"date":"2026-04-04T18:15:00","date_gmt":"2026-04-04T21:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=188906"},"modified":"2026-04-03T17:08:46","modified_gmt":"2026-04-03T20:08:46","slug":"adeus-espinhas-o-guia-de-cuidados-com-a-pele-apos-atividades-fisicas-intensas-para-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/04\/adeus-espinhas-o-guia-de-cuidados-com-a-pele-apos-atividades-fisicas-intensas-para-mulheres\/","title":{"rendered":"Adeus espinhas, o guia de cuidados com a pele ap\u00f3s atividades f\u00edsicas intensas para mulheres"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Voc\u00ea j\u00e1 terminou um treino puxado<\/b>, sentiu aquele al\u00edvio gostoso no corpo, mas simplesmente ignorou a pele e seguiu o dia? Isso \u00e9 muito comum: a gente pensa em <b>\u00e1gua, alimenta\u00e7\u00e3o, alongamento<\/b>\u2026 e esquece que suor, calor e atrito das roupas tamb\u00e9m afetam (e muito) a sa\u00fade da pele.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que cuidar da pele depois do treino faz tanta diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante atividades f\u00edsicas intensas, o corpo sua mais para <b>controlar a temperatura<\/b>. Esse suor se mistura com <b>oleosidade natural<\/b>, restos de maquiagem, polui\u00e7\u00e3o e sujeira do dia, formando uma camada que pode obstruir os poros e causar cravos, espinhas e irrita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem se exercita ao ar livre ainda lida com <b>sol e vento<\/b>, al\u00e9m de mudan\u00e7as de temperatura, que podem acelerar o envelhecimento da pele e provocar manchas. J\u00e1 em academias e est\u00fadios fechados, o contato com aparelhos e superf\u00edcies compartilhadas aumenta o risco de <b>infec\u00e7\u00f5es de pele<\/b>, como micoses e foliculites.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-165279\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_ljl86fljl86fljl8-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Durante atividades f\u00edsicas intensas, o corpo sua mais para controlar a temperatura. Esse suor se mistura com oleosidade natural<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/18\/sem-tempo-para-nada-cinco-habitos-de-autocuidado-que-cabem-em-apenas-10-minutos-por-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sem tempo para nada? Cinco h\u00e1bitos de autocuidado que cabem em apenas 10 minutos por dia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados com a pele ap\u00f3s atividades f\u00edsicas intensas n\u00e3o podem faltar<\/h2>\n\n\n\n<p>Os cuidados ap\u00f3s o treino n\u00e3o precisam ser complicados, mas devem ser <b>constantes e estrat\u00e9gicos<\/b>. Pequenos gestos logo depois o exerc\u00edcio ajudam a prevenir problemas e manter a pele mais equilibrada, mesmo em quem treina quase todos os dias, reduzindo a chance de <b>ac\u00famulo de suor e res\u00edduos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale incluir atitudes simples na rotina, como escolher <b>produtos de acordo com o tipo de pele<\/b> e evitar banhos muito quentes. Peles oleosas geralmente se adaptam melhor a f\u00f3rmulas em gel ou oil free, enquanto peles secas pedem <b>cremes mais encorpados e hidratantes<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=641411171970778342&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limpeza adequada:<\/strong> lavar o rosto e o corpo com <b>sabonete suave<\/b>, pr\u00f3prio para o tipo de pele, remove suor e oleosidade sem agredir, ajudando tamb\u00e9m a diminuir o risco de <b>acne e foliculite<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Secagem cuidadosa:<\/strong> usar <b>toalha limpa<\/b> e secar com leves toques, principalmente em dobras como axilas, virilha e abaixo dos seios, evita o ambiente \u00famido que facilita a prolifera\u00e7\u00e3o de <b>fungos e bact\u00e9rias<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> aplicar <b>hidratante leve ou em gel<\/b>, logo ap\u00f3s o banho, ajuda a restaurar a barreira natural de prote\u00e7\u00e3o da pele e a manter a sensa\u00e7\u00e3o de <b>conforto e maciez<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00e7\u00e3o solar:<\/strong> para quem treina ao ar livre, reaplicar <b>protetor solar<\/b> ap\u00f3s o banho, mesmo em dias nublados, \u00e9 fundamental para prevenir <b>manchas e envelhecimento precoce<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Roupas limpas:<\/strong> trocar o <b>conjunto de treino<\/b> evita que a pele permane\u00e7a em contato com pe\u00e7as \u00famidas e abafadas, o que reduz o risco de <b>mau cheiro e irrita\u00e7\u00f5es<\/b>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KyU2Mq09BuA\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Luciana Villas<\/a> com dicas para evitar a flacidez:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"ANTIOXIDANTES e Cuidados especiais da pele de quem faz atividade f\u00edsica intensa!