{"id":188815,"date":"2026-04-05T07:55:00","date_gmt":"2026-04-05T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=188815"},"modified":"2026-04-04T13:42:12","modified_gmt":"2026-04-04T16:42:12","slug":"especialistas-revelam-o-habito-diario-que-aumenta-sua-ansiedade-sem-que-voce-perceba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/05\/especialistas-revelam-o-habito-diario-que-aumenta-sua-ansiedade-sem-que-voce-perceba\/","title":{"rendered":"Especialistas revelam o h\u00e1bito di\u00e1rio que aumenta sua ansiedade sem que voc\u00ea perceba"},"content":{"rendered":"\n

O uso di\u00e1rio de dispositivos digitais j\u00e1 \u00e9 t\u00e3o natural que, muitas vezes, nem percebemos o quanto ele interfere no humor, no foco e no descanso. Entre mensagens, redes sociais, not\u00edcias e v\u00eddeos, o celular acompanha quase tudo o que fazemos, e especialistas em sa\u00fade mental alertam que essa presen\u00e7a constante pode estar ligada ao aumento da ansiedade<\/strong>, especialmente quando o aparelho deixa de ser ferramenta e passa a ocupar todos os espa\u00e7os do dia.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o uso excessivo de celular e a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

Estudos recentes indicam que o uso quase ininterrupto do celular est\u00e1 associado a n\u00edveis mais altos de ansiedade<\/a>, sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia permanente e dificuldade de se desconectar mentalmente. O psic\u00f3logo Larry Rosen<\/strong>, especialista no impacto da tecnologia no comportamento, alertou que verificar constantemente o celular aumenta os n\u00edveis de ansiedade, pois o c\u00e9rebro entra em estado de alerta permanente, como se sempre houvesse algo urgente a resolver.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 apenas o tempo de tela, mas a forma de uso que pesa: checagens compulsivas, altern\u00e2ncia r\u00e1pida entre aplicativos e consumo cont\u00ednuo de redes sociais fragmentam a aten\u00e7\u00e3o e reduzem o descanso mental. Esse padr\u00e3o favorece preocupa\u00e7\u00f5es constantes e torna mais dif\u00edcil relaxar de verdade, mesmo em momentos que deveriam ser de pausa.<\/p>\n\n\n\n

\"Uso
Uso excessivo do celular pode aumentar a ansiedade<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como notifica\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos digitais afetam o c\u00e9rebro e a aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisadores em neuroci\u00eancia e psicologia apontam que cada notifica\u00e7\u00e3o, mensagem ou atualiza\u00e7\u00e3o funciona como um pequeno est\u00edmulo de recompensa. A neurocientista Anna Lembke <\/strong>explicou que o uso repetitivo de est\u00edmulos digitais, como redes sociais ou notifica\u00e7\u00f5es, pode gerar ciclos de recompensa semelhantes aos de outros comportamentos viciantes, refor\u00e7ando o h\u00e1bito e dificultando o desligamento.<\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, o c\u00e9rebro passa a esperar esses est\u00edmulos em intervalos curtos, incentivando a checagem repetida do celular, mesmo sem necessidade real, em um ciclo semelhante a outros comportamentos viciantes.<\/p>\n\n\n\n

Esse padr\u00e3o alimenta um estado de vigil\u00e2ncia cont\u00ednua e reduz a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o prolongada, gerando cansa\u00e7o mental, atrasos em tarefas e sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga. Para entender melhor como isso acontece no dia a dia, vale observar alguns efeitos frequentes:<\/p>\n\n\n\n