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KyU2Mq09BuA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais erros s\u00e3o mais comuns nos cuidados com a pele p\u00f3s-treino<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns h\u00e1bitos do dia a dia podem sabotar o cuidado com a pele depois do exerc\u00edcio. Muitas vezes, n\u00e3o \u00e9 falta de vontade, mas de percep\u00e7\u00e3o: a pessoa termina o treino, se distrai com o <b>celular ou conversas<\/b>, e quando v\u00ea j\u00e1 passou um temp\u00e3o com a roupa suada no corpo, favorecendo <b>inflama\u00e7\u00f5es e desconforto<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses deslizes podem aumentar o risco de irrita\u00e7\u00f5es, mau cheiro, coceiras e at\u00e9 infec\u00e7\u00f5es, principalmente em quem pratica atividades intensas como <b>corrida e cross training<\/b> ou esportes de contato, em que h\u00e1 mais suor, atrito e possibilidade de <b>microles\u00f5es na pele<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; max-width: 1000px; margin: 20px auto; border: 2px solid #722f37; border-radius: 30px; overflow: hidden; background-color: #ffffff; box-shadow: 0 4px 15px rgba(114, 47, 55, 0.1);\">\n    <table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; font-size: 14px;\">\n        <thead>\n            <tr style=\"background-color: #722f37;\">\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 2px solid #f9d8e6; width: 35%;\">H\u00e1bito a Evitar<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 2px solid #f9d8e6; width: 65%;\">Risco T\u00e9cnico e Consequ\u00eancia<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Roupas de treino molhadas<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Pe\u00e7as molhadas pelo suor favorecem <b>fungos e bact\u00e9rias<\/b>, al\u00e9m de aumentarem a chance de assaduras e mal cheiro persistente.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Maquiagem durante exerc\u00edcios<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">O suor combinado \u00e0 maquiagem obstrui os <b>poros<\/b>, gerando mais acne e irrita\u00e7\u00e3o em peles sens\u00edveis ou acneicas.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">\u00c1gua muito quente no banho<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Remove a <b>oleosidade natural<\/b> e resseca a pele, podendo causar sensa\u00e7\u00e3o de repuxamento e descama\u00e7\u00e3o.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Esfregar a pele com for\u00e7a<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Buchas \u00e1speras e fric\u00e7\u00e3o intensa podem causar vermelhid\u00e3o, atrapalhar a <b>barreira cut\u00e2nea<\/b> e favorecer microrrachaduras.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Compartilhar objetos pessoais<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">Facilita a transmiss\u00e3o de pat\u00f3genos, aumentando o risco de <b>micoses<\/b>, foliculites e outras infec\u00e7\u00f5es de pele.<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar uma rotina simples de cuidados com a pele p\u00f3s-treino<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que os cuidados com a pele ap\u00f3s atividades f\u00edsicas intensas funcionem de verdade, eles precisam caber na <b>rotina real do dia a dia<\/b>: academia antes do trabalho, treino no hor\u00e1rio de almo\u00e7o ou corrida no fim do dia. Ter uma pequena n\u00e9cessaire na bolsa com itens b\u00e1sicos, como <b>sabonete suave e hidratante leve<\/b>, j\u00e1 resolve boa parte do problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode adaptar os produtos ao seu tipo de pele, mas seguir sempre a mesma <b>ordem de aplica\u00e7\u00e3o<\/b> costuma ajudar a criar h\u00e1bito. Em caso de manchas, coceiras persistentes ou acne mais intensa, \u00e9 importante buscar <b>avalia\u00e7\u00e3o com um dermatologista<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 terminou um treino puxado, sentiu aquele al\u00edvio gostoso no corpo, mas simplesmente ignorou a pele e seguiu o dia? Isso \u00e9 muito comum: a gente pensa em \u00e1gua, alimenta\u00e7\u00e3o, alongamento\u2026 e esquece que suor, calor e atrito das roupas tamb\u00e9m afetam (e muito) a sa\u00fade da pele. 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